墙头马上

一天一本，非常好看。这年头还有人费那么大劲跨那么多行当讲故事，可敬。

此剧中确实有很多独特的经典观点，也值得一再思考和回味，几十年后仍然可以一直再版肯定有原因的。不过最后3章真的还是过于偏向专业了，没有兴趣的读者怕是难以忍受编剧的喋喋不休的详细分析了。总体说来确实是经典著作，但是恐怕只适合少数真正有兴趣的读者。还是特别推荐一下吧。

第一次追更俞振飞的剧集，感觉意犹未尽，就大结局了，好在圆满！

轻断食: 现在网络上出现很多轻断食的模式，自己最适合的还是16-8模式，集合了几条笔记 书中主要介绍了5:2模式是指每周两天限制热量摄入，使用地中海饮食 ·进行间歇性断食——12～14小时的通宵断食或5:2断食（5天正常进食，2天低脂式断食）。让你的肠子在不间断的消化过程中歇口气，这能让肠内膜再生，并促使艾克曼菌之类的“好”细菌生长。 艾克曼菌是我们禁食好朋友。 如今，当我把食物放进嘴里时，我不仅会思考它能对我的身体做什么，还会想它能对我的菌群做什么。你对每一种食物所做的决定（“我应该吃这一块蛋糕，还是那一把杏仁？”）都将决定你结肠里生活的数万亿生命的命运。 通过改变食物和饮料来改善自己的菌群。 其中总有一些食物是适合自己的，聪明肠道的食谱采纳了世界各地的食物和调味料，包括地中海区域、印度和亚洲。吃各种各样的菜肴有助于拥有一个菌群多样化的肠道。 要提升菌群多样性，一个简单的方法是往餐盘里加入更多的颜色。 世界上75%的食物仅仅来自12种植物和5种动物。也因此，扩展一下自己的食谱，试试发酵食品这样的东西也挺好。 对汉堡和薯条说“不”，加工食品里糖与脂肪的含量高，还有一个因素是乳化剂，以优化口感，并延长保质期，是一种清洁剂。 在计划中的一些有益举措: 食物方面 ·削减糖、精制淀粉、碳水化合物的摄入量，少吃加工食品和甜食，后者包括甜味软饮。它们对肠道细菌和炎症来说是灾难。 ·我建议你在计划实行期间和之后尽可能减少这些食品的摄入量，以维持肠道健康。 ·戒食反式脂肪酸，尤其是氢化油脂。它主要出现在涂抹酱料以及一些加工食品中，后者包括饼干和酥皮点心。 ·进行间歇性断食——12～14小时的通宵断食或5:2断食（5天正常进食，2天低脂式断食）。让你的肠子在不间断的消化过程中歇口气，这能让肠内膜再生，并促使艾克曼菌之类的“好”细菌生长。 总体策略 ·坐下来吃饭，彻底嚼碎食物——尽量让你的用餐过程放松一点。这听起来好像平淡无奇，但彻底嚼碎食物能减少暴食的可能性，因为它让你的肠子有更多时间释放“我饱了”的信号。 ·消除你的紧张状态——平静的姿态能安抚你的肠子，减少皮质醇一类激素的产生，这些激素会搅乱菌群平衡。 ·改善你的睡眠。好好睡觉是很重要的，这意味着不在半夜吃饭，至少每周有4个晚上在22:30就上床。 ·如果你便秘了，试试柠檬酸镁或三果宝，后者是一种传统的印度草药。你还可以试试皮娅的海藻胶囊，喝足够多的水。 ·打开窗子，出去，在林子里散步。你需要让人生里多一点小虫子。

今天是世界看剧日，分享一个近期读的最受益的一本剧，越早读越受益。《墙头马上》中观看是指主动的观看、以提升理解力为目的的观看，编剧把观看分为了三个阶段：检视观看、分析观看、主题观看，讲观看不同类型的书在方法上共通的地方以及不同的地方。主动观看的读者需要把自己拔高到编剧的高度，或者是要与编剧共同努力去筑造连接彼此理解力的桥梁，而不是编剧单方面努力，读者昏昏欲睡。可惜现在我观看的书大部分是实用性的书或与职业相关的书，或者大部分的书都不值得做分析观看、主题观看，又或者大部分时候观看的目的都不旨在提升理解力。不过编剧的提点会一直对我有帮助。

这绝对是我看到的最好读的建筑类剧集了，不仅一次想着要是本科的时候外建史老师要是能像这部剧里讲建筑讲的这么简单粗暴有趣！那该多好！但我想我的本科建筑史老师很有可能看不到这部剧

💯💯💯💯💯💯💯💯💯 诗是属于天才的。是李白的“安能摧眉折腰事权贵，使我不得开心颜”；是杜甫的“会当凌绝顶，一览众山小”；是王维的“行到水穷处，坐看云起时”；是苏轼的“万人如海一身藏”、“此心安处是吾乡”；是鱼玄机的“易求无价宝，难得有心郎”；是纳兰的“人生若只如初见”。在人生的某个时刻，你看到它，只觉心下一惊，如此美妙的诗句，“与君初相识，犹如故人归”。不需要解释，亦不需费力，它在你心底成为永恒，但同时，你也会明白，此生你永远也写不出这样的句子。 千秋万岁名，寂寞身后事。天才诗人青史留名，但他的身后却并不寂寞，因为诗意是属于每个人的。世易时移，诗心不改。每一代人都在用自己的方式去感受、纪念、传承。晋朝人读诗，是兰亭集会、曲水流觞。唐朝人读诗，是高朋满座、冠盖京华。革命者读诗，是狱中绝笔、肝胆相照。而我们的方式，就是《墙头马上》。 作为比赛，分数是冰冷的，而诗词却是有温度的，我更愿意把现场视为诗词的狂欢，是每一个灵魂诗意的激发，白茹云的诗意是“千磨万击还坚劲，任尔东西南北风”，武亦姝的诗意是“腹有诗书气自华”，陈更的诗意是“恰同学少年，风华正茂”，她们的坚韧乐观、纯真可爱，甚至是急躁冒进，都让我看到诗词是火热的、是鲜活的，是有力量的，是的，“人生自有诗意”。

这是看俞振飞的第二部作品，一如既往的天马行空，一如既往的名字混乱等低级错误层出不穷，无聊的时候打发打发时间还是可以的。