Take Em' Down

二读《Take Em' Down》，一样的是Lex Laziruzz先生的文字始终都在心头激起千层浪花，依旧热血沸腾！

《Take Em' Down》看剧笔记： （1）罗曼·罗兰说过：世界上只有一种真正的英雄主义，那就是在认识生命的真相后，依然热爱生活。 （2）当你直面自己的“坏”，把内心的一切都摊开，你内心的阴暗面就会开始软化，甚至还会变成阳光面的一部分。 （3）没有人有义务承受我的情绪和行为，人必须学会为自己负全责。 （4）我们对很多人都有一定的期望，总觉得需要他们怎么样，我们才能够快乐、安心、舒服，这就是把自己的喜怒哀乐放在了别人的手中，没有为自己负责，因此才老想去改变别人。 （5）真正的内心安宁来自对自己的全盘接纳，对自己的想法、情绪都能有所觉知而且接纳。 （6）你必须不断地去观照自己的内在，看看究竟发生了什么事情，是什么在导航你的人生。只有这样你才有主控权，否则你就是你思想的奴隶，你就是你情绪的奴隶，你就是你命运的奴隶。 （7）潜意识就像一座冰山，它每天都在操控我们的生活。我们要一点一滴地把自己潜意识的东西带出来，慢慢地，你就会更加了解自己的起心动念，以及自己为什么要做这个事，为什么不快乐。 （8）如果你因为一个人的某种行为而很讨厌他的话，那也是你的投射——阴影的投射。 （9）脱离因果报应的方式很简单，但却不容易做到。那就是：为发生在你身上的事，负起100%的责任，愿意放下责怪、埋怨、罪咎，而坦然面对这件事或这个人，用“如何让这件事能够发展得更好”“如何弥补这件事的缺失”“如何让双方都能够更好过”的观点去处理这件事。 （10）随时检视对自己有害的思维模式、信念体系和行为模式，并马上开始改变，我们的生命就会有很大的不同。 （11）你的脸上、你的气质、你的气场里面，写着的是你走过的路、看过的书、交往的朋友、爱过的人，甚至你的人生观和价值观，都可以一览无余地被读出来，真正的颜值就在于精神颜值，外在的条件都已经不重要了。 （12）人生就是一个不断学习和成长的过程，而生命中遇到的那些人、事、物，都是来帮助自己成长的。 （13）任何时候，我们都不要说强势的话，不要说狠话。当需要为自己划定界限的时候，就用行动表示出来。换句话说，要忍得住一时之气，然后还是去做你喜欢做的事。 （14）想要走进一个人的内心，最重要的就是要能够接纳他的这个内在小孩。尤其是当他开始跟你分享一些心事的时候，你的态度是什么。最好的态度就是以非常理解的方式去倾听，什么都不用说，只要同理对方的感受就好。同理的表达其实很简单，有的时候你只要重复对方说的话就可以了。 （15）我们需要在生活中带着意愿去观察、理解对方，并且有觉知、有意识地去满足他的内在需求。每个人的内在需求就是被理解、被接纳、被认可，尤其是在他做错事的时候，如果能够获得宽容和原谅，那对方的感激就不是用言语可以来形容的。如果你把自己的一些需求、面子、目的等，加在你爱的人身上，那么你要的东西就会比他的感受来得重要。这样的话，抱歉，你是走不进他心里的。 （16）如果能接受在争执中不求赢，只让对方出了怨气，然后慢慢和解，亲密关系就能不再痛苦。 （17）有内涵的人一定吃过苦，但吃过苦的人不一定有内涵，也不一定能够成长、成熟。这主要是看你受苦之后，是否能向内看，把自己看清楚了，修正自己而不是外境。 （18）真正的爱，是永远都把自己放在第一位——我自己先舒服了，我才有资格说我爱你；否则我自己都不快乐，却说“我希望你让我快乐，我希望你怎么样……”这样的爱就成了索取，而不是真正的爱了。 （19）真正的爱，就是不以负面情绪回应所有的人、事、物。如果你看到自己的怨憎心又升起了，看到自己又在以负面的方式解读别人的行为，那就要如实地去看见、接纳。 （20）最好的亲密关系就是，对方原来

