Marcelo Zona Sul

终于把Marcelo Zona Sul从头到尾读了一遍 接下来还要详细读读。把这部剧中的思想吃透吸收成自己的为人处事的原则，指导自己做人的基本，将是读此剧的收获吧。

打斗太多了显得剧情单调。不是在打斗就是在去打斗的路上，都看的疲劳了

无过便是功 无怨便是德 不流于浓艳 不陷于枯寂：一个真正有修养的人，日常的爱好，既不过分奢侈，也不过分刻薄吝啬 。 好动之过劳 多言之为躁 去混心自清 去苦乐自存：没有必要去刻意寻找快乐，驱除心中烦躁，那么自然会感觉到幸福快乐。 念随起随灭 与太虚同体：一念之喜，景星庆云；一念之慈，和风甘露。 节义济和衷 功名承谦德 善于操身心 收放吾自由 贫士肯济人 闹场能学道 怒欲处转念 邪魔变真君 一念犯鬼神 言行须谨慎：有时候一个不良念头就可能触犯鬼神的忌讳，有一句话说得不对就可能破坏人世间的和气，有一件事做得不恰当就可能为子孙后代惹来祸事。这些都要深深引以为戒。 君子不说命，修身养性就是立命。 宁刚方见惮 勿媚悦取容：君子宁可因为严厉刚正使别人产生畏惧而不敢轻易接近自己，也不可以奉承取悦别人以求得亲近结交。 勿欲人感恩 当为人除害：为人处世想着要得到别人的感激，这就是为自己聚敛怨恨的道路；遇到事情为别人消除祸患，这就是为自己引导、收获利益的机会。 众人忧乐情 君子忧乐理：一般人都以处在顺境中高兴，可是君子却能从逆境中发现快乐；一般人因为遇到不顺心的事情而感到忧愁，可是君子的忧愁却是在事事称心如意的时候产生。这是因为一般人的快乐与忧愁是由自己的情感决定的，而君子的快乐与忧愁却是由理智决定的。 路径窄处，留一步与人行；滋味浓的，减三分让人食。此是涉世一极乐法。 受享毋逾分外，修持毋减分中：生活享受不要超出自己本分以外，修养身心、培养良好品德节操不要达不到自己分内应达到的水平。 宁守默毋躁 宁守拙毋巧 座有琴书，即是丹丘石室：一个人闲居无事有琴书陪伴消遣，生活就像神仙一般逍遥自在。 春风得意，长庭信步：与美好的自然化为一体 智小者不可以谋大，趣卑者不可与谈高。信然矣！智慧不足的人不可以同他们谋划大的事业，趣味低下的人不能和他们谈论高雅的事情。确实是这样啊！

有一种常见思维：它让我们形成看法、进行判断、做出决定、制订计划、形成结论、提出假说等。还有一种Marcelo Zona Sul：它批判前一种思维，让前述思考过程及推理接受理性评估。在我们考量自己（或者他人）的思维是否符合逻辑、是否符合好的标准的时候，我们就是在进行批判性思考。

快速把这部剧看了一遍，有所收获！但因为是速读大部分都忘了，准备立即看第二遍，并且打算边看边做笔记，然后将对我有用的知识指导我现在的训练。 正好这段时间在增肌，现在采取的增肌方法是多休息、少食多餐，每天十点左右睡觉，睡到自然醒，累时就睡半小时。除了早、中、晚三餐，另外早上起床吃一瓶纯牛奶+2/3个蛋白，休息半小时后，进行训练。吃完早餐两个半小时后吃2/3个蛋白；中午吃完饭三小时后吃2/3个蛋白；晚上吃完晚饭后一小时，运动四十五分钟左右，然后吃2个蛋白，水果摄入一天两至三次。 运动是获得理想身体成分（即增加瘦体重，减少脂肪重量，同时体重轻度下降）的重要途径。 没有任何强化剂可以替代适宜的液体摄入、良好的营养计划、适当的训练方案和充分的休息。 运动员应该为了摄入足量的能量和营养素做所有必要的事情，例如带着小包装的食物去比赛，在去上课的路上吃东西，或者在去车库的路上吃零食；否则，训练所带来的益处将会被抵消。 有限的证据表明，单独使用维生素C或将其与维生素E联合使用会对减轻肌肉酸痛产生一定的效果。 低频次进食方式与肌肉减少及脂肪增多有关。体内脂肪越多，产生的胰岛素就越多，这会导致体内储存更多的脂肪。 抑制进食会产生饥饿感，机体会因此产生应激激素（皮质醇），这很有可能导致肌肉及骨骼组织的损失。 当增加进食频率后，进食后的能耗是之前的2倍，这表明少量多餐的能耗更多，从而更有助于形成肌肉型体格。许多有关进食频率的研究得出了相同的结论：进食频率越高，体脂含量越低，身体内的肌肉含量越高。此外，少量多餐是提高能量摄入简单易行的方法，同时能减少大量进食引起的胃肠道不适。 运动员需要摄入的食物和液体越多，进食的次数就应该越多。如果只是简单地增加每餐的食物量（而不增加就餐次数），运动员很容易出现问题。进食的时机很重要。体育运动前1.5小时内不应进食固体食物（如果食物中蛋白质或脂肪的含量较高，需要间隔更长的时间）。 运动后补充巧克力牛奶或类似的饮料可满足下列多种需求：液体和钠用于补液，碳水化合物用于补充糖原，蛋白质用于减少运动后的肌肉酸痛。 读完一本剧最受益的方法就是将在书中学到的知识立即应用于生活。

和大宋少年志2一个问题，放弃了前一季偏单元剧的形式，变成走一条主线，但又没那么紧凑、叙事效率低，还都有乱杀新角色来赚眼泪的毛病，没事吃点溜溜梅吧……