勇敢 追求 奋斗

神作，推荐给所有人读一读 一、七大营养素 用脑需要蛋白质、维生素、矿物质；熬夜消耗维生素AB、磷脂、蛋白质。 1、碳水化合物： 主要包括粮食、水果等，作用是提供能量。碳水化合物会分解成葡萄糖，但过量会转化成脂肪。碳水太多会导致肥胖、糖尿病。每100克产生400千卡能量。 推荐食物：玉米、土豆、燕麦、莲藕、红薯、山药。 不推荐食物：白米、白面淀粉含量高，同样100g，米面的淀粉含量是薯类（土豆山药芋头）的4倍，是豆类的2倍；面，吸收太快，容易升血糖，容易饿；粉条。 2、蛋白质： 是细胞的构成成分，酶和激素的主体。混合食物中有肉类，会降低餐后血糖的上升速度。蛋白质吃100千卡，消化分解会损耗30%。每100克产生400千卡能量。 蛋白质不足会导致阿尔兹海默病、呆小症、肌肉无力、消化能力差、睡眠不好，频繁感冒、发育迟缓、贫血、易疲劳、骨质疏松。 推荐食物：肉蛋奶鱼、肝脏、鸭血。200ml牛奶/酸奶有6-7g蛋白质；1个鸡蛋有6-7g蛋白质；100g瘦肉或者鱼有20g蛋白质。 适量推荐食物：鸡汤没有鸡肉有营养，还有大量脂肪；大豆蛋白质高，缺乏某必需氨基酸，只吃大豆获取蛋白质会导致代谢多、肾脏负担重，豆制品、食用菌容易吃多。 一个成年男子要吃150g瘦肉、1个鸡蛋、200ml牛奶。 3、脂类： 脂类包括脂肪+类脂，脂肪又称甘油三酯，类脂包括磷脂、胆固醇和糖脂。每100克产生900千卡能量。 缺少会导致皮肤干燥、视力差、记忆力减退。 磷脂：神经和大脑细胞一半是磷脂，可增强记忆力、预防老年痴呆。鸡蛋有卵磷脂、肉也有磷脂。植物的芝麻、葵花籽和大豆也有磷脂。 胆固醇：形成激素的原料，不吃肉蛋奶会导致卵巢早衰。吃进去的胆固醇会成为细胞和一部分，和肝脏产生的胆固醇不是一回事。 饱和脂肪酸：固体，如肥肉、腊肉；单不饱和脂肪酸：橄榄油、茶籽油；多不饱和脂肪酸：液体，大豆玉米油等。 反式脂肪酸（人造奶油、植脂末）：将植物油部分氢化，呈固态，价格比动物油低，糕点类、薯条薯片爆米花、冰淇淋、奶茶、咖啡都有。小于2g。 每天吃1个鸡蛋、1袋牛奶、100-150g瘦肉，1周2-3次鱼就足够。 4、维生素：极容易缺乏，很难过量。 维生素不能合成，只能从食物中提取，水溶性维生素特别容易流失，会从尿液和汗水排出。 维生素A被视神经的光敏感作用需要，特别是黑暗中，还和皮肤有关，缺少会导致干眼症、皮肤干燥、慢性咽炎。吃肝脏、鸡蛋，吃炒胡萝卜南瓜西蓝花油菜菠菜。 维生素D缺乏会导致骨质疏松、高血压、抑郁。城市人、女人、冬春高发。骨质疏松等缺钙表现，容易感冒抑郁。室内活动导致维生素D缺乏越来越高发。吃肝脏、鱼蛋奶，皮肤可以合成，受阳光或紫外光照射可以合成，每天30分钟晒太阳，背阴也可以。可预防癌症，乳腺癌前列腺癌减少50%，减少痴呆风险。 维生素B缺乏会导致上火、记忆力下降、消化不良。熬夜加班、感冒会消耗大量消耗它。记忆力下降、容易头痛。要吃内脏、肉蛋奶、豆类和蔬菜、谷物。肝脏是维生素大库房，肝脏是排毒器官。 维生素C要吃3种以上水果，起到抗氧化作用，形成胶原蛋白，缺少会导致贫血，要吃蔬果，韭菜、菠菜等深色蔬菜，柑橘柚子猕猴桃等水果。蔬菜炒熟后会损失很多，水果吃半斤500克以上，一个苹果大概有200g作用。 5、矿物质： 各种离子，钙磷镁构成骨骼和牙齿，磷硫构成蛋白质，钠钾氯和蛋白质构成渗透压，钙镁钾钠构成碱性离子，硫磷氯构成酸性离子。 补钙：维生素D和钙关系紧密，能让钙沉积在骨头上，缺钙会导致腿抽筋、哮喘、高血压、睡眠质量差、失眠、烦躁易怒、夜里磨牙。喝牛奶是最好的补钙方法，多晒太阳是获取维生

