不要脸

剧情和文笔都很好，就是更新太慢了，有生之年不知能不能追完，现在故事还在前中期，前段时间我还以为这本剧集断更了呢

虽然里面很多东西再平常的实践中已经有所感悟，但他还是给予了很多不同的切入点去达到更好的效果，并且是科学的有依据的，最后也给出了具体实践方法 值得一看

前面关于理论的介绍有些啰嗦，整体还算不错的一本剧。在读此剧之前，虽然已经坚持近一年不吃晚饭了，但是，除了皮肤能看出有好转，体重丝毫未能减少。我想与我喜爱吃的食物都是偏于热量高的有关。此剧最后一章关于食物热量的表格，对我在今后的饮食中需要注意的部分有着很大的指导帮助。

忙里偷闲的生活总是最幸福的！能在这个高速快消又疯狂内卷的大环境下始终保持童真不忘本心，了解自己的内心喜好，看透生活的本质后仍然热爱生活，家人和好友，真心不易！ 但始终因为年纪和经历的差别无法真正平静的观看本剧并更好的体会编剧的感受，希望再过个三五十年也能练就这么高的觉悟 哈哈～

无意间读到这部剧，远超我的期待，这是一本在闹市中你都可以安安静静读完的书，就是有这么大魅力，但是不建议一口气读完，慢慢品，反复读，越有经历的人，或许感受越多，墙裂推荐，超五星好评。 1终极的真相是意识到在影响你生命中一件又一件事情的，其实只有唯一的作用力，那个作用力就是你。每件事都有你在场，你都在把你内在的意识背景投射在你的外部事件中，影响它们运作的轨迹。你自己的意识框架如果没有发生改变，外部的事件就不会有本质上的变化。 所以自己的意识框架很关键，如何去识别并辨别自己的意识框架，那就是观察同一件事自己与他人的不同看法，做法，想法。 2关系成长的4个阶段： ①感官体验阶段，对身体的迷恋所带来的快感，比如性冲动，只能说一见倾心，还没进入感情关系阶段。 ②自我疗愈阶段，把重心从感观转移到情感关系中，在这段关系中去体验自己的存在感，学会去爱别人，也感受被别人爱，容易产生很强控制欲或卑微的被人控制，在这个感情的不断变化拉扯中，建立自己独立完整的人格。 ③寻求平衡，从前面阶段的进入感性关系，中间经历了各种高低起伏，变化后，必定会形成一个新的平衡，这就是我们寻求的关系平衡，平衡来源于我们的价值观，自由意志和成长背景，学会在这些中去尊重彼此，接受彼此。 ④体验扩张，这个阶段的爱情，在身体，情感，精神，灵魂每个层次都有共鸣，两个人可以真正称为“灵魂伴侣”，这种灵魂伴侣超出常人的理解，不再需要彼此，没有对方还能依然非常幸福和快乐，但我还是很想爱你，不是因为我缺少你，而是你让我成为更好的我，而你也因我成为更好的你 3做一个心性成熟，内心中正的人，自然要看得清对方处于什么状态，以及对方说出这番话的动机，把对方的话，对方的状态和人品结合到一起看，你大概就知道那些话只是听听而已，不必当真。 4每个会吸引我们的人，身上都有一些可以填补我们内心空洞的特质，嫌自己木讷，内向的人，就会被活泼、风趣的人吸引；学渣就特别想找个高学历的优等生。 5爱是积累来的，不爱也是。因此我们做的无数次选择中就藏着我们的爱与不爱，所以日常不是不重要，是很重要。 6人最大的障碍是对自己盲目，不清楚自己到底是谁，就不清楚自己到底要什么。学会和自己的欲望和平相处很重要，承认他尊重他面对他满足他，然后才可能超越他。 7金钱真的是婚姻的照妖镜吗？事实上我们需要明白，影响婚姻的不是金钱，而是你的金钱观，以及生命观：你内心深处相信钱代表什么，钱应该怎么花、花在哪里；钱和爱是什么关系；你应该怎么给我花，我都是怎么给你花的；花多少钱该一起商量，多少钱可以自行决定；钱赚得多的那个人在家里是否可以有某些特权，还是应该完全平等；等等。 8四种浸泡在无明状态里的姿势，一旦觉察到自己进入了，要有意识地走出来： ①演绎，就是一个事件发生之后，产生了一种情绪，然后在头脑里不断地放大、渲染这种情绪，比如前天晚上老公忘记给老婆买礼物，老婆越想越气，自己半夜睡不着，老公呼呼大睡，积攒到第二天早上，耿耿于怀的老婆就火了，一顿争吵。 ②印固，就是翻旧账。演绎是创造未来可以印固的素材，印固是不断强化和感染过去演绎出来的情绪，把那些事件和情绪带到现在和未来。再进入一个情景，普通的一天，你正在收拾房间，突然看到对方的一件衬衣，想起买衬衣那天在路上吵架的情景，想起他对你说的伤人的话，又想起三个月前他做的一件事，还有昨天他…… ③迁怒，“我们在用头脑里的期待跟当下发生的事实对抗，而最后一定是事实会赢，因为它正在发生。”而当我没有觉知地掉到自己正在跟事实对抗的执念中时，就升起了很多不舒服的感觉——情绪上的和身体上的，期待和事实的落差要是不处理好的话，还是

