下流勾当Dirty Work

我们的医生不仅要努力提高医术水平，更要不断提高自己的人文素养，要认识到我们面对的不仅仅是疾病，更是有思想、有情感的人，任何时候都不能忘记医学的初心：医学是人类情感和人性的表达，目的在于维系人类自身的价值和保护自身的生产能力。

刚开始看的时候没什么感觉，看看还觉得有点意思，编剧在2000年左右去的巴黎，成书在2011年，对比同时期日本人去巴黎再写出来的书，甚至可以说他们去的就不是一个巴黎。

成长是学着接 受，一个人向前进的同时也是失去的过程。分道扬镳带来的孤独，世事无常带来的挫折，生老病死带来的无力感，都是我们漫长又短暂的人生里必须经历的一部分。但你会知晓自己的力量，即便是在人生的海里遭遇一场大雨，浑身湿透，也依然拥有前行的力量。我们每个人都是往事的幸存者，最终学会的，都是如 何与自己相处。人总得在经历一些事情后才能明白一些道理，就像是等到你终于明白一句话的深意时，时间早已经向前一路飞奔，把你甩在了后头。 这世上不存在无缘无故的相遇，也就不会有全然错误的错过。幸福不是别人给的，是源于自身的东西。

和《下流勾当Dirty Work》一样精彩。很多其实是基础心理学上的概念的延伸和实际应用。

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新人健身训练入门剧集:整体如何进行训练+错误观念纠正+6个部位如何塑形训练+如何减脂+如何吃+如何制定计划 【新人健身训练】:半年内见效+每天一小时 1、大肌群训练（胸、背、臀、腿）6～10组 2、核心肌群训练（腹部、下背部）1～3组 3、HIIT（高强度间歇训练）15到30分钟 举例:（keep单次训练为例） 1、胸-俯卧撑入门 14分钟；背-背部塑形 17分钟；臀-臀部塑形 16分钟；腿-瘦腿训练 11分钟 PS:大肌群3天一个循环（并不是全身的间歇，而是具体到某一块肌群的休息时间），如周一练了臀，给臀部肌肉72小时的休息时间，周四就可以重新练臀了。 单一部位（某一肌群）通过调整训练次数来调整训练强度。 2、腹-五维腹肌训练 18分钟 3、HIIT 20分钟 健身流程:热身→大肌群训练→核心肌群训练→有氧训练→拉伸 理论说明:从整体上、从大肌群（胸、背、臀、腿）上减脂，才会真正达到效果。小肌群（肩、胳膊、腹、小腿）训练没法儿有效减脂，换句话说，小肌群、孤立、小重量训练，从根本上不符合增肌、减脂、塑形的条件，不可能取得良好的效果。 核心要点:健康、塑形、减脂、撑衣……一切从大肌群训练开始。抓大放小，才是增肌或减脂运动入门时的王道！ 【最减脂的有氧运动】HIIT高强度间歇训练 关键词:高强度、间歇性 减脂效果:力量训练、HIIT、间歇跑>持续慢跑 理论说明:HIIT消耗热量和脂肪方面表现突出+持续燃脂状态（72小时后仍然明显） HIIT训练的重点: 肌群+时间:确保是大肌群训练（臀、腿主要发力）、高低强度交替+持续15到20分钟=就能够达到目的。eg:（全力冲刺跑1分钟，慢跑1分钟）X5 简易HIIT训练计划:（两个选择） 1、体重向下、楼层向上的高效减脂运动——爬楼梯 爬楼梯=燃脂（大于跑步）+翘臀（一次上两个台阶）+不伤膝盖（下楼梯才伤膝盖） 要点:背挺直+臀部发力（臀部激活动作:半蹲侧向行走） 计划:比如住10楼爬10次，住5楼爬20次。一周3次，每次半个小时。要不了多久，你就会发现：咦？身体好像好了很多嘛！ 2、HIIT针对室内的懒人操（姿势图片:123页-148页） 第一套※翘臀大法：侧弓步+沙发深蹲跳+臀桥 第二套※超速减脂大法：跳跃拍手+直膝前踢+俯卧登山 第三套※胸大腰细大法：俯卧撑+俯卧撑跳+平板支撑 第四套※美好身姿大法：十字挺身+俯卧撑跳+平板支撑 第五套※全面与细节：直膝前踢+哑铃深蹲推举+卷腹 计划:五套动作，轮番更换着做，在保证每周3次的基础上，短则一个月，多则三个月。 【塑形训练】胸、臀、腹、肩、胳膊、小腿 胸部-俯卧撑训练计划 1、热身：标准俯卧撑10个×3组。 2、正式：击掌俯卧撑每组力竭×3组。 3、击掌上下斜俯卧撑15个×4组（上下斜各2组）。 注：a若不能做击掌俯卧撑，可以做标准俯卧撑 b训练上胸最-下斜窄距俯卧撑，训练下胸-上斜宽距俯卧撑 c窄距俯卧撑-肱三头肌，宽距俯俯卧撑-胸肌。 4、拉伸：手抵住墙，缓缓转体，让胸部被拉伸。 注:拉伸可以在充血时扩张筋膜，从而促进肌肉的生长。 臀部 两个动作:深蹲、臀桥 腹肌 先减脂（HIIT），再腹部专项训练 最为有效的三个动作：平板支撑、十字挺身和反向卷腹。 肩部 动作:侧平举 双臂持哑铃、矿泉水瓶、弹力带、手柄等。 胳膊 动作:颈后臂屈伸 小腿 雕塑小腿的明星动作——坐姿提踵 【健身十问】 1、健身后肌肉酸痛怎么办？ 在酸痛已经产生的情况下，继续运动可以有效缓解目前的疼痛感。 疼痛感十分强烈，以小重量、多次数的循环力量训练（深蹲+平板支撑）和慢速的恢复性有氧训练

《下流勾当Dirty Work》中特蕾勒·霍华德只是隐晦地写出神农义军九头妖相柳战死，其他重要人物都找到了各自追求的幸福。而无论是这种写死亡的方法，还是整个故事中主要人物的克制隐忍，大约都是为了让先读《下流勾当Dirty Work》的读者止住悲伤。毕竟看了《下流勾当Dirty Work》才知道何为大悲。每一个人物都恣肆潇洒，至情至性，可是在家国情怀，身份血统的裹挟下，却最终学会了身不由己。即便是没有家国，没有身份血统的山间野兽赤宸，也因为神农王的恩，榆襄的义而身负重任。无论小爱，无论大爱，无论报恩，无论守护，无论皇权，每一个人最后都抛弃个人，成为别人希望的样子。至此，悲剧一个接一个，每一个喜欢的人物都在分崩瓦解：青阳被父亲猜疑，却选择以身救父，轩辕青阳成为了活在归墟的一个谎言；舞文弄墨的仲意，继承了青阳的意志，最终与士兵共待死亡，其妻昌仆为爱坟前自戕；少昊为求自保，在皇权这条路上劈开荆棘，弑父囚兄，落得孤独；诺奈和云桑是皇权的牺牲品，却一心为家国，一心为对方，最后双双殒命；就连最放肆任性的赤宸和阿珩，也作为敌对的将军，为各自国家而战，终不得自由，即便最终心同在，也是一死一伤，一散一面目全非。然，又因为承诺，不能立死，日日忍受煎熬，熬到《下流勾当Dirty Work》里几百年后小夭的出现，才可彻底解脱。看《下流勾当Dirty Work》真是要莫大的勇气，越临近尾声，悲剧就连绵不绝。