Christmas Carol

健身无疑是种生活方式的选择，当你爱上它，就不需要施加意志力，而是很享受，它能使你感觉很棒，通过这个途径认识不错的朋友……这么一说真得没理由不选择，但是对于刚刚起步的朋友，做这么件事情，尤其是心浮气躁会很痛苦，苦恼于锻炼本身的不适感，苦恼于效果不佳。 看过这本《Christmas Carol》后，有了更多的认识，根据自身条件去制定计划，包括可利用空闲时间和自己身体状况，超重的朋友要格外注意保护膝盖。我们的情况千差万别，希望亲自看过这部剧的你有所启发，对自己充分了解后，起码有个正确的方向，调整适合自己的方法，认识到常识性的误区去调整。 根据自己的条件，我是从初中就开始健身的，当初不善于人际交往，唯独喜欢运动。空闲的时候会选择跑步打篮球，考试前压力大的时候，别人继续复习，我去打篮球，所以我身体一直很棒，但是成绩很糟糕。对于书中的观点，我有所体会或冲击的和大家分享一下: 一:HIIT健身方式 我并不是很热衷于健身，算不上三天打鱼两天晒网但是要看心情，这个名词也是第一次听说。HIIT就是高强度间歇式训练，这样说还不够直观，类似于初中时练长跑练的变速跑，为了增加最后的冲刺能力。书中说这样比慢跑减脂效果更好，能够起到持续燃烧多余脂肪的效果，可以尝试一下只需要跑步时微微调整即可。 二:跑前拉伸并不好 编剧说的观点，猛一看是自相冲突，虽然不是很明了，但是从生物学上分析有一定道理。跑前拉伸并不是好的选择，有可能影响效果，但不是说拉伸不好，只是时间不对，锻炼后拉伸能够减少伤害以及塑造腿型。对于一个女孩来说，跑步跑成小粗腿，看别人穿好看的裙子会很难受。我以前练长跑，跑完就休息，腿粗肌肉相对发达，选择裤子就很有局限性，喜欢的裤子穿上去并不好看。 三:胖子不适合跑步 书中提出的脂肪共振的理论，想想挺可怕的，毕竟我是理科生对物理有些认识，深知共振的威力，一群人经过大桥，当频率合适，毫不夸张的说能够振倒一座桥。脂肪是传递共振的媒介，对身体造成一定程度的损伤，尤其是关节处，跑步的时候膝盖会承受很大冲击。单脚落地时，冲击力大概是体重的九倍，如果你体重达到180斤，那一脚脚下去想想都可怕。如果你是个刚刚爱上运动的胖子，跑步的时候会很不舒服，是时候做出一些调整，书中也有介绍，有时间看看挺好。 四:书中的锻炼方法 对于书中的锻炼方法，我并没有按着他说的做，也没这个心情系统的做这件事，我有自己的节奏。方法类的东西，一定要边看边练，直到掌握方法要领，慢慢提升强度。方法有很多，不练看再多也没用，而且需要一个长期的过程。 五.你怎么看节食 节食是有必要的，但是有个度，不能影响正常的机体运转，精神状态糟糕，那就失去了健身的意义。有人说节食不好，有人说很有效，但是都要适度，万不可盲目，这就要对自己身体有所了解。这个度没人能为你把握，靠你尝试摸索，才不至于每天摄入过多或过少的能量。我平时也刻意节食，吃饭时让阿姨少打点米饭，有时会饿我备的有咖啡和牛奶，不到饭点不会吃饭。但是心情不好时会吃很多，偶尔喝酒的时候，好在这样的时候并不多。有时会喝饮料，吃些大家公认的不健康食品，偶尔一次没毛病吧，毕竟心情才是最重要的。 健身为了什么，好的身材好的精神状态，做事来效率高，能穿喜欢的衣服，能更自信的站在心上人的面前……它无形能提升你的生活品质，如果它给你带来的都是苦恼，还是继续做个开心的胖子吧！ 书中列举了不少锻炼方法，包括一些日常误区，注意饮食的必要性……这部剧对于健身爱好者还是有必要一读。希望它能帮助你找到自己的节奏，指定一套属于自己并且可操作的计划，开开心心的变得更好。 本来昨晚打算写剧评，但是我可是要早睡早起的男人，果断放下手机老

