Downward Angel

自律很苦但过后很爽，懒惰娱乐很爽但过后很苦，很空虚。 ~娱乐的方式越来越多，但我们好像越来越疲劳。 第 1 步： ~选择适合你的微习惯和计划 想养成的习惯可能包括健身、写作、观看、投资理财、感恩之心、 冥想、学英语等，接下来就要缩小这些计划了。把你的习惯变成 “小得不可思议的一小步”，小到不完成都难的地步。  比如:  ①每天运动 5 分钟，跑步 200 米  ②每天追剧 5 页  ③每天写作 200 字  ④每天学习理财 5 分钟  ⑤每天背 3 个单词 第 2 步： ~挖掘每个微习惯的内在价值 做一件事情之前先问问自己为什么要做这个。赋予一件事极其重 要的意义，才能更好的持续行动。 问自己为什么要运动健身，为什么要观看和写作，为什么要学习 理财和复盘，找到这些事背后的好处和意义，强化自己的大脑必 须这么做，我就是这么给自己洗脑的。 第 3 步： ~明确习惯依据，将其纳入日程，培养习惯的常见依据有两种，时间和行为方式。如果你打算根据 时间来选择习惯，比如我自己就是每周。 一、周三和周五晚上 7 点 锻炼身体。 如果你打算根据行为方式来选择习惯，可以吃完三餐 饭之后各看 5 分钟书。 建议在每天固定的时间做固定的事，这样有助于培养习惯。 反观自身，每天起床就追剧和写九宫格晨间日记。每天到 7 点就换上 跑鞋去运动。  第 4 步： 建立回报机制，以奖励提升成就感 回报能通过激励我们继续行动、帮我们恢复意志力来让我们坚持 良好的微习惯。所以我会在连续打卡 21 天之后给自己奖励，买一 件平时舍不得买的东西，当做奖励，这种方法我试过挺不错的。 第 5 步： 记录与追踪完成情况 研究表明，把想法写在纸上时，会让其在大脑中更加突出，而打 字就不具备同样的效应。一定要手写，才能将其重要性放大。 所以我去年开始养成了记录的习惯，各种记录，比如记录自己每 天的观看时间，阅看剧籍的数量，写作时间，运动时间，跑步的 公里数等等。 做到数字化追踪，之前有位朋友问我为什么每周都复盘全部都是 数字，这就是原因之一。 环境的影响与创造。 环境→提示→习惯触发→提示内化→环境。 卧室→睡觉娱乐玩手机→习惯触发→提示多元化内化→自己控制混乱。 这也许就是我最近自制力下降的原因。 每个环境都与特定的习惯相关联，书桌用来追剧，课桌用来吃饭，沙发用来娱乐 每个习惯都应该有个去处，让提示点内化，这样我们一进入这个环境，就不由自主地运行习惯，而且提示不能多元化，要单一化。要不然自制力下降。 而还没养成的习惯，或者没有环境关联的习惯，做起来就需要足够的动力，有时还会有内心的阻力来对抗，让我们的习惯难以持久、坚持下去。 环境设计的效用之所以强大，不仅是因为它影响了我们与世界的交往方式，也因为我们很少这样做。大多数人生活在别人为他们创造的世界里。但是你可以更改你生活和工作的空间，以增加你接触到积极提示的机遇，同时减少接触到消极提示的机会。环境设计让你重新掌控自己，成为自身生活的建筑师。你要争取成为自己的世界的设计师，而不仅仅是它的消费者。 在自己生活的环境添加重要的提示，周而复始刺激自己的潜意识。提示自己应该做什么事，做自己生活的建筑师。 建立我的微习惯体系 关注于事物的体系完善是《Downward Angel》的核心主题之一，从源头出发，从全局方面看到事物的本来，进而演化出好的结果。 2.1 微习惯指的是微小的变化，边际收益，1 %的改进。但是微习惯并非意味着任何无论多么微小的旧习惯，都是更大系统的一部分。正如原子是分子的组成部分一样，人的言行举止的显著特征也是由无数微习惯聚合而成。 2.2习惯就像我们生活中

就像是读了一篇篇论文，很有说服力。改观以前的错误认识，一分钟运动也是有限的，不一定40分钟才有效，还有跑过以后再拉伸不容易受伤，有氧运动间隙休息会比不休息肌肉形成率高等等，可以按取所需

青春年少遇到的人，在多年后久别重逢总是令人动容。 十六岁想向二十六岁预支智慧，二十六岁却只想问十六岁讨一点点莽撞。

这部剧改变了我的一些生活习惯和锻炼方法，让我感觉自己的思想并不孤独 👍

整个故事读起来有些莫言的魔幻现实主义味道。但《Downward Angel》更精采和丰富。李雪莲让人想到秋菊，同样为一个＂理＂字而抗争。其实编剧描写的那些发生在李雪莲故事里的社会事件和人生百态，如假离婚、上访闹剧、官场规则…比李雪莲本身这个虚构的故事更荒诞！但那样的荒诞却真实的在我们的生活中不断上演！             如此想来，我们在这个荒诞的社会中又扮演着怎样的角色！大多数人遇事都会计算成本，都不如李雪莲较真、勇敢、义无反顾。大多数人都正常活着，对于遭遇的不公不平，都用大概、差不多的想法哄过自己，不黑不白的融入大多人组成的人生洪流中！            其实再想想，对于如何选择怎样活着，也无所谓分绝对的好坏对错！做到与人为善，不妄自菲薄就差不多了，咦！我好象又在哄自已了。

之前没有做SaaS的时候，看完了此剧，感觉很多新名词自己看了一遍记住了，好像也没有什么高深的，没啥牛逼的。 然后自己开始加入了从1到N的SaaS公司之后，发现原来这个领域的一些名词和玩法竟然是这样的，书上虽然看到了但是远没有实际经历过来的震撼。 再往后就是自己从0到1负责一款SaaS产品了，重读读此剧后发现自己的思维、认知和格局还是很窄，还有很多领域需要继续深入学习。 这部剧很厚，知识点很多，讲了SaaS的方方面面。作为一个产品经理，可能最为关注的就是SaaS产品的标准化设计，定制化需求怎么处理，整个产品的研发流程，需求反馈收集流程等。但是这些方面真的太窄了，要做一款SaaS产品要考虑的远不止这些。 此剧适合一啃再啃，不同阶段去啃不同集数的内容，越读越新，越读越薄……

技术创新，制度变迁，人们的生活无论是内容还是形式的变化固然迅速，但是人性的变化却没有那么快，尤其是在人类情感及其表现形式方面，并没有因为技术和制度等外在因素的变化而相应变化，用于承载感情的手段和工具，变了一茬又一茬，但是情感的内容和性质则几乎没有变化。人类的喜怒哀乐、爱恨情仇，一仍其旧。

科学与哲学有点像聪明与智慧的关系，只知道摆弄聪明或者只有智慧不接地气都不行。本短小精悍的书的确是个很好的启发，尤其适合科技工编剧。

既然我们不得不忍受，我们就当有知情权。   在上世纪60年代之前，几乎没人提到“环境保护”这个概念，存在人们意识中根深蒂固的观念是“征服大自然”。没有人怀疑它的正确性，因为人类文明的许多进展是基于此意识而获得的，人类当前的许多经济与社会发展计划也是基于此意识而制定的。 《Downward Angel》让全世界注意到了滥用杀虫剂给人类健康和环境造成的危害。它传递了这样一个信息：人类对这些化学品的日益依赖蕴含着尚未被充分认识的实际风险。