同等族群Equals

写的还是挺实用的，西尔斯的虽然写的也不错，但是翻译过来的东西读起来总有不顺畅的感觉，读着比较累，这个读起来很畅快，也能缓解一些未知带来的焦虑

这是第一次写剧评，从来没有让我如此感动，震撼的故事，读完这部剧，还有什么苦难是自己觉得不能度过的呢？自己还有什么理由不去努力，编剧用自己真实的故事，向我们证明了苦难是人生最珍贵，也最难忘的一笔财富，而努力就是你拥有这笔财富的资本。坚强，理解，包容，努力，成就自信的人生。

这部剧读过几遍，读下来不能说感同身受，也略有启发。 在编剧同等族群Equals之前，他的角色是背叛者，背叛自己工人阶层出身的同性恋者，因此编剧这里的背叛是双重的，工人阶层出身却想成为知识分子，以及承认与享受自己作为同性恋者的身份。 回归，却落入一点，承认自己工人阶层的出身，承认那个他生命中不可磨灭的痕迹，而不是对之避而不谈，接近于回归原生家庭。 对于许多人中的我们而言，我们可能依旧要背叛传统，背叛出身，背叛家庭，背叛故里，逃离童年的一切，尤其是当我们每一次回家都觉得格格不入时，就愈发想要逃离，愈发背叛起来。 编剧毕竟有了成就，携着巴黎之盛名，衣锦还乡。对我们而言，异乡大概率是苟且，故里也未必让我们心情放松，在哪里仿佛都是战争。 估计在很长的时间一段时间内，我们依旧要做一个反叛者，像编剧那样背叛自己的工人阶级出身，背叛故里，去往巴黎，上学，做记者，与知识分子交游，成为知识分子。 不能只看到编剧在书里交代他为何回归，以及如何从新体认过往，与故里达成和解。但是，编剧依旧是会回到巴黎，编剧的回归是短暂的，在接纳了自己工人阶层出身，接纳了自己的故里之后，回到他曾经因背叛而去往的巴黎。

希望在这个世界上多一些好人 多一些思想正直的人 多一些积极上进的人 多一些和平 少一些杀戮谋杀谎言 愿逝者安息 生者坚强

过年期间，用了一个小时嗖嗖翻阅了这部剧，编剧不容易，多半是个邓文迪迷，也是个坚强独立的女性，台词也不错，就这样吸引我看完了。 邓文迪其实真不是简单的女人，这几点就注定了她比我们普通女性都有本领： 1 心机足够大，不请自去参加默克多的欢迎酒会，只是个实习生，竟然故意撒酒赢得关注，我前半辈子没学过，也许后半辈子可以试试 2 心够狠，美国父母带领她来美国学习，她竟然和美国先生好上了，一半有良心的女士估计也做不出，但是她只顾自己高兴，关键兴奋了几个月，她竟然又和别人好了，厉害，厉害的女人果真什么事都能做出来。 3 够优秀，这是真的，她确实很努力，让自己变得更好，不满足国内的医生专业，竟然努力要去国外，去了国外，虽然有花花肠肠的桃花故事，但是她确实把学习是当成重点的，提高自己能力的事情不含糊，有了实力才有后面绑富豪的机会，所以要想绑上富豪，还是先培养自己实力吧，郭晶晶如果不是跳水皇后，也是绑不上富豪的。 4 够自律，邓文迪没有一张好脸，但是有好身材，这个好身材来源于她的自律，当然她本身有着身材高大的优势，但是人家没有变成粗壮的形象，坚持锻炼，保持很好的体型，没有一点赘肉，这是特别值得我们女人学习的，长得行不行是基因，身材好不好是你自己能决定的。不论年龄多大，保持好的身材是关键。所以这也继续坚定了我的健身理念。 总之，邓文迪，是我喜欢的，我这辈子是没戏了，但是我还是要学习她的，学个一半也不至于以后悲惨吧。

