The Kindness of Strangers

推荐！ 习惯始于点滴，长于循环往复。这句话太对了。习惯是最容易察觉又最不易察觉的东西，在别人身上可以变成一个人的标签，在自己身上经常看似顺理成章。 最后提取出来的可操作的方法很有用，当然前提是真的认真用。这部剧因为这个部分可以当成工具说来用了，如果真的有改变习惯的决心，又困惑于怎么执行的人，推荐！ 整本剧就是用案例说明了The Kindness of Strangers的强大，分析习惯路径，可以把自己的习惯进行带入找到规律。

《The Kindness of Strangers》 1.为什么有的人工作再忙，节奏再紧张，也有别的精力去做别的事情？ 他们主动全面掌控自己的体力、专注力和意志力，让自己长期保持收放自如的状态，有可持续的信心和能力去应对挑战和变化。“瘦身”既不是“变美”，也不是“变瘦”，而是实现对自己人生的全面掌控——成为一个精力充沛的人，摆脱有心无力的失控感。 2.如何做好精力管理？  （1）运动管理。找到身体的舒适区，让精力蓄水池时刻保持流动状态，让精力系统保持良性、高效运转，为精力赋能。 （2）饮食管理。为精力转化系统提供燃料，是最基础的精力管理方式。 （3）休息管理。激活身体的复原机制，找准身体的精力潮汐。 （4）心态管理。想清楚自己到底要什么。 3.每周运动5次，每次运动1小时，为什么不瘦反胖？ （1）准确测量心率和最大摄氧量 （2）注意运动的分寸：95%舒适度+5%挑战 （3）学会正确热身:泡沫轴放松—动态伸展—跑步—静态伸展。 （4）科学的饮食习惯。 4.为何你觉得你吃的少，体重仍然不减？ （1）摄取适量的碳水化合物。 碳水化合物摄入量（女性）=体重kg×1.8g 碳水化合物摄入量（男性）=体重kg×2g （2）“211”饮食法，补充适量蛋白质，少吃主食。体力活动极少时，建议蛋白质摄入量每千克体重0.8～1.2g；运动人群、体力劳动者，建议蛋白质摄入量每千克体重1.2～1.8g。 （3）摄入适合的脂肪。女性如果每天摄入的脂肪量低于每千克体重0.6g，可能会引起生理周期的紊乱。避免摄入劣质反式脂肪酸。这种劣质的反式脂肪酸主要来源于部分氢化处理的植物油。这种油具有耐高温、不易变质、存放久等优点，在蛋糕、饼干、速冻比萨饼、薯条、爆米花等食品中普遍使用。它能够增加食物的脆性，令食物更加爽口。 （4）维生素。建议日常饮食的每一餐都配有一盘绿叶蔬菜。如果是长时间外出，无法摄入足量的绿叶蔬菜，也可以选择维生素片剂做补充。 （5）水：每天的饮水量不要少于每千克体重30mI，不要等口渴时再喝，口渴时机体已经处于缺水状态。  5.每天睡眠8小时以上，为什么脑子还是昏昏欲睡？ （1）专家建议每天的充分睡眠时间为8个小时左右。若每周少于60小时，要在合适的时间补充回来。 （2）小睡25分钟，判断力提升35%。打盹儿和午睡时间不要超过30分钟，保持浅睡眠状态，才能起到快速清理内存、重启的效果，哪怕只是闭着眼睛养养神也可以。如果超过30分钟就会进入深度睡眠状态，这时被叫醒，反而会引起反应力、判断力的下降，就失去了帮助精力重启的作用。 （3）深呼吸、冥想。  6.如何解决希望成为斜杆青年们的焦虑？ （1）散步。散步在活动肢体的同时，可以让身体得到积极的放松和休息，还可以增加大脑的供血量。 （2）和朋友聚会聊天。 （3）回到大自然中去。 （4）休假。  7.怎么样才能避免做事会出现“三天打鱼，两天晒网”的情况？ 做好动力管理 

一天读完，震惊。男人居然也有这么精细的感知度，颠覆了我的认知。       莫拉维亚，对人性和心理的精准刻画，有如神来之笔，无偏差转绘。如果你能读得下去，这真的是非常让人惊艳的一本剧。 以前不喜欢看剧集，那是因为，没有看到高品质的剧集。或者说，没有看懂，高品质的剧集。 当看穿悲剧的本质时，心就不会随着悲剧的结尾而被抽空了，而是理解悲剧发生的缘由，以更加悲悯的心，看待这个世界。心，反而因此，自填满了。 我不知道别人看完这本剧集，会是什么样的感觉，我看完不是愤世嫉俗，也不是对男主的批判。反而是更加深切的悲悯之心生起。

罗根·马歇尔-格林始终热切地渴望 渴望、渴欲、欲望 生猛的、奋不顾身的、飞蛾扑火的 她明知不可为而为之 她说这是命运，是命中注定 絮似乎只是不喜欢了 微弱、脆薄、回头是岸 只是不喜欢了，转身离开

言语中似乎暗含深意，但是就想把它简简单单的来读，轻松治愈读本。

雷厉风行女刑警队长+冷静高知女法医的配置，也算是开创了内地双女主刑侦剧的先河。看到小红书有一条评论说：谷雨是隐隐约约的有些姬味，白鹭简直就是二十年前那种油腻沧桑酒吧说教T。哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 真的笑死。一开始还因为《The Kindness of Strangers》的重案组配置和布景的古早风格而有些嫌弃，但还是沦陷在了在线的演技、足够刑侦的案件、悬疑反转的剧情。虽说有32集的集长，但是每集不过20来分钟，6个案件5-6集就可以讲完的节奏。精神病院院长谋杀案、舞蹈生复仇策划男人连环自杀案、PUA他人洗脑杀妻案、瘫痪母亲离奇去世案、《The Kindness of Strangers》弟弟版和水泥桶惊现碎尸块案。唯一遗憾的是，双女主这么好的剧情卡司 却没有展开讲灵魂伴侣和惺惺相惜感情戏，刑警白鹭有种生人勿近的拽酷、法医谷雨性格又太过清冷，没有擦出火花，唉，可惜了。

