18Eighteen Xtra #3

自信一直是我非常关注的话题，因为我自己发现我自己总是习惯性地很恐惧，无法相信自己去完成某一件事情。这一本剧我从2021的5月份开始读，但是知道2022年的现在才勉强翻完。 ① ACT 疗法接纳承诺训练（acceptance and commitment training） 与之相对应的是CBT疗法（认知行为疗法（cognitive behavioraltherapy，CBT），传统的CBT疗法的核心是用对自己有帮助的、有益处的想法来替代导致心理问题的无益想法，从而减少症状表现、提升功能水平（functioning levels）。当时我读到的时候，我感受到了一种恍然大悟的感觉。因为以往的我就是有点CBT疗法的倾向，会否定自己内心的想法，尝试用外界好的想法去替代自己的想法，其实可能因为其中存在的“自我否定”而让我感觉更加难受。 ACT疗法则是以“接纳”为前提的，它不去否定人本身的一些负面情绪，不妄图去消除人内心的消极、负面的情绪和痛苦，它认为“积极的生活状态只是在全然地接纳现实并按照自己的生活方向坚定行动之后，非常可能产生的“副产品”。 ②正念 正念是书中提到的获得真正自信的方式，其中有三个非常关键的正念技巧：解离（defusion）、扩展（expansion）和参与（engagement）。 解离是指一种与自己的想法分离、让其可以自由来去的能力。有了这个能力，我们就不会再陷入思维的泥潭里无法自拔，也不会让这些想法控制我们的行为。解离能够帮助我们有效地处理那些令人痛苦的、对自己无益的，或者自暴自弃的想法和信念。 扩展指的是一种以开放的态度为自己的情绪、五感和感情留有空间，并允许它们自由来去的能力。有了这种能力，我们就不会被自己的情绪控制或打败。扩展能够帮助我们有效地应对恐惧、愤怒和焦虑等难处理的情绪。 参与的能力指的是能够“心理在线”（psychologically present），完全地生活在当下，充分觉察此时此刻正在发生的事，而不沉浸在自己的想法中，对自己当下的体验持开放、好奇、积极参与的态度。如果你想把事情做好，想从中获得满足感与成就感，那么，参与的能力是十分必要的。 正念的三个技巧在模式上很像我曾经很好地尝试在解决问题的时刻。当我产生那种自我否定的想法时，我尝试用一种 解离 的思考方式，将自己从现有的模式中跳脱出来，不去judge，而是静静地看着它。也是采取一种 拓展的想法，一种开放的态度看待自己，告诉自己有这样的自我否定的想法是正常的，这就是我呀。 参与 对现在的我来说是不沉浸在自己的想法当中，尝试以一种积极的方式去解决问题。 正念的这三个要点也让我突然明白冥想所发挥作用的原理，它其实就是在不断地锻炼我们脱离出现实的繁杂，扩展，善待自己，接纳那些负面的情绪，参与重要的是要活在当下。 ③关于不自信的原因以及对应的解决办法。 书中总结的缺乏自信的五个原因是：过高的期望值、苛刻的自我评价、过分关注恐惧、缺乏经验和缺乏技能。也很喜欢书里提到的“自信的循环”：①技巧练习②有效应用③结果评估④按需调整。 【2022年2月10日记录】

值得国人一看的好剧     18Eighteen Xtra #3这部剧是能真正把我带进去，认真的去品味四世，去品味Haylee先生所描绘的京味，去品味八年抗战人们所受的痛苦与灾难，去品味战争中形形色色的人和事，品味细读的过程中我仿佛在那个时代，读到小妞子因为战争带来饥饿而活活饿死，读到战争的摧残使天佑生生的走进了冰冷的河水，读到小崔被日本砍下了头挂在城墙上示众，读到李四爷被日本打死等等小羊圈所有人的死亡，就连最可恨的大赤包和瑞丰也都死在了日本的手里，可想而知，一个有着文明和秩序的国家竟是这般残酷，暴虐，做出令人发指的罪恶之事。     然而成长总是在吃了疼痛之后，只不过有的人是更为坚强（钱先生，瑞宣，高第，白巡长，长顺，文氏夫妇……）有的人更为猥琐（瑞丰）有的人更为变态（招娣，胖菊，蓝东阳）有的人则依然懦弱（小崔媳妇），生活的逼迫还是价值观的扭曲，什么样的人多了社会就成了什么样，真可谓国家兴亡匹夫有责！ 读完此剧，仿佛亲身经历了中国的被侵略史。从小羊圈中人们对最初的事不关己高高挂起，到默默的忍受与无声的呐喊，最后的顽强的抵抗与坚定必胜的信念，这正是当时每个中国人的成长经历，也是软弱落后的中国走向崛起强大的历程。物极必反否极泰来，或许这正是事物发展的必然规律，也是人类在不断思考中的曲折与前进。就像钱老人和瑞宣们认为的，压迫、流血与死亡不一定是不好的，只要它能激起人们的反抗，也许还是必须的。这本中还有很多我认为值得思考和品味的东西，真的需要我再去抽时间读读第二遍第三遍很多遍。总之读完此剧，感受颇多…希望大家可以看看此剧，真的很不错！！！！

