White House Christmas 2004

White House Christmas 2004给了我们另外一个角度来审视那几场战争，和参加战争的那些人，可贵。

司徒查案这条线是引人入胜的，留了很多悬念让我好奇剧情，但每次追人都绝对抓不到，把凶手塑造的高智商且专业还内部有人，要不是有主角光环完全可以做掉司徒。艾司这条线写的实在过多，修饰的显得累赘，前面精彩后面这就难以看进去都跳过了。两条线会相交，就看后面怎么填坑了。

世之奇伟、瑰怪、非常之观,常在于险远，而人之所罕至焉，故非有志者不能至也。世之奇伟、瑰怪、非常之诗，亦非有志者不能为也。长吉之诗，多重古典，其五言、七言、乐府俱精，极尽怪僻、奇丽、新巧、谲幻、苦涩之能事，神出鬼没，变化莫测，有风刺，无俗料，多非世间语，此其可见长吉之不寿者乎？真「诗鬼」也。 莫话诗中事，诗中难更无。 吟安一个字，拈断数茎须。 险觅天应闷，狂搜海亦枯。 不同文赋易，为著者之乎。

王頔认为人生是非黑即白的，他逃避灰色，也就无法面对灰色，他的人生就活在了灰色里。秦理和黄姝很清楚世界的灰色，他们选择了白，“世界上只有一种英雄主义，那就是认清生活的真相之后，依然热爱生活”他们俩长期活在灰色里，最终被生活摧毁，不过黄姝选择的是带着美好的回忆离开，秦理也终究选择了护住两个往日好友，他们最终没有做到热爱生活，却也终究守住了一些底色。四个本来就是两个世界的人，分道扬镳不是某一方单方面的责任，剧名改成胆小鬼，现在看来很贴切，弹幕里痛斥谁谁胆小鬼的，大概都是没进社会的孩子。这是一部真正的青春疼痛片，不是啥分手堕胎，是背叛、坚守、无能为力，被磨平棱角的和带着一身刺的。

好久没在古装剧里看到这么好看的扮相了！！服化道不要太精致，剧情也很紧凑，养眼好看！！！

读起来有点吃力...而且不是很喜欢这种虐原著的风格，读到一半读不下去了

2020年第24本儿 豆瓣评分7.6 个人评分8.0 ISBN: 9787521711004 1、本剧定位 脑科普剧集，通过了解大脑知识，掌握一些技巧，可以帮助我们更好的调节和探索自己. 2、有意义的知识 2.1大脑的神经可塑性,大脑神经连接生成和修改的能力.童年时期和青少年时期是大脑可塑性的高峰期,但大脑在一生之中一直都在被重塑.儿童时期和成年时期各有优劣，只要坚持训练,一直都会进步. 2.2认知行为疗法,在安全的情况下去做让你害怕的事情,找出一些让你焦虑的观点,客观的评估和认识他,通过失误实验,通过尝试错误告诉自己不会怎样.最终形成新的认知. 2.3改善睡眠，给床创造一些仪式感，这样一上床大脑会联想睡觉，会更快入睡。 2.4心理弹性对应着调解低级和高级情绪,感知自身需求的,影响着应对压力的能力,做一件事儿,你是坚持不放弃还是自暴自弃.就靠他了. 正念练习可提高心里弹性,(专注度练习) 认知重评可提高心理弹性(对待事务的看法) 意义感和自我效能感可影响心里弹性(信念) 2.5多巴胺和奖赏机制 当你做了某件事之后，如果最终得到的奖赏超过了你之前的预期，大脑黑质和腹侧被盖区的多巴胺神经元活跃程度就会增加，让你下次更想做这件事；而如果这件事情最后带给你的奖赏少于你的预期，这些大脑区域的多巴胺分泌水平就会下降，你也没有动力再去做这件事。这叫作“奖赏预期误差理论”。 2.6延长生命的主观体验 对时间的回顾性记忆，取决于有多少新记忆被编码进入大脑的记忆中心。这个现象叫作假期悖论（holiday paradox）就是说=要想延长生命的主观时间，你可以尝试打破常规，建立新体验。在工作中，尝试学习新技能，大量观看，从新的角度看问题，提出新想法，甚至可以尝试寻找新的就餐地点。在节假日里，尝试结交新朋友，体验新的价值观、世界观，跟重要的人去新的地方旅行。让大脑变得活跃的新鲜经历，可以让成年的你感觉时间延长了很多，生命也因此被延长了。 3、结合生活如何尝试 3.1、沉迷学习沉迷工作沉迷赌博沉迷游戏 其实都是沉迷,在大脑中机制是相似的,那其实就是可以替换的.就是说你喜欢游戏,大脑只是喜欢那种感觉. 3.2、戒烟的三段(生理 心里 正反馈) 戒烟 焦虑 累 的时候感觉吸烟可以解决问题. 我发现是认知上将吸入尼古丁这个时间段和解决问题时间段的重叠混淆,以为解决问题 不焦虑实际上是吸烟带来的;在我尝试想吸烟就去做事儿去解决问题以后,就解决掉了 早起、学习一样的;一开始的目标一定是简单的 3.3、怎么不害怕一件事儿,或者去花时间补自己的短板. 定一个长远的目标,切割成若干份连贯的碎片目标. 完成一个个小目标,,一次次获得快感成就感.中间可以逐渐调整,把难度调高,碎片整合.整合后的目标因为和小目标比变化了,实际上变成新目标了,快感依旧没变. 体验评分=好体验-坏体验,体验评分的增加会让你做一件事儿的自信心和愉悦感增加. 童年经历影响心里弹性,童年的经历环境会对人产生很大的影响,人的大脑是终身可塑的.可能性掌握在你自己手里.

可以，好看，打工人已经狠狠共情了，月入4千的设计师，第一集就一个月工资没了??

职场是会有竞争，但不会有人这么傻，一直明面上攻击嘲讽同事，这种人在社会上是混不长久的。

2022年2月9日，在断断续续中，终于看完了这本蛤蟆先生心理小书。这部剧在最开始只是当作消遣，或者说心理分析的入门。然而随着这部剧的深入，让我理解了人生坐标这个最重要的概念，能从童年去理解自己当下应对种种情况的反应。 蛤蟆在咨询中成长，他的朋友们也在同步进化。在故事的最后，看着一群小伙伴各自有各自的打算，有的去了海边，有的去了大世界，像极了我们人生中的离别。 “真的让人眼眶发热，知己好友的相聚那样愉快，一起经历的故事也历历在目，仿若昨日。但酒酣耳热也抵不过时间，每个人都在自己的生命里孤独的过冬。所以更应该感恩出现在生命当中的一些人，驱散严寒，带来温暖，更重要是理解自己、珍视自己，坚信冬天不可逾越，但春天终将会到来。” 愿我们再相聚时，都能成为“那一类拥有独立人格的人，懂得照顾自己，在事情处理妥帖后能尽情享受生活。他们不常倾诉，因自己的苦难自己有能力消释。他们很少表现出攻击性，因内心强大而生出一种体恤式的温柔。他们不被廉价的言论和情感煽动，坚持自己的判断不后悔。我喜欢这些人，也因为他们并不在乎别人是否喜欢他们。”