原则不是特别多，案例很多，在中国环境下适用肯定还是需要调整，人是复杂动物，尊重、专注目标确实很重要

◆ 第62章 飞扬跋扈 >> 原指意态举动超越常轨不受约束。后形容骄傲放肆，不受法度制约。飞扬：放纵，高傲。跋扈：蛮横，肆意妄为。 ◆ 第63章 废寝忘食 >> 废寝忘食原意指不去睡觉，忘记了吃饭。后世多用以比喻对某一件事情专心致志，以至连睡觉、吃饭都顾不上了。形容工作和学习专心、努力、投入。 ◆ 第64章 分道扬镳 >> 分道扬镳原意指把道路接直行线一分为二，各走属于自己统辖的路，分路前进，后来用以比喻各人向各自不同的目标前进。互不相干。 ◆ 第65章 风吹草动 >> 成语“风吹草动”比喻一点点轻微的动静或变故。 ◆ 第66章 负荆请罪 负荆请罪 >> 原意是背着荆条向对方请罪。现比喻完全承认错误，诚心请求对方惩罚。 >> 原意是背着荆条向对方请罪。现比喻完全承认错误，诚心请求对方惩罚。 ◆ 第67章 赴汤蹈火 >> “奋不顾身”这则成语的意思是奋勇向前，不顾个人安危。 >> 人们就用“高枕无忧”来形容做任何事情准备周全，感觉很安心、不用害怕的意思。 ◆ 第68章 各得其所 各得其所 >> 表示每个人或每件事都得到了适当的安排大家都满意 >> 表示每个人或每件事都得到了适当的安排大家都满意 ◆ 第69章 改过自新 (名) 淄河；在山东；流入渤海。 >> 淄 >> 淄 改过自新 >> 改正错误，重新做人。 >> 改正错误，重新做人。 ◆ 第70章 高山流水 高山流水 >> 比喻遇到知音或知己 >> 比喻遇到知音或知己 ◆ 第71章 孤注一掷 孤注一掷 >> 赌钱人输急了，把全部赌本都押上去，以决最后输赢。比喻在危急时用尽所有力量做最后一次冒险。 >> 赌钱人输急了，把全部赌本都押上去，以决最后输赢。比喻在危急时用尽所有力量做最后一次冒险。 ◆ 第72章 刮目相看 刮目相看 >> 比喻不要用老眼光看人，要充分看到别人的进步。 >> 比喻不要用老眼光看人，要充分看到别人的进步。 ◆ 第73章 瓜田李下 (助) 〈书〉用在句首或句中。 >> 聿 >> 品德高尚的君子，也要远离容易产生是非的地方。走在瓜田里即使鞋带开了也不要弯腰去系，在李子树下，即使帽子被碰歪了也不要举手扶正。以免别人怀疑你偷瓜或者摘李子。 袁聿修用“瓜田李下”表明自己爱惜名誉，小心谨慎，以保持自己的清名的良苦用心。 ◆释义 瓜田李下成语的意思是指容易引起别人怀疑的场合。 ◆ 第74章 邯郸学步 邯郸学步 >> 学邯郸人走路。讽刺那些一味模仿别人，不但学不成，反而把自己原来会的东西也忘了的人。 >> 学邯郸人走路。讽刺那些一味模仿别人，不但学不成，反而把自己原来会的东西也忘了的人。 ◆ 第75章 汗马功劳 >> 汗马功劳原为“汗马之劳”指从事征战运输的劳苦，后世多作“汗马功劳”。比喻在工作、创业中取得的工作成绩。 ◆ 第76章 汗牛充栋 >> 汗牛充栋现在的含义是形容剧集极多。 ◆ 第77章 后生可畏 >> 后生可畏字面意思是青少年令人敬畏。指青少年是新生力量，朝气蓬勃，很容易超过前辈。赞扬青少年聪明努力，有光明的前途。 ◆ 第78章 囫囵吞枣 囫囵吞枣 >> 原指把枣儿吞下去，不加咀嚼，不辨滋味。后用来比喻对所学的东西生吞活剥，并不理解。 >> 原指把枣儿吞下去，不加咀嚼，不辨滋味。后用来比喻对所学的东西生吞活剥，并不理解。 ◆ 第79章 狐假虎威 >> 狐假虎威原指狐狸依仗老虎的威势来吓唬百兽。比喻借别人的权势欺压人。 ◆ 第80章 华而不实 华而不实 >> 原意为光开花不结果。后来比喻表面好看，内里窄虚。 >> 原意为光开花不结果。后来比喻表面好看，内里窄虚。 ◆ 第81章 画龙点

时光和生命从来都是一样的 记得第一次看这部剧还是高一，如今我都大一了…… 故事中的人依旧是那几个 但是为什么还是这般反反复复地看？ 时光回不去的带不走的究竟是什么？

这部是我小时候的童年，长大之后回过头看，发现编剧的好多想法都很超前很新奇，却是由于当时人们的许多偏见，让这一部好的国产剧沉底。人心中的成见是一坐大山，任你怎么搬都搬不动。这句话在此有了很好的体现。