Out of the Silence: The Fight for Human Rights

最近，为了减重和健身，看了好几本这方面的剧集。整体来看，这部剧还是给我一些启发： - 正念饮食：不要用主观对错来评估自己的饮食行为，而应建立在认知基础上，明白此时此刻的饮食会对健康产生什么样的影响和后果，从而做出更加理性的选择，着眼更加健康的生活方式； - 过犹不及：抛开计量谈对错是无益的，不论饮食还是生活，都应该多持一份“中庸”态度，避免走极端，陷入左倾或者右倾； - 平淡是真：世间滋味尝遍无过菜根香，好的食材更应保持本色，过度加工的菜品如是，过度追求的生活亦是，少盐少甜，别有滋味； - 戒糖控糖：实际上“戒”和“控”总还有用意志对抗的感觉，然而意志是优先的，在正念的基础上，顺势而为，吃来有害无益吃它干啥，就是想吃，偶尔一次也是无妨大雅，大处着眼，不着相； - 饮食结构：多蔬菜，多谷物豆类，多品种，少精细加工米面，少糖戒糖，少餐并适度饥饿，轻断食。当然，还有就是编剧没有展开谈的规律，让饮食形成习惯，让作息富有规律，在惯性带动生活，学会释放压力和烦恼，这才是最适配的节奏。 说这么多，还是要多在行动上砥砺才行！

一对小儿女的拿娇拿痴，如金丝穿起了一颗颗明珠一样的故事。 有爱有恨，有情有义，有怨有悔，有如花美眷共度似水流年，也有姹紫嫣红都付与断壁残垣。 追完时不过一声轻叹，给那些掩埋在历史长河中的小小浪花做悼词。 因为《Out of the Silence: The Fight for Human Rights》对编剧有滤镜，这部剧闲暇时亦值得一读。就像是大梦一场，梦中光怪陆离，目不暇接，醒来时什么都忘记了，只觉怅惘。

15分钟略读笔记（用以确定这部剧的话题是不是有价值。如果没有价值，果断扔掉） 1.   写作手法：偏记述 2.   一句话概括：通过讲述一系列医疗抢救故事来普及急诊、重症科医学常识的科普书。 3.   大致结构：以急诊科医生老马和重症医学科医生华哥的经历为主线，一个案例一个小短篇。 4.   编剧厉害的地方： - 很会营造气氛，看到医生们面对疑难杂症时磕磕绊绊的诊断过程，一个个猜测一个个检查结果这也不对那也不行，同时病患的情况也在逐渐恶化，医生却还没判断出来有什么问题。那也让人的心也跟着提起来。 5.   这部剧对想要来解以下内容的读者特别有用： - 面对复杂的疑难杂症，临床医生的诊断过程 6.   其他推荐理由： - 每个案子还配了“患者病历”，总结了基本资料和线索。很真实很有意思。 7.   通读全书所需时长：2-3小时 8.   用 5 分评书法给本剧打分：4 - 5分 = 值得放下手中所有的事，优先观看这部剧 - 4分 = 如果对这个领域感兴趣，建议优先观看这部剧 - 3分 = 有空的时候可以读这部剧，读完有收获，不会浪费时间 - 2分 = 这部剧没有认知增量，读完就是浪费时间 - 1分 = 这部剧有明显的错误

对于一个情商高，心理素质极高的人来说，不管是犯罪还是做什么，大脑太活跃，有自己的想法，更何况还具有很强的人格魅力。这样的人也没有几个