屏外争锋Off Screen

终于看完了，看下来是说量子力学发展到今天大大的改变了我们的生活，这门学科本身科学家们依然需要探寻，还没找到终极奥义。 真心觉得科学家还是多在已经应用的物理范畴内精细化一下吧，毕竟普通人的智力和能力在目前这科技水平的世界里已经举步维艰了，科技让人生活便利，信息剧增，可同时也让人丧失了很多，越来越多的僵化和局限笼罩在现在人的头上，大数据带来便利的同时给每个人按照喜好与水平定制了一个虚拟世界，网上到处都是些连基本逻辑都不通的骂战，很多人连一斑都未窥，就跳脚大骂开来，甚至连骂的对象都搞不清楚，沉迷于廉价的无意义的快餐式娱乐。这样的群体如何驾驭更高科技带来的全新社会。没必要那么急着追寻最终答案。还是停下来等等群体智商情商的提升吧。不然大部分人本身的智慧跟不上少部分人的科研成果。这世界究竟是不是会变的更好真的很难说。 让社会也有点时间来消化一下科技变革带来的新的社会次序和价值观道德观，韩国的N号房还不够是个例子么？计算机的不断更新普及带来的金融次序还不够教训的么？比特币又是什么鬼呢？法律不应该给社会时间去重制么？网警的工作有多难，很多事情由于没有任何案例或依据无法定罪的。还有科技已经让工作无处不在，很难得到绝对意义的休息时间了，可劳动法对工作，加班，报酬的定义可没有相对应的修改，想说的太多了，其实就是科技目前发展的太快，而人的整体素质和能力道德都没跟上，应该给社会一些消化和试错改正的时间吧。先到这，没电了，科技也一样有局限性的。左右不了人性。

这部剧让我第一次了解美国穷人的生存现状，没想到问题那么多。小猪同学在美国读大学期间曾说过，很多美国学生是靠贷款看剧的，我有点难以置信，他们不是高福利国家吗？怎会付不起学费？读了这部剧，大概略知一二。 编剧万斯生长在问题家庭，父母离婚，妈妈吸毒成瘾，他自比于穷人，我认为主要是精神层面的匮乏。幸亏他有爱他的外公外婆，还有姨妈和姐姐，让他的童年不至于太悲惨。后来在自己的努力之下，读了名校，获得了一份好工作，也收获了爱情，用现在的话讲，就是人生开挂了。但是，童年的生活经历留下的阴影，如影随形，如果没有坚定的心力和身边的爱人，很难从泥淖里挣扎出来，就像他那些依然贫穷的朋友一样。 这部剧也让我们看到，一个人的出身有多重要，除了丰厚的社会资源，最重要的是，童年生活有钱有爱，父母门庭相当，能给孩子提供良好的受教育机会，生活环境安全安逸，衣食无忧，这样原生家庭幸福长大的孩子，心理是健康的，而心理健康，关乎一个人一生的幸福指数。 所以，年轻人，从现在起努力奋斗吧，提升自己，你的起点高了，一系列的红利会随之而来，幸运总会眷顾有准备的人。 谢谢邓满小妹妹推荐的好剧，五分好评，感兴趣的书友可以找来一读。

mark，很好的书。也是一个公开课。通俗易懂平易近人地讲道理。思路清晰，逻辑缜密。老师是真正的想把问题讲明白。真正把自己的理解告诉读者。一切都基于你的常识，不需要门槛。

很认同书中的观点，但是有时候还是不知道该怎么平衡。 还需要继续学习，多读几遍。

减重的最佳方式是循序渐进，并辅以低脂饮食。一周减一两斤是最好的。因为如果你减得太快，就可能破坏自己的新陈代谢，最终导致体重迅速反弹。 🌿我开始坚持我所谓的5∶2饮食法，即一周中5天正常进食，剩下的两天将摄入的热量限制在600卡路里左右 摆脱了不健康的碳水化合物，而后开始食用更多的蔬菜。 ☘️我非常相信习惯的力量，一旦你一遍又一遍地做某件事，它就会形成一个自动循环，你也不用再去思考它。 血糖升高会让你看起来更老，因为皮肤中的胶原分子和弹性分子会遭到攻击，从而使你的脸看上去松弛下垂、满布皱纹。 要衡量某种食物对血糖的总体影响，你可以计算其升糖负荷（GL）： GL=（GI×碳水化合物量）/ 100  一个苹果的GI是40，它含有大约15克碳水化合物，因此它的GL=（40×15）/ 100 =6  低GI/GL值的食物包括蔬菜、坚果、种子、全谷物（小米、燕麦、黑麦）、蘑菇和大多数水果。 想要多摄入适量的纤维，你可以食用更多菜豆、鹰嘴豆、去皮粗小麦、洋蓟、绿叶蔬菜、西蓝花、花菜、胡萝卜、卷心菜、燕麦、坚果、覆盆子、黑莓、苹果和梨。 删减糖类、含糖食物，包括饮料和甜点的摄入 🌱尽量删减或禁食含淀粉的“白色食品”。包括面包、面条、土豆、米饭。 尽量别吃大多数早餐谷物。燕麦只要不是即食的那种，都很健康。 全脂酸奶也很不错。加入黑莓、草莓或蓝莓一类的浆果以调味，或是撒一点坚果。 用鸡蛋开启一天的序幕。白煮、炖煮、炒蛋或是煎蛋卷都可以 零食选择坚果 尽量避免食用盐渍或加糖的坚果，它们会让你停不下来。 可以大吃特吃的高品质蛋白质。包括油性鱼类、大虾、鸡肉、火鸡、猪肉、牛肉，当然还有鸡蛋。其他富含蛋白质的食物：黄豆、毛豆、阔恩素肉、鹰嘴豆泥。加工肉类一周只能吃几次，如培根、腊肠、香肠。 食用足够多不同颜色的蔬菜 从暗绿色的叶菜，到亮红色和黄色的辣椒）。 避免食用过多水果。浆果、苹果或梨都不错 可以喝一杯，但不要喝太多。 别喝啤酒，它富含碳水化合物，因此才被称为“液体面包”。 凡事豫则立，不豫则废。 计量你的脉搏、体重和腰围 选一个平静的时刻，记录你的脉搏。 🌼为什么腰围很重要？因为它是内脏脂肪含量的间接标杆，同时也是未来健康的最佳预示之一 🌻理想的情况是，你的腰围应该少于身高的一半（所以，如果你有180厘米高，那么你的腰围应该少于90厘米 别在房子里留存你想禁食的食物。 创作下你的目标 记住，你有充分的理由改变——心理学家称之为“动机” 我应该什么时候开始？越快越好 你知道自己至少可以把6周的人生完全投入在减重上 蛋白质摄入量的标准建议是，女性一天45克，男性一天55克  优质蛋白质包括鸡蛋、鱼、鸡肉、猪肉、虾和豆腐。坚果、种子和豆子也富含蛋白质。 🌿富含维C和纤维，糖分和淀粉含量却很少。这样的蔬菜包括西蓝花、菠菜、卷心菜、莴苣、羽衣甘蓝、甜菜和花菜，这些菜你可以尽情地吃。番茄、黄瓜和辣椒也一样。