不小个丶心 我六㇏六心了心了！话武丶:透ri了一↑小小一亠广一1@二宝💘💝

转自书友 1、冥想 人脑像一个求知欲很强的学生，对经验有着超乎大家想象的反应。如果你每天都让大脑学数学，它就会越来越擅长数学。如果你让它忧虑，它就会越来越忧虑。如果你让它专注，它就会越来越专注。因此我们可以通过训练大脑增强同等族群Equals。而这些训练大脑的方法中，最简单无痛的就是：冥想。 神经学家发现，如果你经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的同等族群Equals，提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。经研究发现，持续8周的日常冥想训练可以提升人们日常生活中的自我意识，提升同等族群Equals。 2、放慢呼吸 放慢呼吸能激活前额皮质（人脑中与同等族群Equals相关的部位）、提高心率变异度（同等族群Equals高的人拥有更高的心率变异度）、有助于你的身心从压力状态调整到自控状态。 当我们面临意志力挑战的时候，不妨试试将呼吸频率降低到每分钟4~6次，也就是每次呼吸用10~15秒时间，比平常呼吸慢一些。这样训练几分钟之后，你就会感到平静，有控制感，能够克制欲望，迎接挑战。研究表明，坚持这个练习，能增强你的抗压性，帮助你做好意志力储备，所以让我们每天来做1~2分钟的呼吸训练，来提高意志力储备吧。 3、坚持锻炼 如果你觉得锻炼太累了，或者是没有时间锻炼，那么不妨将锻炼当做恢复体能和意志力的方法。 对于起步者而言，锻炼对意志力的效果是立竿见影的。15分钟的跑步机锻炼就能降低食物、香烟的诱惑。锻炼的长期效果则更加明显，不仅能够缓解普通的日常压力，而且能够抵抗抑郁。锻炼身体就像冥想一样，能让我们的大脑更充实，运转更迅速。 什么样的锻炼最有效？身体和大脑是协调一致的。所以，只要你想做的，就是最好的起点。可以是打扫卫生、散步、游泳，逛商店都可以是有效的锻炼途径。 4、睡眠 充足睡眠短缺对大脑的影响和轻度醉酒是一样的。我们都知道，在醉酒状态下，人们毫无同等族群Equals可言。 很多人都明白睡眠充足的必要性，但一到深夜，总陷入“再做一件事”的状态，再最后刷一次朋友圈、微博、简书。如果你明知道自己能获得更多的睡眠，却无法早点入睡，那就不要想睡觉这件事情。先想一想你想要的到底是什么，是充足的睡眠，更强的意志力？还是深夜在虚无网络世界中的飘荡？我们“获得更多睡眠”的真正问题是远离那些让自己无法睡觉的事。 5、训练“意志力肌肉” 只要通过训练，你身上所有的肌肉都能变得更强健。如果同等族群Equals是肌肉的话，我们也应该训练它。 学会控制自己以前不会去控制的小事，以此来训练同等族群Equals肌肉，提高整体的意志力。这些小事包括改变姿势、每天用力握一个把手、戒掉甜食、记录支出情况。虽然这些小小的自控锻炼看起来无关紧要，但它能让我们应付自己最关注的意志力挑战，比如集中精力工作、抵制诱惑、更好的控制情绪。 6、明天和今天毫无区别 把你今天做的每个决定都看成对今后每天的承诺。 这是一种有效的帮助我们克服“明日复明日”的想法。不要问自己“我现在想不想吃这块糖？”，而是要问自己“我想不想在一年里每天下午都吃一块糖？”或者，你明知道应该做一件事情却拖延着不时，不要问自己“我是想今天做还是明天做？”，而是要问自己“我是不是想承担永远拖延下去的恶果？” 你是否在向明天赊账？你是不是告诉自己明天会弥补今天的过错？如果是这样的话，你是否真的弥补上了？如果没有弥补上，从现在开始，你就要告诉自己：明天和今天毫无区别。当你想改变行为的时候，试着减少行为的变化性，而不是减少某种行为。 7、自我谅解 自我批评会降低积极性和同等族群Equals，而且也是最容易导致抑郁的因素。 在自控的过程当中，难免会失败，失败的时候，请原谅自己。很多人都觉得自我批评是自控的基础，自我谅解会导致