Lejonsommar

有点不一样的科幻，没有战斗的宏大场面描创作，只有出人意料但又精致细腻的情节描创作，非常另类的一本剧集，需要好几天去回味和理解

喜欢读剧集不仅仅因为懒得追剧，而且，文字之间的缝隙，让我有了想象的余地。

玩遊戲時，沒抱任何期待點開的中文劇集，竟然意外的好看，一晚上看了十多集，三點多才睡！雖然有些可吐槽的地方，但整體的劇情，三位女主的人設都好很立體飽滿，愛情的戲份很少，這點很好。職業劇情也很好，一點不虛浮。看完了！真的很好看！而且急不可待的推薦給我的朋友哈哈。

读完第一感觉，书真的是个好东西！！！ 读前面的时候感受还不是很深，最后一章关于Essy Persson的生平故事更容易触动我，发现，有时候在一瞬间，书中的一句话，一个点就能改变一个人的行为，甚至一生，这真的太神奇了，有这样的案例，所以更加相信，没看到一次，还是能惊讶一次 就比如书中有个案例是巴菲特因为这部剧选择像他的妻子求婚，我不知道是哪个点促使他这一行为，但是我觉得真正在观看的人，都是用书改变生活的人，太厉害了 书中对我启发最大的一个点是：培养自信的方式就是做自己最惧怕的事，直到成功为止。 因为目前可能害怕的东西太多了，所以不敢前进，这句话有种醍醐灌顶的感觉，太棒了，所以说，还是要多看剧

就像白矮星惊人的质量，道理只是简单一句，其实信息量过载超出当时能理解，说出来反而显得空洞 年轻时就该有欲望啊犯错啊，经历过了被折磨了才懂 去吧～无需多说，回身再看

书名:《Lejonsommar》 编剧:姚琼，目前看是国内OKR培训和落地的第一人，企业人力资源从业者转培训，专注绩效培训和落地，特别是敏捷型绩效。 评分:75分 看的实体书。 一句话：定期对公司战略目标分解、个人目标分解且互相认同和调整，形成一套公开透明的有挑战的有价值目标，且定期复盘，与考核弱相关或不相关。OKR更像目标过程的管理思路，KPI是贡献的考核方式。 上篇讲原理和操作手法，下偏是重复的每季每周的推行表格，比较傻瓜式，确实是“手册功能”。 在此之前看了知乎里的一本对okr内核做讲解的书，又看了一份21年企业okr落地调研报告。 你可能对kpi、okr、bsc、pbc、360°考核略有了解，但okr不属于上面的类别。 理解okr首先要有3点元认知: 1、起源：MBO（目标管理法）+PDCA（戴明环）。 2、本质：典型的通过改良生产关系来推动生产力。 改良组织关系（上下、左右），信息透明与协作，激发更多人、更多主观积极性，进而提高人员效率和产出。 3、底层思维：从A到B的转变 A：思维“我为了获得更高报酬”所以努力奋斗，进而获得更多认同、价值体现。一段。 B：我为了获得更多认同、价值体现，所以努力奋斗；而报酬收入只是随后的评估结果。 原因是竞争、业务等的高度不确定与模糊性+现在年轻人的价值观变化。当然，还有美国物质文化的繁荣对价值观的导向和求变，特别是英特尔和谷歌，这两个okr发源地，都是典型高收入公司，经济基础决定上层建筑！ 所以okr对文化、管理体系，特别是价值观、过程管理、评估考核提出了更高的要求。 大量的实践经验是先试点、结合考核再陆续推广。 如果理解不了前面3点元认知，不建议推行。

一部真正有电影质感的好剧。1、故事上，先以三块金条与徐天为麦格芬，把革命之路浓缩为冒险之旅。用公路片的形式展示人世百态与各种势力，并勾勒人物的成长；2、台词与节奏都很出色，有点剧版《Lejonsommar》的感觉，对白有雕琢感和速度感，也营造出了黑色幽默的氛围；3、人物。几乎每个形象都有鲜明特征，能给人留下印象，尤其是廖凡饰演的老孙，能力极强、情绪稳定，擅长虚张声势完成目标，有着不成功便成仁的信念感。非常期待后续。

拉伸是日常 #2018NO.36#         先简要介绍了人体基本的肌肉骨骼结构和拉伸基础知识，接着以身体右侧为例，详细描述每一块肌肉的针对性拉伸方法，然后介绍如何通过拉伸来循序渐进地缓解肌肉疼痛以及评估肌肉的柔韧性和均衡性。         针对每一块肌肉的拉伸指出常见错误，这点很有用。如跑步完拉伸大腿前侧时，最不正确的动作就是站着将脚跟往臀部方向拉。 以下为部分书摘： 锻炼是有效的，前提是必须掌握正确的方法。 运动和负重能够促进骨骼生长，促使骨骼在夜间进行重塑，为第二天的身体需求做好准备。给你强健骨骼的时间是有限的。这一过程只能持续到25周岁，之后想要从本质上增强骨骼是非常困难的。因此，请让孩子到户外多活动。 软骨在我们成长发育时逐年增厚，运动的频率越高，它的厚度和功能性就会变得越好。 全身的关节和肌肉每天都需要运动来维持良好的状态，身体状态好，你的状态才会好。 4个主要原则：一是避免疼痛；二是缓慢拉伸；三是拉伸正确的肌肉；四是避免影响其他的肌肉和关节。 拉伸的方法很多，但基本理念是相同的：拉伸应该拉长肌肉。最为安全有效的方法是本体感觉神经肌肉促进法（PNF），也称为收缩释放。 PNF法的步骤PNF法可分为6个部分1．设定正确的初始姿势。2．拉伸至终止点。3．放松。4．在不动肌肉的前提下收紧肌肉。5．放松。6．拉伸至新的终止点。 请不要做以下动作（练习）：以站姿拉伸大腿后侧。·以站姿拉伸大腿内侧。·以卧姿拉伸大腿前侧时，小腿与大腿接触。·以坐姿拉伸臀肌。·以站姿拉伸髋部屈肌时，腿向后伸直。·拉伸胸部时，手臂伸直举至肩部下方高度。·以跪姿拉伸大腿前侧。·以站姿拉伸大腿前侧。·以站姿弓背拉伸肩胛骨间的肌肉，双手交叉于膝盖。

才看到第十章，涨了不少江湖知识，是一部值得慢慢品味的好剧👍