Inside Amy

这是目前在线观看耗时最长的一部剧集。近两个月的时间，120个小时。故事既不让人心急火燎地追文，又能让人牵肠挂肚地想要读下去，这种节奏刚刚好，不疾不徐。     剧集里的人物个个都比较饱满，栩栩如生，个性鲜明，不管是霍眠、秦楚、唐川、魏辽、蒋晓薇、朱玲玲、高然、陆烟、乔非等年轻一代，还是布丁、豆丁、魏云初、高博远、秦锅锅等下一代以及陆教授、苏夫人、秦爸爸、秦妈妈、杨妈妈等老一辈。      最喜欢苏御，情深似海，无怨无悔，是女人心目当中最好的另一半人选。虽然正文里他的经历令人心疼，但是在番外里边给了他一个美好的结局，编剧的善良让我们喜爱苏御的读者也圆了一个心愿，所以谢谢编剧。超喜欢苏御的番外内容，读了好几遍，觉得有点儿意犹未尽，要是再多写一点就好了。甚至可以专门再写一部剧集，那就更好了。我希望他儿孙满堂，一直幸福，其乐融融。     也很同情霍司谦。悲剧的一生，没有获得真正的内心平静和快乐。其实他的本性并不坏，只是生长环境、经历和身边的人对他的负面影响太大，造就了他分裂和扭曲的人格。他的经历，恰恰反映了一个人从小所生活和成长的家庭（相当于原生家庭），对一个人的深刻影响。     第一次看Gary Kent写的剧集，感觉不错。文笔比较清新自然，有的地方有趣，有的地方感人，语言也生动活泼，经常让人忍俊不禁。后面还准备观看猪萌作家的其他作品，希望能有更多的收获。

Inside Amy，很有必要。 上了大学才意识到像书中说的：你从一岁就开始吃东西。现在你发现自己很多的习惯及模式其实是盲目且失衡的。 去年从某位健身博主那儿知道这部剧和正念饮食这个概念，就一直按她列的要点，学着把正念饮食融入生活。这几天终于自己完整观看了这部剧，书中教的静坐练习对我实用性不大，但是享受美食前反复地自我对话对我有效果，我是经常这样做的。 对我而言，现在以后可以持续的减脂三要点： 1.正餐之间不饿不吃 2.八小时进食法 3.平衡每日能量预算（不超全天总热量预算的情况下，每天都有这么多卡路里可以分配呢，早上分配多了，中午就少点呗，保持弹性心态） 补充两个很容易犯的错误的心理暗示，引以为戒！ 1.补偿心理： 运动前心理：中午吃少了，晚上运动就少做一点吧 吃饭前的心理：今晚要运动，那我中午就多吃点吧 2.心理认知偏差： 自认为摄入的卡路里偏低： 我一天只吃了1000大卡呢（实际上是1200，还有200大卡的小零嘴被忽略，就算只多吃了三口主食、小菜、甜点，还是会为你带来额外的100多大卡。） 自认为运动消耗偏高： 哇今晚运动了四十分钟应该消耗了300大卡吧！（实际上因为动作不标准偷懒才消耗了150大卡） 以下按自己的经验整理本剧的笔记：（仅对我有用的点，挺多练习没写到…） 一、学会正念饮食之后我想达到的： 1聆听内心想法，自我调节，运用抉择的力量，做出合理取舍。 2与诱发进食的消极or积极情绪保持联系 3 唤醒内在美食家，尊重并享受每一口食物，发现喜悦，变得挑剔。 4把对食物的关注转至生命中其他的事物 5 就像管理金钱，弹性管理饮食习惯 （比如：可以在总热量预算内挪出一小部分，用少量喜爱的食物来安抚自己，就如不超预算的小挥霍。） 6 预防长期节食造成的叛逆心理和情绪性进食，这是饮食失衡的主要导因 7 抛弃自暴自弃效应，开拓其他自我安抚的方式。及时止损，避免恶性循环之后的罪恶感。 8 永久遵循理念，而不是短暂地维持至减重计划结束而已。 二、正念饮食的中庸原则： 1在盲目饮食与节制饮食的极端中找平衡 2 找到减少热量与满足感之间的平衡 3没有违禁的食物，适当放纵无需罪恶 4计算“大概”热量是重要的（与其把它想成减重饮食或节食的一种，不如这样想，你不是在计算卡路里，你正在搜集足够的信息来让你做抉择。这是具有弹性的，让你在不超出食物能量的预算下，小分量地享受喜爱的食物，与其把每日的（平均）1800~2000大卡视为限制，不如把它当成每天可以“花”的总量。） 5食物刚开始是美味的，味蕾疲乏后的第十口并不会带来愉悦感 6成功的平衡进食者是弹性的，他们不会选择遵循死板的规范，而是会创造适合自己喜好及生活的指引，然后根据不同的状况进行调整。他们会找寻中庸之道，运用这种智慧来让他们享受美食以及滋养身心。 三、聆听饮食感受： 1生理饥饿感——是不可抗的自然反应。同样的食物在不同饥饿程度下，味道及味道生存时间也不同，不过避免过度饥饿引起的过度进食哦 2其他诱因导致的“饥饿感”——不饿还想吃点啥。学会分辨情绪与真正的饥饿 3味觉满足感——再一口也不会变好吃的 （当这个美食的味觉分数已经降太多、不值得再吃下去，也许可以把剩下的留到以后再吃。为了找回前面几口的愉悦感而持续进食，事实上我们却得到愈来愈少的满足或真正的愉悦。与其为了满足自己而“加大分量”，不如考虑“缩小分量”：从中获得最大的愉悦感、最少的热量。心里清楚什么时候停止进食，提早对食物说“够了”，不再吃不喜爱的食物，停止追逐味道。开心享受但不一定要吃完！） 4腹部饱足感——七分饱了，该停下来啦不然胃就撑了（还想要继续进食的

不知道为什么别人那么差的评论，等你看过什么《Inside Amy》之类的动画片之后，再看这部，的确是很不错的一部动画片~