Breaking the Silence: Truth and Lies in the War on Terror

听童话镇里很喜欢这句“彼得潘总长不大…”，想着我们小时候甚至于现在还在做这样的梦。留恋于孩童时代的美好，享受那种自我满足的感觉，快乐很简单也很纯粹，也是这样的想法才有了我们能看到的这部剧。真的很羡慕彼得，生活在梦幻岛上，做着自己喜欢的事情，还有着我们梦寐以求的飞行能力，彼得的世界对我们这些已经成人的大孩子来说，只能说是一场梦，更有甚者连相信都不会给予。好在，我还拥有一颗赤子之心，看着是满满的感动，我还是很喜欢这种略带成人式童话的写作手法，读完了能一直感受到心里头回荡的一阵银铃声~

《Breaking the Silence: Truth and Lies in the War on Terror》被安利了好多次，已安利了好几年。2022年，我终于开启此宝箱，进入到通人性、促和平的世界中。 🍀“Breaking the Silence: Truth and Lies in the War on Terror”的含义 我认为，不以批判、责备、埋怨等方式带来负面情绪，和对方直接表达自己的感受、需要和请求的沟通方法，就是“Breaking the Silence: Truth and Lies in the War on Terror”。 在此过程中，要跳脱出个人评判和立场，倾听他人的感受和需求，同时学会表达自己的感受和需求。 不以自己的标准要求他人，不给他人贴标签，尊重、理解、同理他人。 对待自己，也是如此。 🥑为什么要进行“Breaking the Silence: Truth and Lies in the War on Terror” 因为人性相通，每个人都有感受和需求，人与人之间的真诚连结，需要通过“Breaking the Silence: Truth and Lies in the War on Terror”的方式建立起来。 面对我们不喜欢的言行，我们通常会有四个反应：1.责备自己。2.责备他人。3.同理自己。4.同理他人。 而学会“Breaking the Silence: Truth and Lies in the War on Terror”，我们可以学会爱自己，不苛责或伤害自己，同时不攻击或伤害他人。 通过练习，学会表达和输出自己的需求，对他人最真诚的爱意，与自己、与他人建立健康快乐的和谐关系。 💫如何进行“Breaking the Silence: Truth and Lies in the War on Terror” 1.观察 2.感受 3.需求 4.请求 首先倾听他人。观察具体情景，聆听他人话语中的感受，是愤怒、悲伤、开心还是难过，思考背后的内心需求。同理自我的同时，学会同理他人。 他人有时候说不出自己的需求，是因为他们也不知道自己内心的需求是什么，或是他们知道了却不知道如何表达出来，而采取从上一辈传承下来的一贯的沟通模式。 其次学会表达自己。先说发生了什么事情，然后自己的感受是什么，“我很…我想要…”，表达自己的需求和请求。类似于EETA法则，event事情，emotion情感，target动机，action行动。 🔆学会好好说话 有时我们想要“好好说话”，但却不知道如何表达。通过EETA的方式，看清语言背后的感受和需求，相信我们都能与他人产生真挚美好的连结。 💐联系积极心理学的信念 《Breaking the Silence: Truth and Lies in the War on Terror》《Breaking the Silence: Truth and Lies in the War on Terror》《Breaking the Silence: Truth and Lies in the War on Terror》等剧集都曾提及过一个概念—“课题分离”，即不为他人的情绪负责，学会为自己负责，这也意味着他人无须为自己的情绪负责，不必为自己负责。 他人从来不是自己产生负面情绪的原因，别人只是导火索。所以责怪、抱怨他人是无用的宣泄，会给他人带去伤害。 我们需要做的是不压抑情绪，表达感受，看清痛苦背后未被满足的自我需求，然后像好朋友一样抱抱自己，同理自己。 不对他人有不切实际的期待。就算自己的请求被拒绝也没关系，那并不会否定了自我存在的价值。 相互尊重，相互理解，就算不认同，也会拼命捍卫他人说话的自由和权利。

