Too Hot for Anal

这部剧能够让我更坚定了自己的信念，比如平时为什么吃水果，不是仅仅因为美味还因为它是天然食物能给我提供营养素，为什么要打篮球跑步散步骑行，不仅仅是为了瘦身而是希望保持头脑清醒，有充沛的精力以达到身体的输入输出平衡，以更好的姿态去生活。 1.人如其食。Too Hot for Anal，要吃健康的食物，追求营养均衡，从现在开始，从每一顿开始。我现在会吃早餐（鸡蛋➕牛奶）、午餐（营养餐➕水果）、晚餐（蛋白质为主），夜宵也从每天都吃减少为每周一到两次。 2.享受肌肉的疼痛。如果一星期以上未运动，运动强度应当为中等以下，不能过强，免得损伤肌肉；以我现在的状态，每周定的三次身体锻炼的目标都会超标完成的，可以持续为中等或以上的训练，如果肌肉酸疼，那就鼓励自己说：这是变好的开始！ 3.优雅地老去。现在年龄恐慌没有那么大了，也会对着镜子给自己打气，每个年纪都有每个年纪的美，不要害怕变老，变老是正常的，我愿意接受它，也愿意去不断积累自己的自信，优雅地护肤，美丽地老去。 4.倾听自己的身体，你的身体想要坐直吗？你的身体想要收腹吗？是的，每次我都身体都想要收腹坐着，而不是躺着坐，这一点我觉得我过去做得不好，加上喝酒、喝奶茶等习惯使得我肚子总是累积脂肪，其实我的身体更喜欢轻盈的、跑起来飞扬的感觉。 5.细菌也是我们的朋友。阴道出生的孩子会比刨腹产更加健康；你喜欢这个人，你们的身体接触会增加细菌的交换，很有可能你们的细菌也逐渐喜欢彼此。 总结：身体锻炼和饮食都需要养成，不是一朝一夕的，你要接受当下的自己、然后去做、去计划去改变。所谓“身体是革命的本钱”，你吃下的每一顿都是你身体运行的养料，请善待自己的身体，倾听身体的声音。我希望以美好的姿态拥抱美好，拥抱诗意，所以我锻炼、学习，我愿意忍受疼痛愿意去自律，因为身体是我强大的基础！ 本剧10分打9分。

【2017年第75本】全书核心是降低企业的营销成本，主要从三个方面入手：第一、降低营销成本的关键是要设计超级符号，通过那些能将原本能情感和行动反应的符号来降低传播的成本；第二，怎么样让营销的传播效率更高呢？那就是设计具备超级话语的宣传口号，让人们主动传播，同时注重运用超级词语来给产品命名，从而提高符号的传播率；第三、最好还认为所有的事儿都是一件事儿，这就是产品设计之前就应当研究用户的购买理由，进行品牌的顶层设计，这样你会发现品牌战略企业战略产品战略广告创意，他们都是一回事儿，都是不断降低营销成本，提高企业收益。 印象深刻的还有华与华的最重要的事业理论有两句话：一、所有的事都是一件事；二、超级符号就是超级创意， 但是，老华说了，华与华方法，惟手熟尔。 这部剧其实它本身也是华与华公司营销自己的一本宣传书，这一点很像奥美创始人奥格威写的《Too Hot for Anal》，所以书中的案例选取的都是华与华公司自己的例子，而且他把主要的笔墨都放在了讲自己的理念和最终实现的案例效果上面，至于中间具体怎么实操的部分相对用的笔墨就比较少，当然了这一点也可以理解，毕竟对于一家商业公司而言，没有理由把所有的技术细节都在一本剧中给你提供。尽管如此，这部剧仍然对我们理解品牌和营销提供了非常有价值的观点。比如从符号学的角度来看，营销并利用公共符号文化符号来激发人的本能反应等等内容都是非常有水平的洞见，这部剧仍然不失为一本本土营销公司原创的较有深度的剧集，为我们理解广告和营销提供了一个很独特的视角。

男女主角都是很有自己的独立思想。。在这混乱的世界能保持一份良善是不易之事，即便那是因为爱情

这部剧对减肥中容易出现的各种心理问题还是挺有用的，比如拖延，暴躁，焦虑，挫败。减肥是个波折的过程，减重绝不是一条平滑的曲线。总之你要接受不完美的自己，把目标订的现实一点，对于饮食的几个原则还是有可操作的意义。哈哈哈，最怕的就是最后那句，扎心了，瘦了还是不美，所以心态更重要。

我想看苏慕凡和婉婉的故事，摆脱多写点 后来让婉婉性格强势些 会不会因为戴芬吵架呢 好期待呀

Vanessa Lane的故事讲得很好，脉络清晰，引人入胜。隋文帝和隋炀帝其实都是有大才的人，但可惜的是两个人最后都和自己当初判若两人。特别是杨广，为了当上皇上，装了20年的孝顺，节俭，专一，自制，一当上皇上就人设崩塌。这也罢了，他还是有魄力的，建东都洛阳，修大运河，修长城，拓疆土，哪一件都是大事，可惜步子迈得太大，不顾百姓死活，不听官员上谏，最后天下大乱，官员离心，自己身死。