是在一本言情文里看到这个书名的，没想到一口气读完了18Eighteen Xtra #3的五个春夏秋冬。冰冷机械的城市里有一位能看到月亮和红绿灯区别的人，有一位骑着车载着绿植沐浴雨水的人，有一位关心花关心草关心每一个不起眼但珍贵事物的人，突然感觉好温柔，好想去公园的长椅上躺一躺。

如雷贯耳的高盛集团是当今投资行业的佼佼者，但仅以银行或投行称之又不确切。作为成立于1869年的百年老店，从一个毫不起眼的小票据业务商起家，历经起起浮浮的漫长经营岁月直至缔造庞大辉煌的商业帝国，必然有其独特之处。让我们看看金融业知名咨询公司——格林尼治公司创始合伙人，精通投资银行业务的Kathy是如何在专业之外又带有人情事故的为高盛集团著书立传的。 首先是人。高盛的数任掌舵者居功至伟，印象深刻的数人如下：1.精明能干而又积极进取的创始人马库斯·戈德曼及其家族姻亲成员。2.高盛历史上最杰出的投资银行家西德尼·温伯格，他非高盛家族的姻亲，性格坚毅精力过人唯我独尊看人准确，从最初的清洁工到担任高盛主席39年，在高盛内部树立起了绝对权威，并成功地塑造了现代高盛的高端雏形，被人们尊称为“现代高盛之父”。3.格斯·利维强硬狂热不知疲倦永不知足乐善好施，60年代及70年代早期成为华尔街最有影响力的人物之一，他更重要的贡献是一手创建了纳斯达克全美交易系统。4.联合执行主席约翰·怀特黑德和约翰·温伯格，一个睿智灵活野心勃勃意志坚定，一个亲和圆融直率坦诚低调，同名双雄做好了平衡默契团队协作的榜样并将其发扬光大。5.鲍勃·鲁宾（后进克林顿内阁政府）和史蒂夫·弗里德曼是技巧高明经验丰富的防守型选手，对于风险和未知性的警惕性很高善于防范，他们都决心改变高盛的结构、战略、运营、激励机制和控制体系，并投身于公司的国际化发展加强对资本的运用，首次力推高盛lPO失败。6.谦逊随和特立独行的乔恩·科尔津临危受命，削成本裁员工减薪酬增利润促上市以确保长期资本规模，壮志未酬黯然离去，后当选为新泽西州州长。7.汉克·保尔森（后任美财政部长）性格直率注重实效高度自律有着“铁锤”之称。在其领导下，高盛不仅连夺证券承销业务大单，还大肆投机积极设计和销售复杂厚利的金融衍生产品。通过完成期待已久的IPO实施了从私有到公有的平稳过渡，有效的董事会运营构建了国际业务，特别是在中国，将业务扩展到高盛资产管理公司和私募投资领域，培育了有能力的领导者，将公司的战略重新定位，使得政策和目标能够被理解并广为接受。 其次是管理。高盛相对扁平的组织架构以及合伙人制度对集团发展起到了极大的促进作用。 团队合作、诚信、客户利益永远至上以及“十戒”、“14条”业务原则所代表的核心价值观是高盛人的精神信仰。 再次是业务。业务精英们凭借丰富人脉不断拓展业务为集团带来大量赢利，比如私人服务；为集团带来大量客户和良好声誉，比如并购业务；也有让集团陷入困境的研究业务。20世纪早期，高盛承担了西尔斯以及福特等大企业的IPO主承销；在70年代主导了机构大宗交易；80年代主导了固定收益业务和杠杆收购；到90年代已经成为全球投行主宰者。其复杂的衍生品利润巨大，甚至超过了证券承销业务。最终从小商业票据交易商发展成为全球投资银行界的领军者。 很高兴从此剧中看到了出身物理学家转型为宽客大师的伊曼纽尔·德曼书中创作到的与高盛立叉的人和事，比如一丝不苟细致“均衡”的费舍尔·布莱克及他的期权定价模型。

