The Equator

总体还行，部分可参考，呼吸是人很重要的事情，需要给予一定关注。不过如大部分同类剧集一样，前几章的叙述都比较啰嗦，但最后一章对不同BOLT水平的人给出了不同建议和规划还是比较贴心的。总结一下就是：要鼻呼吸，腹部呼吸，轻呼吸，不要时常叹息，要内观，要冥想，要运动，睡觉要闭上嘴哈哈。

复盘让我印象深刻并且还能记住的：学会让钱为我工作尔不是为钱工作；区别负债和资产（并不是所有的房子都是资产，具体情况具体分析)；普通人用工资薪酬来买奢侈品而懂财的人知道用工资进行投资，用投资创造的财富买奢侈品；免罪法则；合理避税例如1031条款；先支付自己再支付别人从而激励自己创造财富……一本财商启蒙书。

这是一本让人值得反思的书。大部分心理学家，社会学家把孩子教育成果归结于父母，基因，习惯，学识等，这部剧打破了传统观念，首次提出孩子是环境的产物。也就是说，我们的孩子，并不是我们所了解的那样片面。她们的适应能力，自我调节能力远超于我们的想象，更不是我们的基因，我们言传身教能够左右的。不是说言传身教没有用，编剧认为，远没有孩子所处的社会群里的影响力大。这个课题研究的非常有意义，这就合理解释了物理类聚，人以群分。想要孩子学习好，还是要挑好学习，跟好孩子一块玩耍，她们同龄人之间的影响远超过父母的教诲。

看剧不是我们的目的，而是一种手段，一种围绕提升自已与外界连结的方式。让看剧为我所用，不为看剧所缚。 看剧应该是既可丰富我们的精神世界，也可帮助我们解决现实问题，实现我们的目标与愿望。 1.忙于工作，没时间看剧怎么办？ 答：主动设置看剧的时间，将看剧的优先顺序提前，有意识的看剧，让看剧产生良生循环。良性循环来自于通过看剧汲取知识，获得自信，积极与人接触，开阔视野，出色地完成工作。 2.我不知道看什么书？ 答：努力提升对自已需要的书的灵敏度。设置目标，完成看剧目标；带着问题意识选择适合自己的书。提出好的问题胜过答案。有意识的观看优秀作家的作品。关注前辈、朋友的书架，多多咨询有看剧品位值得依赖的前辈和朋友。 3.没有看完的书不断增多，怎么办？ 答：没看完的书不断堆积，会让人感到压力。因此彻底看完一本剧再去读其他书。集中精力看完一本剧，将书中出色的内容转化成你的数据库，为你今后所用。看完一本剧养成立刻整理笔记，比如创作一遍文章记录下来这部剧的主要内容及感想和收获。 尽量的专注完成观看一本剧，养成完成一件事的好习惯，不拖拉，不逃避。尽量购买剧集观看，便于自已在书中做笔记，创作读后感。 4.工作很忙，担心看剧会影响工作？ 答： 主动看剧，创造看剧的时间和空间。将工作和看剧的时间安排协调好，不在工作时间看剧，也不要在看剧时间安排工作。 5.无法专注地看剧，怎么办？ 答：我们处在信息时代的终端，各种电子设备会干扰我们的注意力。看剧时关掉手机和电脑的电源，主动切断外界的干扰。我们不应该将看剧视为消磨时间的手段，也不应该让看剧成为妨碍工作的绊脚石。学会主动看剧，让看剧丰富我们个人的生活，提升自已的状态。忙碌时，也要留出一小段时间专注的看剧，让繁忙的身体能得到短暂精神上的平静。 6.成功人士看剧的方法是什么？ 答： 成功人士能保证看剧的基本时间，不一定每天读，但每周会计划观看完一本剧或者多少一本剧的多少页。 他们会将看剧优先安排。成功人士会创造看剧的时间，会安排平常和休息日的看剧时间，不让时光偷偷从手缝中流走。 成功人士会思考自已看剧的方式，并持之以恒，养成习惯。成功人士也会有明确的看剧目标，达到目标便停止看剧，将时间花在其他的活动中，不为看剧所缚。 成功人士会有意识战略性地读对工作和人生有益的剧集。成功人士还能够召集一起看剧的伙伴，共同分享读后感。 7.成功人士看剧的目的是什么？ 答：看剧最大的好处是不用去学校也可以不断积累知识，了解自已的领域。不断地在书本和工作中输入和输出知识，突破自已的局限性。看剧可以帮助我们理智地对待事物，开阔视野。 每个人都有自已的不足之处，看剧帮助我们提高洞察力，挖掘自身的发展潜力。还可以培养领导力，理解他人的情绪，与他人沟通共情。 看剧可以激发想像力，提高我们独立思考能力。 看剧可以激发我们的干劲，产生求知欲。 不断知行合一产生良性循环。

《The Equator》是以幽默诙谐、略带调侃的方式写成的，十分有趣，但细读下来，其中的内容却是真实、严谨的，并非戏说；这是一本极简版的世界史，写的是半小时即可读完，我个人用了两个半小时读完此剧，但有限的文字和篇幅却浓缩了世界史最重要的内容，包括基本历史线索、重大事件和重要人物；该剧图文并茂，文字生动，加之大量使用时尚的网络语言，特别适合不爱看枯燥的历史书但却不得不去接触、了解有关历史知识的年轻人观看。 我看过有很多写有关历史知识类的剧集，但是这是暂时维一一本能够把历史知识讲细、讲透，同时又能够让人开怀大笑，真正记在心里的一部动漫中国史加世界史书。写书著书谁都会，但真正能够让一本剧的知识点完完全全记在读者心中是一件极其不容易的事情。该剧编剧陈磊可以做到这个地步，非常不错！个人特别钦佩！五星好评。