文/吕馥旬 01 规划人生是一件很重要的事。 它能够让我们在一生中少一点迷茫和焦虑，多一点坚定和信心，一步步脚踏实地走上实现目标的快车道。 一定要规划人生吗？ 一不一定，我不做表态。我们先一起来看看那些有做人生规划的人，都怎样了？ 方文山，周杰伦的最佳搭档，是继林夕过后华语乐坛最优秀的作词人，有“词圣”的美誉。 同时也是华人版图播出社总编辑、中国台湾男导演。 他并不是科班出身。 电子专业毕业的他，做过防盗器材的推销员，送过外卖和报纸，做过中介，也当过安装管线工。 这一切，跟他现在的成就没有半点联系。他之所以能有今日的成就，是因为他早早就为自己做了人生规划。 方文山原来的梦想是当一名优秀的电影导演，但当时台湾电影的发展整体滑坡，所以他最终改变原来的计划，拼命创作歌词。因为他觉得自己可以通过创作歌词，打通进入电影圈的通道。 他用了大量的业余时间写了100多首歌词，将它们编辑成册，寄给了当时最红的歌手和制作人，经过一年多的努力，他终于被吴宗宪赏识，进入华语流行音乐界，并成为了周杰伦的最佳搭档。 方文山能实现梦想，跟他的人生规划是离不开的。 有了规划，才有对未来清晰的行动计划，这是他能够实现理想的关键。 不仅是他，张艺谋从农民到摄影师和演员，前美国加州州长阿诺德·施瓦辛格从穷小子到健美运动员、演员和美国加州州长，杨澜从著名节目主持人到制片人等等，无不是因为他们早早就作了人生规划。 就像杨澜自己说的那样：＂一次幸运并不可能带给一个人一辈子好运，人生还需要你自己来规划。＂ 我希望每个人都能够早点明白它的重要性。 02 如果你想逆袭自己的人生，请用“生命时钟”模型重新设计自己的人生规划 “生命时钟”模型是什么？听起来就像平日里见到的时钟一般。 关于人生规划，《Breaking the Silence: Truth and Lies in the War on Terror》里有这样一个模型——“生命时钟” 在这个模型里，把我们的人生分了天赋、学业、职业、事业和创业5个生涯规划，最后一个是投资创富回报。 人生的每一时段，都应该有各自的生涯规划。 我们可以根据这个规划，为自己的人生规划作出调整。 以我为例：（大胆规划，脚踏实地慢慢实现） 学业生涯规划：在30岁之前考研，提升学历。 职业生涯规划：考上编制老师，出书。 事业生涯规划：在自媒体有一定的影响力，开设线上及线下课程；进入市、省，国家写作协会；继续出书。 创业生涯规划：目前我没有创业的想法，就只想好好写作，过段时间再看自己有没有创业的念头。 看，规划写下来之后，是不是对未来的路就清晰一点？ 我十年内的重心就是考研、考编和写作出书。 不管未来是否会出现偏差，接下来的业余时间，我只需要踏踏实实学习和写作。 你也一样可以写下自己的5个生涯规划，然后将实现目标的计划一一分解出来。 03 怎样做未来10年规划？ 具体要怎么快速完成自己的目标，还需要继续规划，通过“记录”这种看得见成长轨迹的方式，去督促自己。 在这部剧里，给了我们10年日记和10年规划的表格，每年都能看到上一年的轨迹，通过对比可以看见自己的成长。 这两个表格已经很好了，我们只需要更改年份，制作属于自己的10年日记和10年规划。 根据自己的生涯规划，每月、每季度、每半年、每年都为自己定下小目标，然后每天写下当天计划，每晚在日记表写下当天的完成和调整情况。 同时，分别在10天、30天、50天、100天、200天、一年后，回来对比定下目标后第一天的完成情况，这样可以调整并激励自己坚持下去。 现在计划表是有了，那么下个问题来了。 怎样才能保证自己当天目标的完成率？ 《Breaking the Silence: Truth and Lies in the War on Terror》这部剧的编剧哈尔·埃尔罗德建议我们，利用早起的时间，让自己有足够的时间去做一些可以帮助我