Operasjon sjøsprøyt

从山沟沟里的出来的普通人到刻印在世界史上的伟人，毛主席正是凭借着对看剧的热爱从书本中获得前行的力量，无论是他的理论学习还是实践能力，都可以说是他从书中悟到的。向主席学习，对知识保持着无比崇尚的心。

2021年有效观看的第一本剧。历时2小时2分钟。随时准备二刷。 文章满满的干货，可以当做工具书来实践。 很多人月薪不过万，是因为没有能成为专家，也没有在提升薪资上做出任何改变。 有的人每天下班和休息日混迹各种圈子，但是两三年仍旧未曾改变，离开无效社交，是最明智的。 如果我们把每天可以支配的时间留出两小时用来学习专业知识，一年可以学习的时间就是600小时。 我打算用这个时间来看剧。2021年的上半年，我坚持记账六个月，我了解了自己的开支和财务情况，更加迫切的想要提升自己的薪资收入。开始尝试改变。 2021年下半年，从每天观看一小时，输出一篇500字的文章开始。 努力赚钱。成就自己，向更多的可能去发生改变，跳出舒适圈。 不是什么事通过努力就可以得到的，但是不努力，你就什么都得不到。 我们不要去埋怨社会的不公平，不要去埋怨父母的无能为力，而是让自己努力，给我们的下一代创造更多的可能性。我是绳系，关注我，有好剧记得推荐给我，我们一起前进！

Arne Bendiksen博士在Jason Fung 频道讲述逆转2型糖尿病及减肥这个话题。其中一期“How to Reverse Type 2 Diabetes Naturally”获得529万次点击观看，《Operasjon sjøsprøyt》是他著述的几本剧之一，特别期待他的另外几本剧《Operasjon sjøsprøyt》、《Operasjon sjøsprøyt》、《Operasjon sjøsprøyt》、《Operasjon sjøsprøyt》能够在中国翻译播出。 吉米·摩尔是《Operasjon sjøsprøyt》《Operasjon sjøsprøyt》两书的编剧，也是我奉行生酮饮食的主要理论依据，他十分中肯评价： “Arne Bendiksen博士从全新的角度解析了胰岛素抵抗的发生机制以及相关的肥胖模型，这一精彩理论将改变该领域的研究方向”。 Arne Bendiksen核心观点是：“胰岛素抵抗”才是代谢系统疾病的内因，高血糖、肥胖症、高血压、脂肪肝、多囊卵巢综合症、阿尔茨海默病、部分癌症这些都是症状，实际上在代谢系统疾病发病机制中，胰岛素抵抗起核心作用。 而我们现在治疗代谢系统疾病都是舍本逐末的方法，如减肥，有人用能量消耗理论，通过节食运动方式进行；如糖尿病，有人用注射胰岛素或食促胰岛素分泌药等等办法；不仅上述这些，在包括在医治高血脂、高血压、脂肪肝、多囊卵巢综合症、阿尔茨海默病、部分癌症、痛风这些代谢疾病中，医生都没有先从根本上去解决胰岛素抵抗这个核心点。 什么原因会引起胰岛素抵抗？ 胰岛素导致胰岛素抵抗的出现！ 胰岛素水平越高，胰岛素抵抗就越严重。胰岛素抵抗越严重，胰岛素水平就越高。这样周而复始，形成一个恶性循环。一个因素强化另一个因素的影响，直到胰岛素水平升至极限。这一恶性循环持续的时间越长，情况就越严重。肥胖症具有时间依赖性就是这个原因。长期肥胖的人几十年处在这个恶性循环之中，导致胰岛素抵抗非常严重，胰岛素抵抗又促使胰岛素水平升高，这与个体采用哪种节食法无关。即使你采用不同的节食法，胰岛素抵抗仍会使胰岛素水平升高。个体的高胰岛素水平使其体重保持高位，体重设定点过高，体重不可避免地增加。“我们不是因为饮食过量而肥胖，而是因为肥胖才饮食过量。”肥胖症是由激素失调引起的，不是由热量摄入与消耗不平衡造成的。 他从循证医学上深入分析到并非所有细胞都出现同等程度的胰岛素抵抗，体内的不同部位呈现不同的特点。 出现胰岛素抵抗的主要部位是大脑、肝脏和肌肉。改变其中一个部位的胰岛素抵抗不会影响其他部位。例如，肝脏的胰岛素抵抗不会影响大脑和肌肉的胰岛素抵抗。摄取过量碳水化合物时，肝脏会出现胰岛素抵抗。完善的膳食干预计划可逆转肝脏的胰岛素抵抗，但不会对肌肉和大脑的胰岛素抵抗抗产生影响。缺乏锻炼可使肌肉出现胰岛素抵抗。运动可增强肌肉的胰岛素敏感性，但不会对肝脏和大脑的胰岛素抵抗产生。 当胰岛素水平升高时，身体调高体重设定点，下丘脑发出激素信号，让体重增加。我们感到饥饿时开始进食。如果我们刻意限制热量的摄入，则总能量消耗会减少，最后的结果是一样的——体重增加。当大脑的胰岛素水平升高时，胰岛素依然有调高体重设定点的功能。注意这是编剧的重要主张：胰岛素是身体设定体重值的主要调节器。所以他认为只改变饮食习惯，可能不足以战胜肥胖症。 高激素水平本身不会导致激素抵抗。出现胰岛素抵抗有两个必要条件——高激素水平和不断的刺激。 通俗地说，膳食结构及进食次数是影响胰岛素抵抗的第一因素。 什么食物的成分会影响胰岛素水平？ ● 减少在加工过程中所添加的糖的摄入。 ● 减少精制谷物的摄入。 ● 摄入适量的蛋白质。 ● 增加天然脂肪的摄入量。 ● 增加膳食纤维和醋的摄