暴走列车Runaway Train

演技不行⋯⋯⋯⋯⋯⋯

选一家好企业并与之一起成长，坚定的持有，享受时间带来的价值，感受复利带来的魅力…与其说这是一本关于投资的书，不如说是但总这一路过来的经历描述。

看瞎了俺的老眼，能坚持看完，足以证明此剧的吸引力，给俺自己也打个💯

吃得对、吃得好，能帮助我们预防，甚至治疗很多疾病。在医疗领域，饮食的影响也被忽视的彻底。编剧用开发药物的方法来研究食物，把精准医疗和营养学结合在一起，解释了在微观的分子层面，日常饮食中的营养物质，到底会如何影响身体健康，帮助我们提升身体的免疫力，自愈力。 ✍️编剧:John P. Ryan博士 世界知名的内科医生，科学家，毕业于哈佛大学，哈佛医学专家，也是一位生物化学家。        书中谈到:我们的身体，天然就有一套复杂的自我保护系统，拥有强大的自愈能力，不用借助外力，也能处理大多数的风险。这个道理，有点像中国古人说的：正气存内，邪不可干。很多疾病，其实都不是因为伤害身体的“邪气”太强，而是因为保护身体的“正气”太弱了      每个人身体都有5道健康防线 下面这五种机制，就是自愈力的五个表现。我们可以把身体想象成一座城市 ①免疫系统——城市的守卫兵 ②肠道菌群——请来的雇佣兵 ③血管生成——勤劳的救援队 ④干细胞再生——处理难题的特种部队 ⑤DNA保护——处理微观问题的精密核心部队     饮食是如何影响身体自愈力，进而影响我们的身体健康？       饮食对身体健康，有决定性的作用。食物当中的各种分子，既可以激活自我保护系统，也可以摧毁它。      另外书里说有一种对五种保护机制都有好处的东西，就是茶叶（我本人就是一名茶叶爱好者，开心！每天都能不缺茶喝，可以根据不同的人身体推荐适合每个人的茶叶）       茶叶里含有的茶多酚等等物质，不仅抗氧化，抗血管生成，还能帮助免疫系统增加调节性T细胞的数量，帮助肠道形成更有利的微生物组，增加有益的双歧杆菌。不只如此，茶叶对DNA保护机制也有帮助，研究表明，喝茶还能放大肿瘤的抑制基因。    怎么才能暴走列车Runaway Train，吃得更健康      老话说，病从口入，注重饮食，有益健康，这个道理我们心里都清楚。理想的饮食建议: 首先，它的目标是长期的健康，而不是其他短期的目的，所以它不应该像短期集训，而是一种可以持续一生的习惯。 第二，它应该有比较好的适应性，我们的生活会随着时间和环境变化，如果只是规定吃某些特定的食物，计划就很难执行。 第三，它应该可以个性化定制，让我们根据自己的喜好来选择食物。 考虑到这三个标准，编剧在这部剧里，没有马上给我们一张具体的食谱，而是先给了我们一个自己定制饮食计划的工具，叫做5✖️5✖️5计划（简称三五计划）。 🌳从5大类食物中 （水果/蔬菜/豆类和菌类/海鲜/饮料） 🌳选出5种食物 （选出上面5类食物的5种） 🌳融入每天5顿饭 （早餐/零食/午餐/甜点/晚餐） 三五计划，就是选一些对身体有益的食物，做身体的长期定投。吃，是一种生活态度，有人随性所致，追求自在，有人严格自律，追求效用，当然各有各的好 养生之道，莫先于食。想要改善生活习惯，让身体更健康，可以先从调整饮食开始。吃得对，吃得好，就可以在微观分子层面，帮助身体的自我保护系统更好地工作。健康，是可以吃出来的。注意改善生活习惯，60％-70％的疾病都能够自愈！健康是一切的前提，希望所爱之人都能有一个健康的身体

不错的一本剧，了解改革开放的那些人和事。从贫穷到暴富，原始资本的积累，大都带着血淋淋的剥削，游走在不完善的制度的边缘投机倒把，让贫穷与富裕越来越明显化，让社会阶级矛盾白日化。成功的人基本都是有背景的，突然让人对社会失望，愤怒是无用的，只有努力去寻找、改变。

很美的一本画集！色彩太让我发烧了。啊！天下苦劣质动漫久矣，满眼尽是只顾满足肉欲的暴露，毫不追求美感！看了穆夏的画集真的是洗眼睛，嘴角一直挂着笑，心情都好了

差点被书名大字俗倒 听完一遍才觉内酷 回头看封皮小字 莞尔 原来看剧太粗 ~

幸福的家庭总是相似，不幸的家庭确各有各的不幸。 我以前总认为家暴或者处在其他负面环境中却不知逃离的人是自作自受，不值得同情，但我现在认为我之所以能有逃离出来的意识和敢于对抗的勇气是因为在过去二十年。成长的关键时期，有健康的环境帮助我形成正确的三观，而很多人可能没有这么幸运。 人生的前二十年如此重要，每一位父母都要对自己的孩子负起责任。良好的三观是一个人在社会上立足的基础，也是一生的财富。