也不知道怎么看这类书看上头了，二十出头的身体住着一个历经沧桑的灵魂，朋友说我活得像个老年人哈哈哈。。。 书中一些关于运动、饮食、中药调理的方法马上就可以付诸实际。

很好看，这个是我喜欢的调调，不是莫名其妙的就喜欢上，男主很苦，这世上没有对他好的人，女主是他人生中唯一的光，手撕白莲也很快，这样爽点，最怕拖拖拉拉作天作地的女配。就爱男主这种谁伤了女主我就要谁命哈哈好看，就是未完更不知道以后故事怎么发现。

认认真真看到十几章，结果因为啰嗦果断过来点评唉很好的一本剧，结果因为啰嗦狠狠地伤了我的心。。

非常实用的一本剧，看完才意识到自己以前的饮食习惯有多糟，好多习惯都跟提倡的截然相反，提倡午餐吃饱晚餐吃少，却不按时吃饭，午餐没胃口就不吃，晚餐食欲特别好会吃的很多，提倡少食多餐，我是多食少餐，喝水得够两三千毫升，我一天能喝到两杯就不错了，还有营养结构不均衡，碳水吃的过多，作为一个北方人，特别喜欢糕点面包包子煎饼汉堡之类的面食，蔬菜很少吃，还喜欢吃薯片糖果零食，全是添加剂，特别喜欢甜食，糖分摄入估计远远超标，为了防止肥胖很少摄入油脂，为了减肥不吃晚餐，周末买的菜冰箱里一搁就是一两周，原来不仅营养价值会流失，还可能产生有毒物质……细数下来真是惭愧！ 总的来说，为了吃的健康，需要根据自己的身高体重及身体消耗量计算出自己每天所需的营养量，即七大营养素各自应该摄入多少，为了达到这些营养量可以吃哪些食物，这些食物的比例怎么分配。平时所吃的食物归根结底可以分为五大类，分别是粮食类、动物类、蔬菜类、水果类、油脂类。五大类食物每一类所代表的营养素都不够全面，所以需要将这五大类食物组成全面平衡的饮食结构。1990年，世界卫生组织（WHO）提倡“地中海式饮食”，地中海式饮食最重要的特点是——既简单清淡，又富含营养，它的食物构成如下： 第一，粮食类。以五谷杂粮为主，包括各种全麦、玉米、土豆、豆类、薯类、根茎类。虽然意大利人也吃面食，比如大家熟知的意大利面，但是在地中海地区人们的典型食谱中，面条通常只是前菜和头盘，并不当作主食吃，三明治吃得也很少。 第二，蔬菜类。吃新鲜的蔬菜，很少加工。比如西红柿、洋葱、柿子椒等。 第三，水果类。各种新鲜水果，柠檬、葡萄、蓝莓等。 第四，蛋白质类。 一、每日能量需要摄入多少 1.能量摄入来源 在七大营养素中，有三大营养素和能量息息相关，它们分别是碳水化合物、蛋白质和脂类，被称为“产能营养素”。 碳水化合物每克产生4千卡能量，蛋白质每克产生4千卡能量，脂类每克产生9千卡能量。 2.能量摄入多少 根据消耗量来计算，主要参数有以下三个： 第一，身高体重。依据标准体重计算，标准体重=身高（厘米）-105，不管男性还是女性基本都是这样计算。 第二，活动量。一般来讲轻体力劳动者是标准体重每千克耗能30千卡，中体力劳动者35千卡，重体力劳动者40千卡，长期卧床的人标准体重每千克耗能25千卡。临床上也不是这么绝对，比如一个轻体力劳动者，偏胖，计算能量的时候减少5千卡，为标准体重每千克耗能25千卡。 第三，三大能量之间的比例。大多数营养书上三大能量比例是蛋白质为10%～15%，脂类为20%～30%，碳水化合物为55%～65%。，碳水化合物的摄入量尽量取其范围的低值，蛋白质和脂类尽量取其范围的高值。（碳水化合物每克产生4千卡能量，蛋白质每克产生4千卡能量，脂类每克产生9千卡能量。） 比如，一位54岁的男性公务员，身高175厘米，体重72千克，每天坐汽车上班，没有额外的运动。他每天需要多少能量呢？三大能量营养素应该摄入多少呢？ 第一步：要知道他的标准体重。标准体重（千克）=身高（厘米）-105，因此这位男士的标准体重是175-105=70（千克）。 第二步：他是个轻体力劳动者，而且不是大胖子，也不是很瘦的人，因此每日每千克体重所需能量为30千卡，这位男士每日所需总能量70×30=2100（千卡）。 第三步：计算三大能量比例。 碳水化合物占总能量的55%:2100×55%=1155（千卡），每克碳水化合物产生4千卡能量，此人每日应该摄入碳水化合物为1155÷4=288.75（克）。将碳水化合物一分为二，一半是粗粮和谷薯，另一半是米面。 蛋白质占总能量的15%:2