To Love and Cherish

《To Love and Cherish》，从微观角度，小人物，平民百姓的角度，以小见大去感受大明的一生。之前看的《To Love and Cherish》是从内阁大层，大人物的角度去感观大明的起起落落。每个朝代的起起伏伏，其实都深刻的留下了他该有的足迹。风起于青萍之未，浪成于微澜之间。不管是大人物，内阁成员还是小老百姓，基层工编剧都与这个朝代紧密相连。             2020.01.09 00：03

刘亦菲演技越来越自然了，不夸张不做作不油腻不聒噪不叽歪，不摇头晃脑，不撅嘴瞪眼。她没有那种刻意的让人惊叹的表演痕迹，一切都是自然而然地发生的，仿佛风过水无痕一般，让观众不自觉地沉浸在剧情中，去感受许红豆的喜怒哀乐。这种“看不见的演技”和让观众共情的能力，是非常了不起的。

游戏的法则de javu 竟然做得还不错。

总结就是时间是自己的，要珍惜，浪费时间就是浪费人生，人生必须做些有意义的事情才对，最有意义的事绝对是观看！

脑内七种物质 一、多巴胺：追求快感 1.分泌多巴胺可以获得幸福。 2.【设定目标—实现目标】设定目标可以让人分泌多巴胺，从而提高积极性，采取行动实现目标。实现目标后分泌多巴胺，让人产生快感和幸福感，人们为了追求更大的快感，会变得更为努力，设定更高的目标。 3.促进多巴胺分泌的七个步骤：设定明确、具体适中的目标，想象自己实现目标的样子，反复确认目标，朝着目标努力，实现目标后给自己奖赏，实现目标后设置更高的目标，不断重复实现目标的过程。 4.其他方式：运动、食物、不断尝试新的挑战。 二、去甲肾上腺素 判断危险、回避不快 1.去甲肾上腺素使人清醒度和专注度有所提高，让人为了逃避恐惧、不快、批评和责骂而努力，决定逃跑还是战斗。 2.去甲肾上腺素可以激发工作热情，让人短期内收到好的效果。设定时间限制，可以大大提高工作效率。 3.从事不开心的工作，会让人分泌去甲肾上腺素，工作效率会降低，没有干劲，工作质量变差并陷入恶性循环。 三、肾上腺素 战斗、兴奋、愤怒物质 1.让人提高专注力和判断力，提升身体机能和肌肉力量。 2.发自腹腔深处的吼叫，可以刺激人的肾上腺激素分泌。 3.晚上应该关闭肾上腺素开关：减少兴奋性运动，注意泡澡沐浴，不要做激烈运动，不要加班太晚，和家人共度美好时光等。 四、血清素 治愈、冷静、稳定物质 1.血清素和人的情绪、内心安定有深刻联系。 2.提升血清素活力的方法：日光浴、有节奏的运动、吃早饭慢慢咀嚼、共情（看电影流泪）、膳食平衡。 3.挑食的人缺少足够的色氨酸，不容易合成足量的血清素，让人变得暴躁和极端。 五、褪黑激素 睡眠物质、抗老化 1.精力充沛和能量不足的人，最大的差别在睡眠效果上。褪黑素是消除疲劳、使人进入熟睡状态不可缺少的物质。 2.促进褪黑素分泌的方法：在完全黑暗的卧室中睡觉，睡前现在微暗的房间里放松，不要在睡前使用荧光灯、不要玩手机电脑。 3.与睡眠时间相比，醒来时的舒畅感最重要。 六、乙酰胆碱 记忆、学习和灵感物质 1.乙酰胆碱可以提升人的认知能力和灵感。 2.即使没有用干劲，也要强迫自己开始行动，因为侧坐核（神经细胞）会兴奋分泌乙酰胆碱，让人涌现干劲。 3.乙酰胆碱能够刺激海马体，使人发出θ波，刺激人产生灵感。刺激分泌乙酰胆碱的方法有活动手脚、刺激好奇心、保持午睡、散步等。 4.人在发呆的时候（比如在车上、床上、浴室等），甚至在睡觉的时候，更容易灵光闪现，迸发灵感。灵感就是大脑的信息相互碰撞产生的火花，积累的信息越多，越容易产生灵感。 七、内啡肽 脑内毒品（幸福感、恍惚感） 1.内啡肽是一种终极治愈物质，让人消除精神压力、修复精神损失、提高免疫力，体验强烈的幸福感。 2.内啡肽可以让人缓解精神压力、增强想象力、专注力，比如进入心流状态。 3.刺激内啡肽分泌的方法：运动、吃辣的食品、吃巧克力、泡热水澡、针灸治疗等。 4.感恩、奉献、发自内心的感谢，可以让人扁桃体受到刺激，分泌多巴胺和内啡肽，获得精神上的快乐。

一年前就收藏了这部剧，目前书架上已经超过500多本剧了，其他的，不知道我会再什么时候打开，看这部剧的初心，源于我的姐姐，她是精神治疗医师口中无法治愈的躁郁症患者，是家人口中的奇葩，也是和我有很多类似观点融合的人。就像书中写的，看过的文字也许会忘，我们只需要去找寻文字下所隐藏的信息即可，即使，那只是我们片面的自以为。

