Ultimate Asses 2

人在有这个意识下，开始去控制认为不可为的事，自律的做到不为或者少为，抵御着诱惑吸引，来全心全意的做自己认为有意义的事。 用意志控制住自己的时间，短时间容易，但长时间难，抱有放松警惕之心，一时的放纵，或是拖延等原因，都会使无法完成，人会在清醒之后为之羞愧，懊悔，也无济于事。 需要有娱乐的时间，此属于自控之内的娱乐，有意义的事还是要自律的去做，但不能一天的时间所用过多，可以给娱乐留有时间，作为放松，此严格的控制，若是超过时间，将会脱离掌控。

一本骗钱的书，跟高中生写的作文一样，营销做得好，没有傻钱挣不到

帮刷分数啦。。林志颖这个妖孽实在是……

目前为止耽改天花板

2020年的第25本      以前减肥瘦身期间曾经坚持晨起2年，每天5~6点起床，先跳半小时郑多燕操课，然后练15分钟腹肌撕裂者，当时还报了网课，早上30分钟听课、写作业，都搞完了去洗澡准备早餐以及中午要带的饭。每天都不想起，离开床的那一瞬间特别痛苦，好在坚持2年。人已经瘦了下来运动习惯也已养成，网课学完证书也考完拿到手。之后就松懈不少，偶尔早起读本剧，大多数日子催眠自己偷懒～太堕落啦！～要改变。 “凌晨5点奇迹”特指为了实现宏伟目标而早起、在早餐前掌控好一天的积极行动。 凌晨5点起床这一行为本身意义不大。毕竟这个时间因人而异。但是，它背后的含义深刻而长远，并最终通向奇迹。 1．凌晨5点这段时间，万物宁静而安详。清晨时分，鲜有人来打扰，鸟儿们刚刚开始歌唱，生活也放慢了脚步。对有些人来说，这是一天当中唯一属于他们自己的时间。 2．凌晨5点意味着掌控。意识到生命和时间都紧握在自己手中，这使你拥有不可思议的自主权，也为你提供了更多良机。如果能够合理利用时间，那么你所收获的成就将令绝大多数人望尘莫及。 3．凌晨5点会成为你最宝贵的财富。做好时间管理，优化任务计划；充分利用自身条件，开发思维能力；追求宏伟目标，过有意义的生活；当你做到这些，你便能尝到凌晨5点奇迹所带来的无尽甜头：一个有价值、有追求、有回报的美好生活。 ⭕️⭕️⭕️7步练就晨型人 1．喝点“迷魂汤”——在身边找一个你喜欢的晨型人作为榜样，喝下他的“迷魂汤”。 2．认真计划——成为晨型人既不是临时起意，也不是不切实际的决定——它是一种生活态度，也是一种思考方式…… 3．少喝咖啡——白天喝咖啡晚上真的睡不着😣，都失眠了还怎么早起。 4．重新安排晚间活动——反思一下你的晚间活动，如果可以的话尽量早点结束。砍掉那些会影响你睡眠的行为:刷手机追剧吃零食剧烈运动～ 5．按时睡觉——早睡才能早起 6．逐步改变作息时间——不要从早上8点起床一下子改到5点起，这样很有可能只坚持一天，逐步提早慢慢渗透，每天比昨天早15分钟，在不知不觉中改变，骗骗大脑减少早起痛苦。 7．培养健康习惯——早起后干嘛？做运动最合适，15分钟美丽芭蕾，或者跳操，半小时瑜伽，叫醒身体和大脑，顺便培养固定好习惯。 🏁🏁🏁如果我起晚了怎么办？ 晚就晚了呗！别否定自己……永远不要让某一天来左右你整个人生的轨迹。

今天心血来潮在b站看起了情深深雨蒙蒙，虽然这部剧一些人物的三观被抨击，但是不得不说，角色的塑造是很成功的，心疼依萍从一开始的满身是刺到后来因为爱情变得忍让顺从，如萍段数真高，说的好真的一句句都能推敲，杜飞的原则叫如萍，方瑜是个天使，真是便宜了尔豪，何书桓不做评价。

请你活着，活着才能恨我。 —————————————————— 题材可以，描创作也可以，就是通篇低气压，看着心里难受。 裴欢，华绍亭，蒋维成。 总觉得像jujia的故事。蒋维成让我觉得很难过，超级难过。蒋维成那么爱裴欢，终究还是来晚了一步，结婚六年却相背而睡。注定此生无缘，蒋维成只能换来裴欢一句谢谢。蒋维成的那些所谓风流账，都是想让裴欢看看自己吧。六年前就设计好的婚戒，在离婚时才拿给裴欢。离婚时跟裴欢说这辈子不会换电话号码，遇到困难请打他电话，希望裴欢不要再打电话给他了。 真的好难过。蒋维成啊，下次来早一点，或者干脆不来了，在你的世界里快乐逍遥吧。 其实一开始是觉得华绍亭的爱有点病态的，可能是因为他位置太高了吧，对什么都势在必得，但确实华先生很宠爱甚至是溺爱裴裴，他说她是他的命。可也因为位置太高了，被人算计被人陷害，和裴裴分开六年，错过孩子的成长。 爱能让人失去理智，顾琳如此，裴熙如此，隋远也如此，不该惦记的东西，真的是不能多想呢，免得一错再错，覆水难收。 蒋维成这段BE，好久没看BE了，蒋维成那一段失控哭出声 如果相爱太难，那就祝你平安。

滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄。是非成败转头空，青山依旧在。江山代有才人出，各领风骚数百年。

读完阿德勒第二本剧。阿德勒心理学适合每一个人观看，它会让你了解自身的缺点是从成长的哪一点而产生/导致的。我们很多的缺点，往往是由我们的优越感而来的。如果，一个小孩，他自小体弱多病，甚至乎长大了之后，他还继续病，那有可能是因为他渴望得到母亲的特别照顾，尤其是家里有兄弟姐妹的。有些人懒惰，不愿意学习新技能，不愿意做家务，是因为他优越于伴侣都帮他做了。 让孩子健康地成长，最重要的环节是让他从小学习如何跟别人合作，这是每个人必不可少的一课。如果一个人没有学习跟别人合作，就很容易出现反社会人格。 过分溺爱或过分冷淡对待孩子，将有可能把他推向犯罪的道路上。 观看了阿德勒心理学后，你更容易理解身边每一个人缺点的成因。 阿德勒的剧集，有几个小缺点。一，这些都是阿德勒遇到众多病人后所总结的理论，但并没有完整的实验数据支持。二，阿德勒能相对清晰地分析那些人格/精神病的成因，但并没有展开探讨他是如何成功地让抑郁症病人走出抑郁，让精神病人完全康复的细节。 他说，他所治疗的抑郁症病人里面，没有任何一个人自杀。我在想，如果当日张国荣也能遇见一个这样的精神科医生就好了。

通过食物、生活方式、心态的改变，来提高自身免疫力，以抵御癌症。 反思日常生活中有哪些可能致癌的坏习惯，做出改变。 有所启发。