The Present

《The Present》 被一个“成年初现期”吸引过来，18—25岁：也许是一生中最困难的时候，虽然是人生最黄金的年纪，但是各方面的不成熟其实也只有年轻的本钱而已……这部剧从亲密关系，情绪管理，个人成长三个角度对于处于18～25岁的朋友们遇到的问题提出了一些观点和建议，减少了我很多的孤独感，原来大家都在这个时间段遇到着类似的困惑。我比较喜欢后两章。找到自我认知和自我设限对我的启发最大。一些有感触的观点分享共勉🤗 >> 分手或许只需要一个人点头，但复合却和当初在一起一样，要求两个人的知情同意。 >> 神经科学研究证明，我们的大脑不断根据过去的经验，来决定如何对之后受到的刺激做出反应。久而久之，每个人的大脑会形成一套独特的生理预警机制 情绪粒度分为感受和表述两个部分。要想提升情绪粒度，也要从这两方面入手。 ◆ 停止煎熬的方法，是不再对抗 如何跳出心的困境 >> ．压抑与否认负面思想/情绪的意图，让我们更加煎熬 >> 为什么会这样？一种原因是，当你试图回避负面想法或情绪，你会反复地检查自己是否有负面想法或情绪，于是你反而给了它们更多关注。而且，当你试图回避时，你会一遍遍地想起它们可能带来的负面结果，让自己更加煎熬。比如，你告诉自己“我不能再抑郁了，如果我这么低落，我就没办法好好复习，可能会考砸”，于是你专注于压抑自己的抑郁感，并陷入了对考砸的焦虑中，反而无法专注学习。 >> 他们没有意识到人是复杂的、可变的，可能在不同的情境下做出不同于“概念化的自我”的表现；他们不相信自己能够改变，而是用“概念化的自我”局限自己，让自己只能依照这些僵化的模板来行动和思考（P107）。 >> 当人们在完成一件事的过程中受到伤害时，如果人们能想到完成这件事的动机和意义（比如完成后可以得到钱或是他人的肯定），他们的煎熬感会降低。人们惧怕的是毫无意义地受苦。如果自己受到伤害，但得不到任何回报，或者主观感到伤害远大于所得，人们会觉得自己损失过多，感到沮丧和不公。也就是说，如果我们能为伤害的发生找到意义，我们就会更少为它感到煎熬。 >> 我是女生，所以我____ >> 最后，你可以将这些便利贴扯下、撕掉，并问自己：“现在我没了这个标签，我又是谁？ >> 每个人的身上都有着很多层面、不同程度甚至相互矛盾的真实，越接纳这种复杂的事实，越少会为自我的冲突感到煎熬（P112）。 >> 如果你遭遇到了负面的事件，试着发掘其中的积极面。比如自己从中学到了什么，自己体悟到了哪些过去没有认识到的道理。 ◆ “我要快乐”不应该是你唯一的目标 如何处理生活中的负面情绪 >> 我们也会在心里对自己的“人设”有一些特定的期待——我们可能希望自己是温柔的、自信的、心胸宽广的。因此，当我们认为与自己“人设”不符的情绪出现时，我们会质疑，甚至责怪自己为什么不能控制、消除这些情绪。 >> “空洞情绪”（empty emotions）。其中，最典型的两种是无望感和无价值感。 >> 习得性无助——本来可以采取行动避免恶果，却选择相信痛苦一定会到来，放弃任何反抗。习得性无助，就是在这样一个无望感的笼罩下的，让人一事无成的魔鬼。 >> 除此之外，逆境中的悲伤其实对我们有利。加州伯克利的研究表示，悲伤状态造成的大脑变化使得一个人的记忆更加深刻，收集信息、细节的能力会变强。这是因为，“快乐”是一种熟悉和安全的信号，我们会不自觉地放下心来，不去关注细节，而悲伤则恰恰相反。 >> 嫉妒产生通常基于对熟悉个体的基本评估，所以我们很难对离自己太遥远的人产生这种情绪。也就是说，我们嫉妒的对象通常是与自己有关、相似并且可及的，或者至少是自

校服时代，我总是惊诧于学霸们的超强的记忆力。“为什么他们的大脑可以比我聪明那么多?”也许世间的疑问到最后终会有一个明确的答案。偶然间，我有幸与本剧结缘，原来那些比我们更优秀的人只是更懂得如何打造出“不易疲劳的大脑”“高效运转的大脑”。其实每个人的大脑里都存在着超过五十种脑内物质，其中与我们至为密切的有七种，这七种脑内物质均有不一样的功能与特性，只要对其加以充分利用，便能使其成为改变工作与生活的奇迹物质。这是一本只有神经科医生才能写出的顺应大脑机能的正向工作方法书！这也是一本能够教会我们如何利用七种脑内物质激发大脑潜力、提高工作效率的工具书！

牵动我很久很久的一部剧集，对故事里的人物念念不忘。桔年和韩述那纠缠不休的命运似乎早已注定，早到和巫雨去寺庙的时候就已经开始。

真好啊，难得的种田文，追蛋壳4，5本剧了，最喜欢看蛋壳的种田文了

问世间情为何物，直教人生死相许。游园惊梦，梦出了爱情的滋味。《The Present》里面的游园惊梦，却是苦涩掺杂，醉于半梦半醒之中。二者时代和背景不同，这一梦同样是意味深长。

活过了，爱过了，就不后悔。即使被困于各种孤城，但是徽柔心里有怀吉，怀吉心里有徽柔，永远。在这份感情里，他们是平等的，坦诚的，没有公主内侍，没有算计欺骗，有的只是信任关爱与依赖。

一般吧，理论性都还可以，很多案例都经不起推敲，孩子在成长期的发展也不可能因为父母一次理解性的引导就可以改变的，各种情绪的发展也是成长中所必要的，创作的比较理想化

故事情节有点故意创作的曲折，所以很多都很不合理，台词一般，不够精炼。刚开始感觉还凑合，后面越看越觉得创作的不好了。满满的槽点。不是很推荐。

不推荐！此剧适合快翻无太多可取之处，略有一二也是众人皆知，不过有用之处也略做笔记，不枉一读，销售小白倒是可推荐速读掌握个皮毛。

您好 這本 Vassilis Palaiologos《The Present》，主要诉求是"1平米，60秒，在家拥有小型健身房。"不用跑步机，不用上健身房，给予健身的正确观念与在家即可以做到的健身项目。