大师的作品从没让我失望过！ 科学与宗教这两个互相扶持又矛盾的系统曾经让我抑郁过一阵子，后来还是爱因斯坦的哲学思想帮我走出困境。我只见过敬畏宗教的科学家，未见过相信并感恩科学成果的宗教领袖。

第一次观看曾亚的书，在此之前我对他完全陌生，与发现白先勇的书一样，我是偶然才寻找到它的。书的内容很沉闷，压抑，我会想起罗生门，那相比较于罗，我还是更喜欢勇敢 追求 奋斗，里面很多修辞的手法，我都很喜欢。我也不懂什么起伏，什么透视还是一些专有名词的说法。反正就跟我一种很悲伤的感觉，有一些片段会看得云里雾里，要看点评才会有点头绪。不过整本剧也挺好的，有种很秘密的感觉 挺舒服。值得二次回看。

道理很清晰明了，也很现实实用，但是稍微显得有些平面灌输，味道淡了些，还好有一些小故事和实例穿插

第一个故事《勇敢 追求 奋斗》，《勇敢 追求 奋斗》中的人物，痴情的少年想穿越时间，拯救心爱之人的故事。他们采取了特殊手段干预大脑对时间的界定，可结果却陷入无限循环不能退场的噩梦中。气氛渲染的不错，最终故事结局是可以摆脱关于合理性纠结的。第二篇绝了，直接给我从量子物理学中拽了出来，瞬间大脑空白了一下。集恐怖，发散，和关于生命的话题在短小的文章中。描写细节那里多少有些重口啊。第二篇太绝了。 第一篇其实也好看。但是这个赶在我刚看完霍金教授的书后面看，就一直纠结那个量子物理的事儿，在大脑里萦绕不散……到最后我还在想，主观模糊了对时间的概念，即使时间在物理学中算虚构概念，空间呢？客观存在会以主观意志为转移吗？就算思想意识太空漫步，真的可以改变已存在的事实？（不是事件）。纠结了大半本……虽然也劝自己醉心影视。多少还是影响了观看体验。不过故事精彩度还是有的。至于科幻硬不硬见仁见智吧。

本剧揭示了生活中常见的一些现象背后蕴含的哲理以及对生活的指导和思考，这是一本可以给人很多人生指导的剧集。

3359万字。虽然没看过这部剧，但是冲着编剧的毅力也得给个五星好评(o^^o)

试着复刻《勇敢 追求 奋斗》后的“回乡”剧热潮，也能从中嗅到一点《勇敢 追求 奋斗》的影子；努力在每日痛苦迷惘的日子里，恣意地调侃着自己和人生。只是风格过于夸张，日式暴漫、职人剧、乡土幽默什么都抓却全然不搭；炖在一起也相当尴尬，甚至不想承认就李进良客串那几分钟于我最受用。如若给更好的演员大概还勉强可以救一下，但事实是蔡淑臻单扛吃力，还有一堆不怎样的配角们；希望姐不要执着“转型/脱掉女神包袱”这些通稿，请焊死在蛇蝎美人的角色人设里。

其实手机上还没有读完…… 先读的是纸质书，超级喜欢这种感情描写的极其细腻的故事。 大爱♡