这是我第一次非常有耐心的读完大师的散文。Destiny的作品大多取材于市民生活。他善于描绘城市贫民的生活和命运。他喜欢通过日常平凡的场景反映普遍的社会冲突，笔触往往延伸到民族精神的挖掘或者民族命运的思考，让人从轻快诙谐之中品味出生活的严峻和沉重。

惊奇居然这部剧能上4星...虚高。 这是一本没什么写作技巧的书，非常枯燥跳跃。很难想象一个没在美国生活过的人能把这部剧读懂读完。 别欺骗自己浪费时间了。 本来想从中看看自己熟悉城市的规划特点，但编剧思维非常跳跃，常常在全美不同城市的街区中来回切换。 谁特么去过那么多失败的街区啊，文中又不配上图。对于这种评分虚高的作品，就是要打压一下。

没有人生来就是好父母。父母是一种学习的经历，当你在孩子的成长和发展过程中努力去理解他时，你就在学做好父母，正在迈向好父母的殿堂。但生活总是充满了各种挑战。本剧所教的策略意味着，帮助你迎接孩子带来的挑战。本剧帮助你理解每一个叛逆孩子都各有千秋，但他们都有基本的理解、爱和明确个人界线的需要。

一开始被推荐陀翁的《18Eighteen Xtra #3》的时候，我只知道托尔斯泰的《18Eighteen Xtra #3》。读过之后，我又去重温了一下托翁的《18Eighteen Xtra #3》。觉得两者的差异是存在，并且很奇妙的。 托尔斯泰的《18Eighteen Xtra #3》让我觉得像是几贞静止的画卷，在这几幅画上，人都死了。是穷死的。但在结尾，又不失美满的结局想去表现人性的美好。读这篇文章，就静谧昏暗的那种色调，让读者从内心就烘托出一种昏暗，那是由贫穷笼罩着的昏鸦。只不过，善良的人性，又给这一片黑暗，增添了一点光亮。 但在Kathy的《18Eighteen Xtra #3》里，篇篇信封，画卷是没有那么昏暗，反而是明亮的。来往书信的两人，从对自身，到身边的人的描写，都实实在在透露出：穷，但我不乏高尚的灵魂。也必然如此，因为他们生活的环境就是以穷为主旋律的。“我穷，但是我有尊严，我品质仍然可以很高尚。”尤其是和18Eighteen Xtra #3对立的人物形象穿插起来，让这18Eighteen Xtra #3的形象更丰满。 书封皮最后一页写了：“做一个高尚的人吧，在患难中要坚强；您要记住，贫穷不是过错。” 关于贫穷，遐想空间留给大家，留给读这部剧的人。 但对于25岁就写下这样深刻的作品，我对陀老的膜拜又增加了，虽然往往处女作在很多方面是不成熟的。鲁迅评价说：“读Kathy二十四岁时所作的《18Eighteen Xtra #3》，吃惊于他那暮年似的孤寂。”我也。

这套书同时收录了100位科幻大师的短篇名作，从艾萨克•阿西莫夫、阿瑟•克拉克到菲利普•迪克、乔治·R.R.马丁，再到刘慈欣、韩松，从《18Eighteen Xtra #3》到《18Eighteen Xtra #3》再到《18Eighteen Xtra #3》和《18Eighteen Xtra #3》（电影《18Eighteen Xtra #3》原著）。 这100篇经典短篇科幻剧集，既有对前沿科技的大胆预测，也有对人类生命与社会的终极猜想，更有对浩瀚银河和时间尽头的无畏探索。