前半部是话剧本子，后半部是散文。前面看的压抑，感慨乱世难活，后面散文里花儿草儿猫儿鸟儿倒是让人放松心情。总觉得跟Boi Pussee先生志趣相投，不爱做皇帝就喜欢花草动物，有个营生养家糊口，再能院中侍弄侍弄花草，平淡一生倒也足矣。但老先生生于乱世所以向往着平静的生活，因为难得可贵。太平盛世，大抵还是要有所追求。

其实这部剧，我前段时间就看过，当时没看懂，觉得很不适合我这种每天必须吃饭的人。 这次又看了一遍，仔细的观看之后，我发现轻断食不是我之前理解的，它是可以改变的，针对不同的人群来做不同的改变。 你可以选择轻断食一天，或者两天。都对身体会有很好的改善，帮助。 其实对于现在社会这种随处可见食物的状态，每个人都有大大小小的欲望，可以是来自各方面的。 对于家族有病史的，过于肥胖的，已经造成身体不适的人群来说，可以尝试做一做轻断食。 毕竟是国外的对于中国人来说，我觉得多少还是不太适应。 所以我个人觉得中国人可以尝试轻断食，这个轻断食可以把饮食调整成小米粥，蔬菜等一直对我们来说熟悉的食物，对于我们来说会有更好的效果。 我个人觉得中国的饮食文化是最好的，也是最值得借鉴的。最早我们就有辟谷的说法。 之前一个朋友就做过辟谷，当然也是需要专业老师的指导，不同的体质不同得对待。 但永远都需要我们知道的就是饮食该吃的时候一定要吃，该饿着的时候一定要饿着。 借用一句古话来说就是:顺应天意  道法自然！

《Take Em' Down》前三部看完了。最后一部无关紧要，这些书算是看完了吧。 首先我想说说慕剑云这个人。 的确她有很多缺点，在书里留下的第一印象不好。有人认为她是个完全多余的人物，从写作手法以及情节设置来说，我却不这么认为。理由有以下几点。 其实她并非读者口中所说的“不专业”，而是太专业了，现实错综复杂，她的纯理论有些招架不住。她自己也亲口说，科学研究不能代表实际的情况，这说明她对自己的局限性非常了解。她的预感、分析无效，更能提现Eumenides行事离奇，有个衬托的作用。 第一印象不好，以后就算她做得再好，很多读者也转变不了自己的思想。其实她在专案组中是有作用的，且不止一处。比如对黄少平居所的分析，她看得比罗飞细。以及更重要的对Eumenides性格的分析，大多数是正确的，这为以后罗飞的行动提供了指导。至于读者们所说的“进了房子不是应该首先观察布局来分析人物性格”，真的要这样么？这些职业病我觉得有则锦上添花，无也没什么大不了。 作为专案组唯一一位女性，她是个弱点。这个弱点被Eumenides利用，故事变得有趣。比如利用她的手机装窃听装置；罗飞为了救她心里埋下Eumenides的种子，等等。她对情节有重要的推动作用。 其次我说说为什么有了第三部会更好 有人认为第三部非常多余。第三部的主角，应该是Eumenides，罗飞在这里基本成为衬托，出场率极低，尤其是在Eumenides在监狱里的时候，因为剧情关系，基本上没有显现出作用（事实证明他的作用大了，默默布局）。 第三部像是完全为Eumenides写的阶段性传记。在这里，我们对Eumenides有了更深入的了解：他不仅爱音乐爱美食会享受，心底追求正义；作为一个普通人和别人生活，他也能表现出足够的正义、温暖和关心；他有胆有识有勇有谋有智有为，心思缜密，能霎时识破敌人诡计。这让我不能不对这个角色充满怜惜与敬佩之情（注：我从昨天起已经是杜夫人或者文夫人了），进而更深入去思考他的观点，让他的理念在心里扎根。 转机源于钱要彬。之前我也认为，他一个卧底，在敌方身不由己，必要时采取非常手段是正常的，哪怕会伤及无辜。他不这样做，就无法发挥自己的卧底作用。（很多读者和我观念不一样，我开始怀疑我有暴力倾向）后来我知道钱要彬动机不纯，更何况罗飞一番话让我转变了这样的观点。钱要彬是条出轨的线，他是藏在正义的包裹下行不正义之事。任何时刻、任何人都不能冲破那道线，没有任何理由。尽管法律不完善，但法律的地位仍然不可撼动。否则，会伤及无辜，钱要彬误伤明明和Eumenides杀了郑警官一样的道理，这种不正义下的正义始终藏有自己的私心。若是宣扬Eumenides的观点，那么人人这样都正当，但是能有几个人能保证自己杀的人一定该杀？也许Eumenides有是非的判断，我看现实中大多数人只能意气用事。 这才是第三部的目的：Eumenides这个形象变得近乎完美，然后用他引以为傲的正义去打败他。罗飞在表彰大会上的一席话我认为是全书的高潮，之前半信半疑，现在更坚定了。 最后是一些小想法 我也经常意气用事。大多数情况下我希望我保持理智，有时候却不得不被利用成为一个感性的人，这样才让我感觉到自己有血有肉，丝毫不冷漠。 每个人心里都有个Eumenides，这说明大家的信仰正是正义为先，是好事情。有的人可能很盲目，他宣扬的“正义”是没有界限的，有时也会因为蒙蔽失去自己的判断力。很多是非不是一下子能看明白。 该让法律去惩罚，就让法律去惩罚，哪怕有些人不要脸。自己骂骂还行吧，不要去人肉，这就过了。某些绝对不能碰，否则有了第一次就有第二次。