告诉大家一个秘密：所有城市都有季节管理员，小工To Love and Cherish所在的城市也不是例外。这个城正好有四个管理员负责管理这四个季节：负责管理春天的年轻可爱姑娘毛毛，负责管理夏天的活泼帅气小伙伍万里，负责管理秋天的老实本分大叔李大林，和负责管理冬天的严厉智慧老太太七公子。今天，他们好不容易聚集在一起：七公子在给毛毛讲作业，伍万里在写论文，李大林在角落的沙发上看报纸。 突然，李大林说：“对了，我们决定特点关注的那个To Love and Cherish现在怎么样了？我通过他目睹了很多有趣的故事呢！你们呢？反正我们现在难得四个人在一起，不如互相分享他的历险记吧！” “好主意！”毛毛不像再听七公子训话了，爽快得说道。 “好吧！饶你一小时，但之后继续写作业。” “啊！” 伍万里也安静的说：“附议。” 毛毛：“我先来开始，我是四个人里面最小的人，我的季节代表着重生，一切要从最美好的开始。” 李大林：“好的，那么毛毛开始吧！” 毛毛：“我要讲的第一个故事就是To Love and Cherish在一个车站旁边发现了蘑菇。他不适合在城市生活，因为城市的红绿灯，建筑和招牌他都不注意，我感觉他好像只注意到隐藏在城市里的大自然的小生命。所以，他发发现蘑菇后就想着要不要采回去吃。” 七公子：“他没想到蘑菇可能会有毒吗？” 毛毛：“你怎么马上就剧透了，我还没讲完你就把故事说完了。但是，我当初也没有想到蘑菇会有毒。” 七公子：“唉！你还是太年轻了，见识少了，总是以为世界上的什么东西都是美好的，其实事实并不是如此。” 毛毛：“还是让我讲剩下的吧：就是To Love and Cherish发现另外有个清洁工也在看蘑菇，然后突然不想让那么多人知道蘑菇德存在了。可是，因为采蘑菇时又碰到了清洁工，所以决定告诉所有等电车的人有蘑菇。大家采了吃后全都住院了。” 伍万里：“下面轮到我了吗？” 李大林：“是的。” 伍万里：“就像毛毛所说，To Love and Cherish这个人是反感城市的繁华，反而对里面的自然生命感兴趣。所以，他宁愿在户外睡觉，被小鸟叫醒，而不喜欢被他的妻儿叫醒。所以，我有一天心事烦，决定跟着同时心事重重的他来到了一张长椅上旁，他想在那睡觉。可是，椅子却被一对在吵架的恋人占了，好久后他们才离开。可是，To Love and Cherish最后还是失眠，所以在城市周围转，欣赏夜晚的宁静。红绿灯的黄灯亮着，但魅力远远不如月亮。人工的没比不过自然的美。我还通过他目睹了值夜班辛苦工作的工人，用身上的热气给他们的工作带来一丝温暖。普通的工人是很不容易的，他们值得我们为他们点赞。” 李大林：“伍万里说得很好。现在轮到我讲了，我的故事稍微短一点：就是在秋天To Love and Cherish很喜欢看迁徙的鸟，导致差点违反交通规则了。他上司首先很生气，可是听说城市有鸟时就想到打猎把它们烤着吃。这个主意To Love and Cherish也想试了。于是，他在阳台上涂了粘鸟胶，结果却逮到了一只城市的鸽子，违法了，还把胶涂到晒衣绳上，搞得衣服都拿不下来。” 七公子虽然比较严，但还是童心未灭：“哈哈哈哈哈哈，哈哈哈哈哈哈。好吧，轮到我讲了：我知道，很多人觉得冬天冷，行动不便，所以讨厌冬天。但是，To Love and Cherish却不这么认为：他觉得在冬天他更自在，因为车辆无法通行，所以他哪里都可以自由走动。在单位，上司也安排他铲雪。虽然铲雪很难，但是他认为可以在洁白的雪里玩耍真的很幸福。可是，有一个为城市铲雪赚钱讨好别人的人就认为铲雪是一场大工程了。” 毛毛：“为钱而铲雪，这种人真无聊。” 七公子：“可是，这就是很多大人的想法。所以，To Love and Cherish和那人的铲雪地盘有冲突，所以在吵了一下后两人马上和好。可是，一个铲雪车把他们的努力毁于一旦。可是，To Love and Cherish点子蛮多，还想到用雪造一辆跟单位合作人一模一样的车，然后给他搞个恶作剧。最后，他看到一群小

后人读史，以史为鉴，宋仁宗为古代君王中独特的存在。勤俭，宽容，与士大夫共治天下，为史书记载为贤君。确如史书记载其身上有君王中不可多得的高尚品德，可作为后世模范，不也因历史为文官所创作？所求不过是与帝王分享治国的权利罢了，在限制君王的各种自由，甚至连喜欢的女人都无法留在身边，而大臣们却押妓出入青楼成为美谈。用极高的道德标准要求君王，自己却寻欢作乐无所不用，结党营私，排斥异己。也无怪宋明后期帝王任用宦官，其权利来自于帝王，只对帝王忠心。武将狄青忠心耿耿，只因文官集团对齐敌视便群起而攻之，欧阳修也不能免俗，侧面反应了文官治国也只能在平天下里治国，整个南北宋被人欺压也就不足为怪。

很实用的一本工具书，可以看到编剧的管理学思想和风格深受德鲁克的影响。语言轻松简洁，全书读完只用了一个下午，但是知难行易，可以放在手边，遇到想不通的问题常翻一翻。