Nude Descending a Staircase

书从个人成长，亲密关系，亲子关系，自我价值感塑造几个方面展开论述。事例源于生活，理论都有出处和依据，观点切合实际，虽不像大家之言那样醍醐灌顶，但也能给平凡生活带来一丝思考和启发。跳出“理所当然”和“按图索骥”，带着批判性的思想来看待生活。学会发现问题，分析问题和解决问题。

最为认同且一直会去实践的一句话“客户化管理，项目化运作，专业化生存”

很喜欢这部剧在镜头间慵懒流淌的腔调，故事有一种间于自嘲和自省之间的幽默，唐影和许子诠的一切都是那么顺理成章恰到好处。

有帮助，我的问题就是功夫下的不够，而幻想通过简单的努力就能实现，甚至是敷衍，还是要有学习计划。

大年初五读完这部剧，编剧对凹凸山的四季景色描写十分细腻，让人眼前一亮。这部剧不同于一般得描写抗日战争和解放战争的剧集，对战斗过程往往一带而过。更多的是描写我党军队的内部斗争。这里面有阳谋、有阴谋，不是嘴上骂两句的一般斗争，而是你死我活的斗争，反映了政治的残酷性，真的是没有声音的战场。梁大牙在战争中学习战争，斗争中学习斗争，掌握的战争的技巧，也掌握了斗争的技巧。但归根到底，梁大牙靠的是自己战争的天赋，坚定的立场，以及有一个知人善用的领导，最终从一个放牛娃变成了一个军区司令员。唯一感到美中不足的是、感觉写战争年代的篇幅小了，写文革有点多，文革已经是大家都知道的一段历史了，读起来没什么感觉。

从《Nude Descending a Staircase》过来的，人常常处于稀缺状态，压力焦虑。这部剧给出了很好的解决方案。 1。运动改变大脑结构。运动产生新的神经元，促进突触的生长，加强神经之间的连接。即便有些部位发生病变，不能进行正常的功能，运动也会让新的神经元绕过病变部位，创造新的神经回路，依然行使正常的功能。这是非常神奇的。 2。运动可以产生大脑需要的营养和良性神经递质，可以产生新的血管。所以运动可以让人减轻压力，没有焦虑，让人身体健康，并且增加注意力和学习能力。 3。运动完马上学习，学习之前做个运动，是个好程序。运动让大脑产生新的神经元，而学习能让新生的神经元存活下来，通过学习让它长出更多突触，让它与已存在的神经元进行连接，让它进入正常的大脑工作存活下来。 4。有氧运动，无氧运动，技巧性运动相结合是最完美的方案。 5。不管运动量是多少，持之以恒很重要。 6。和我们通常的做法相反，越是心情不愉快，身体劳累的时候越应该运动，让运动来修复大脑和身体。 7。运动能缓解抑郁症状。 8。当详细了解运动之后，会更容易持续运动。其他的事情也是如此，了解的越多就越容易坚持。因为未来没有迷茫，是很确定的好处。 9。读这部剧的时候速度非常慢，里面都是很多新名词和偏学术化的讲述，庆幸坚持下来，有所得。 10。大脑有压力才会更健康。对于大脑来说运动就是一种压力，有压力有损伤，开启自动修复的功能，大脑会在这个循环中变得更健康。我们熟知的西兰花能预防癌症，并不是我们以为的西兰花能为大脑和身体提供好的物质，西兰花能提供的是一种毒素，这种毒素对大脑来说也是一种压力，修复之后更有利于对抗癌症。 11。给大脑压力的三个最好方法，一是运动，二是看剧学习，三是进行社交。他们都能让大脑处在压力-修复的循环中，让大脑更健康。

看了十五分钟 觉得很没意思 但铺天盖地都在推荐 于是硬着头皮看了四集 实在看不下去了……

看了许久，曾经以为要弃坑，但终究还是坚持了下来。 有点虎头蛇尾，或者说，由于写作时间跨度太长，前后有点脱节，无论是写作风格还是对于一些伏笔和人物的处理方面都不尽完善，不过终究还是本不错的书。