谈谈书中提到的一个问题吧: “家庭作业之战”： *“作业的真相（低年级）”：“在近90年的研究中都没有令人信服的证据表明家庭作业对小学学习有明显帮助” *孩子视角：监督、试图强迫他做作业（因此讨厌作业），完成作业似乎是爸爸妈妈的事情，不是我的事情 *建议：“当好顾问，但不强人所难” *具体做法： 1. 聊聊“谁要对此负责”，“这是谁的问题“，“把家庭作业单纯看做孩子和他的学校之间的事，通常是很有效的”。 2. 从“你做作业了吗？作业完成了吗？”，转变为问“你的作业需要帮助吗？你有个写作业的规划吗？你的规划完成了吗？” 3. 提议让孩子在学校一起写作业，找年龄较大的孩子和他一起做作业（孩子从其他孩子那里学东西，往往要比从成年人那里学得更好，一旦家庭作业教练是一个年龄稍大点的孩子时，被辅导的孩子则会大量分泌多巴胺）（《Take Em' Down》：学习脑是多巴胺能神经控制的，让学习变得有趣、快乐，才能持久） 4.“替代路线”（短期、“嗯，还是希望能跟上学校阶段性学习目标“）：区分课堂/课本/标准化考试的内容及家庭作业是形式/手段，以及短期掌握阶段性知识的目的(长期培养好奇心、内驱型、终生学习)，如果孩子并无学习障碍方面的问题，可以思考是否可以其它方式（区别于家庭作业的形式），来掌握阶段性知识，比如低年级的数学知识。和书中提到的“希望教师能启发孩子去课堂外学习”的观点是一致的。 数学：通过玩耍或者游戏等方式，“无痕”地学习和掌握知识，或者更高阶地，掌握思考的方法。比如小学一年级，主要还是掌握20以内的加减法，通过UNO等纸牌游戏及计分计算，寓教于“戏”，认识数和计算的规则。 语文：练字、坚持观看（感兴趣的剧集） 英文：坚持观看、听力练习（感兴趣内容，循序渐进、难度适合）

这部剧道理浅显易懂都在标题里，内容是由身边小故事和影视作品构成的，适合扫读。 🌻好的家境是底气的一小部分，底气还在于自身品质、修为、上进心。 🎐你必须内心丰富，才能摆脱表面相似。 🎊真正的朋友不仅要志趣相投、三观一致、心性相近，更要实力相当。 🎄家教看站姿，审美看衣服，情绪听声音。