H1N1:Virus X

“自从得了精神病，我整个人精神多了” 这是一本让我从头笑到尾的书。探讨生死这么严肃的问题，没有比幽默更好的方式了，噢慢着，也许有，就是幽默加深刻。两位70多岁的美国哲学家创作的书，靠思想就已经能唬住一大片人了，他们却偏偏要靠搞笑。 看看他们是怎么在笑声中摆弄’死’这件事的吧。 先聊俩儿对“死”的态度，比如，想不通，就暂时放一放。美国作家威廉.萨洛扬说，每个人都会死，但是我总以为自己不会。“死”好可怕，咱先不聊这个。 米莉陪丈夫莫里斯去看医生。给莫里斯做完全面体检后，医生把米莉单独叫进自己的办公室。他说：“莫里斯因为巨大的压力而患上了严重的疾病，如果你不照我下面说的去做，那他就会死。早上，你要温柔地把他吻醒，给他做一顿健康的早餐。永远都要温柔体贴，让他保持良好的情绪。只给他做他最爱吃的菜，让他吃完饭好好放松。不要让他做任何家务，也不要跟他谈论你的问题，那样只会增加他的压力。就算他批评或者嘲笑你，也不要跟他争吵。晚上，要给他做按摩，让他放松下来。鼓励他看电视上能看到的体育节目，即使你会错过最爱的节目也要这么做。最重要的是，每天晚饭后，尽一切努力满足他的各种突发奇想。如果接下来的六个月你能每天都坚持这么做，他就会完全康复。” 回家途中，莫里斯问米莉： “医生怎么说？” “他说你死定了。” 逃避不是办法，有个办法，叔本华说，我们的死亡，对整个人类应该是无关紧要的事。对死不妨冷漠一点。 奥利死了，他的妻子莉娜找到当地报纸，要登一条讣告。接待她的绅士向她表达了哀悼之情，然后问她讣告中要创作些什么。 莉娜说：“就说‘奥利已死’。” 男士颇感困惑，说：“就这四个字？你肯定还想说点别的什么吧，毕竟你们在一起生活了50年，有了满堂儿孙。况且，如果你担心费用的话，我可以告诉你，前八个字免费。” “好吧。”莉娜说，“那就创作上‘奥利已死，有船出售’。” 好吧，好像避而不谈和冷漠无情都不是很好的态度，嗯，要端正态度。文化人类学家厄内斯特.贝克尔说，几乎每种文明都发展出了一种人类文明所共有的永生系统，没有他们，对死亡的焦虑会让我们发疯，拒斥死亡是文明的生存策略。想想有什么好办法让人们在你死后还记住你，如同《H1N1:Virus X》（Coco）里的墨西哥亡灵节要传达的？金钱永不眠，财富可永生，对对对，给后代留一大笔钱怎么样？ 鲍勃发现，病重的父亲一旦去世，他就将继承一笔巨大的遗产。他决定找个女人来跟自己共同分享这些。于是一天晚上，他去了单身酒吧，碰见了一位此生所见最美的女人。 那女子天生丽质，令他神魂颠倒。他于是走过去对她说：“也许我看上去很一般，但一两个星期后，我父亲就会去世，两千万美元的遗产归我。” 美女被打动了，当晚就跟他回了家。三天后，她成了他的后妈。 看来留下遗产有时候不见得好使，后辈可能一眨眼就把我忘了。弗洛伊德门徒荣格认为，宗教会提供”发自内心’‘ 的符号，使灵魂表露无疑，这些符号之所以会有启示作用，是因为它们是我们深层次潜意识思想的产物，来自本能智慧的栖身之所。那我信主吧，主能让我永生。 一天我路过一座桥，碰巧看见一个人想跳河自杀。我跑过去对他大喊道：“别跳，别死啊。” “为什么不让我跳？”他说。 “因为还有很多东西值得我们活下去啊。” “有吗？比如说？” “呃……你信教吗？”他说他信。我说：“我也信！瞧，有共同点了吧。你信奉基督教还是佛教？”“基督教。”“我也是！天主教还是新教？”“新教。”“我也是！圣公会还是浸礼会？”“浸礼会。”“哇！我也是！上帝浸礼会还是主耶稣浸礼会？”“神之浸礼会。”“我也是！那你是上帝浸礼会的原旨派还是改革派？”“改革派上帝浸礼会。”“我也是。上帝浸