编剧大大，我要给你寄刀片了，这么好看的书，你更新这么慢，我要给你寄刀片，啊啊啊啊

不能说编剧的构思不好，只是描写有点拖沓，角色塑造不够打动人心，总总下来，使我没有看推理剧集一追到底的执着了……

文笔虽一般，但看James Galway的书就感觉有个邻家大哥哥在你旁边温柔地提醒你：喂，别睡懒觉了，你的时间金币又少了一枚！他把自己所思所做都一股脑地告诉你，殷切地期盼你可以读有所得，我看起来很舒服。 此剧不只告诉“你要好好努力啊”，还告诉你了一些如何去努力的方法。其中我开始着手做的有34枚金币法（时间管理法）和看《Christmas Carol》学英语。 34枚金币法是James Galway自创的时间管理的方法，除去睡觉的7小时时间，剩下的17小时为34枚金币（每半小时是一枚金币）。该想法源自时间就是金钱，时间就是生命，生命也就是时间。我们要做的就是记录我们的时间，就像记录我们的财务收支一样，知道我们的时间都去哪了。我们平时做的事可以大致分为五类：尽情娱乐时间、休息时间、强迫工作时间（不想去但不得不去的事情）、高效工作时间、拖延时间。记录时间的好处就是可以让我有意识地去缩短强迫工作时间和拖延时间，更加高效率高输出地工作、学习。《Christmas Carol》（时间规划局）这部电影中的世界就是把时间作为唯一流通的货币，当你可以清晰地意识到自己究竟还有多少时间时，想不珍惜都难吧？我们平时喜欢把时间浪费在一些无意义的事情上，刷朋友圈、刷微博，也是因为我们根本感受不到时间的流淌，觉得时间还有很多可以让我们去挥霍。一旦你记录的时间血淋淋地摆在你面前，根本不再需要如何管理，我已经可以去认真对待了。 怎么记录呢？EXCEL和34 coins app 都很好用？App可能更适合随时随地记录，但是功能还有待完善。 《Christmas Carol》的全套光盘早就买了，剧本也打印了好几十集了，可是我的进度永远是第一季第一集，如果只考第一集我真的可以得120分了。这说明我一直在放弃，而且放弃的速度也很惊人。看完书我下决心重拾老友记了，而且也学James Galway要把自己的目标公之于众：到2018年年底把第一季的剧集都背下来！如果没有做到就捐一千元给福利机构！对于口语不是很好的我和很财迷的我来说这个决定都不容易（没人看到就算了）。不逼自己一把怎么知道自己有什么潜能？ 文笔同样一般的我又开始逼自己读完书就写点东西了，已经很久没写了，越是写的不好越不想写，然后就感觉什么都没留下，看过就忘了。反正也没人看你写的东西，坚持一件事又是一件很赞的事，那就写写看呗。

大部分人物都还是比较饱满，故事衔接紧密，看起来还是蛮有吸引力的。可能是前面铺垫稍微长些，觉得结束的有些突然。

理论和实践虽然有差距，但是没有理论的实践，会有点像无头苍蝇，所以还得先研究透彻了，才能有实践的方向。后悔看到这部剧晚了，分享给大家，有需要的爸爸妈妈们都可以看看，好好学习一下~

内涵很好，值得人们学习。但故事的叙述很平庸，而且文章后半部分的议论非常松散，几百字都能论证的命题，翻来覆去举例子说了一百多页，很啰嗦。 《Christmas Carol》用中国式的语言表达就是忠义。这本应该是人的本能，却因为欲望升腾的心，而成了可贵的品质。回归本心有方法吗？有，自省、反观、修心。

回望过去，依然是为了今天和明天，所以，不管正经历着怎样的挣扎与挑战，或许我们都只有一个选择：虽然痛苦，却依然要快乐；并相信未来。