从水下第一个生命的萌芽到远古时代的巨型野兽，从地中海温暖的海风到北欧闪耀的寒冰，从宗教的桎梏到科技的昌盛。编剧用他丰富的知识储备和强大的吐槽能力一一道来，虽然不能面面俱到，但是他教会了我们很多。 历史的车轮滚滚向前，不要脸继续上演。人类在这个大舞台上又会有多少拙劣或精彩的表演呢? 感谢邓飞老师的推荐。 愿这部剧被更多的人看到。

《不要脸》编剧：周谨 推荐指数：五颗星 拿到这部剧的初时，瞅了一眼标题，内心里的想法是：这年头，连老雾都出鸡汤文来骗人了！秉承着休闲观看的心态，开启看剧之旅，却在今天看到收尾时，不由感慨，老雾果然还是那个老雾，仍旧是那么的犀利与辛辣，于字里行间里，阐述了人生的大道理。虽然有些道理，我确实也没咋看懂，但这并不妨碍咱努力学习不是，哈哈哈~ 一、突破思维障碍与边界，让自己强大起来 1、普通人摆脱低配人生的关键在于相信自己能够变得更好，克服自己的恐惧与懦弱，承认自己的无知与愚蠢，积极正确地思考，找到自己非凡的一面，并将其充分体现。 2、人类的天性是易于高估自我付出或劳作，因此容易心生怨怼。所以，我们要做的是，学会承认并接纳他人，心胸开阔能容人，成为一个很好的倾听者，这样，也许我们的机会就来了。 3、人生在世，就是要努力奋斗，才不枉费这一生。要拓展自己的富人思维，追求高品质目标生活；要培养自己的财商，善于驾驭财富；要有清醒的认知：钱，是用来解决问题的，但绝不能因此生出问题。 二、想当然是靠不住的，还是要思考 1、阻碍人前行的最大障碍，是内心深处自幼年时积累起来的恐惧。能够辨识内心恐惧并战胜之的人，才能成为赢家。 2、事业成长法则：卖点、认可点、普及点，所以，用三到五年时间去经营你的事业吧，打造好卖点，维护认可点，再耐心等待开花结果。你要明白，做一件事必然会有周期，这就是将三到五年作为周期的原因，同时，也必然会有波折，在遭遇波折时要耐心，别怨天尤人，最后，会需要投入，有时间成本、金钱成本与人际成本等等。如此，循序渐进方可成就事业。 三、情商是什么？就是不为别人的错误埋单 1、任何时候都不要放弃对让人心里善的信任，但同时，也别放松对其心里恶欲的警惕。记住，情商是我们对自己及他人情绪的认知与把控，要慢慢学习让自己呈现最美好的一面，也努力让对方呈现出足够的善良。 2、爱护朋友，但别让他蹬鼻子上脸。呵护友情，不能让朋友心里有欠缺，情感有失落。利益说在明处，回报重于获得。 3、学会倾诉你的诉求，而非让对方去猜。 4、管好你的嘴巴，千万别得罪心胸狭窄的人。 5、在学会赢之前，要先学会输。 6、如何避免被职场上的垃圾干掉？放低你的姿态，向情商高的人学习交际技巧，向能力型的人学习专业技巧，努力成长为懂事明理的自己人，这之后，你就可以在这些人的帮助下，向自己的人生目标冲刺。 四、教养是一种温静的智慧 1、别把尖酸刻薄当做直率，通过批判他人来获得存在感是即为愚蠢的方式。 2、我们一生的努力，只是为了矫正性格上的缺陷。如果你是外向型人格，喜欢表达，那你要从表达中汲取经验，学会沉静；如果你是内向型人格，喜欢感悟，那你就要从思考中获取智慧，敢于突破自我。 3、看剧通透的方法：第一步，古为今用，买本超薄的古先哲经典如《不要脸》《不要脸》，每天背诵，刻画于脑海中，再找本《不要脸》注释，去消化理解内容，最后找国外当代或现代名人传记，融会贯通。第二步，洋为中用，第三步，理为文用，第四步，文为理用。 4、对于存在感太弱的人，帮助他的最好方式是给予事务性工作，让其对事件而非人抒发内心因存在感过弱而积郁的心里能量。通过具体事务证明他的能力，再慢慢让他往上走，经过一段时间的调整，他就可以心平气和地处理人际事务了。 5、比知识更重要的是，让这个世界听懂你。所以，在向别人传达观点时，要使用对方的语言体系，让其听懂。同时，要多与不同类型的人接触，将差异化带来的挫折感甚至是伤害进行自我缓释。

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第五集开始质量稳步提高，看到最后甚至有点小感动。