小时候特别特别火的电视剧，喜欢小燕子的机灵，喜欢赵薇炯炯有神的大眼睛。没想到现在主演们都成表情包了。

“4句问话”和“反向思考” 1.那是真的吗？ 2.你能百分之百肯定那是真的吗？ 3.当你持有那个想法时，你会如何反应呢？ 4.没有那个想法时，你会是怎样的人呢？ 比较一下马丁·塞利格曼的乐观技术: 寻找相反证据:与你的负面想法相反的事实是什么？ 其他可能性:真的只有一种可能吗？比如，一个人发脾气未必是冲我来的，可能只是自己有痛苦无处排解。 反灾难化:假如坏事是真的，又能怎样？天塌不了，我的选择自由永远存在。夸大坏事的影响并将自己置于无助的角色，就陷入恐惧无法自拔了。 有什么用:真的非常非常糟糕的事情发生，这个时候，需要的是全力应对，而不是自怨自责不肯接受现实不能接纳自己。哪怕转移注意力也比“我知道这样想没用可是就是忍不住”要好。 乐观技术也有转念的操作，对吧？实际上涵盖更全面。

这书创作的不错，可以拍电视了。我都想好男女主了。从品牌到市场营销，还有一些企业和个人的成长史，值得一看的。看前25章就好了，番外就是言情剧集了。

全身心地接纳孩子。和孩子顺其自然地玩游戏，我们真的做得太少了。对待孩子或者家庭，我们不是逃避放弃就是漠视吼叫，共情、共情、共情真的特别重要，一件事情发生了，产生的愤怒，生气和各种的负面情绪并不是事情本身带来的，而是当事人的态度带来的结果（我觉得处理事情的态度就是共情力）而不是讲一堆的道理！ 有了心与心的连接（共情力），才有了向前一步的动力。

《H1N1:Virus X》 Jillian Easton ★​对于任何一位想减重的人来说，此处有一个有益的教诲：别把卡路里喝下去。 比如​吃一个苹果能让你觉得饱了，而喝一杯苹果汁会让你更饿，还更胖。你喝了富含糖分的东西，你的血糖将会激增，热量将会满载，并且很快就会觉得饿了。并且我们需要做更多的运动才能把喝进去的脂肪减下去。 ​★富含蛋白质、脂肪或纤维的食物要花很长的时间才能被加工完成并吸收。 富含纤维的食物能改善深度睡眠质量，能帮助我们更快入睡。反之，摄入更多饱和脂肪和糖会使睡眠质量下降——睡眠更轻，且醒后更没精神。 ​如果你能在一段时间（也许是长达一年）里保持减重后的体重，你的身体最终将“接受”这个新的体重，认为它是正常状态。 ​★菌群的工作中包括三个至关重要的职能： 1. 它调节我们的体重。微生物能决定身体要从食物中吸收多少能量。不仅如此，菌群还能让人变胖。 2. 菌群不仅为肠道抵御入侵者，还能调控人体的整个免疫系统。 3. 菌群摄取我们的身体无法消化的少量食物，并将它们转化成激素和其他化学物质 我们的老朋友 厚壁菌门：它们的主要任务之一是帮助消化饮食中的脂肪。但现在拥有许多厚壁菌已不算是什么好事了，它反而意味着会增加肥胖的风险。有大量厚壁菌的人比较可能是那些喜欢典型的西方饮食（高脂高糖饮食）的人。 拟杆菌门 如果菌群中有较多的拟杆菌，那你可能就有比较苗条的身材，肠道里也可能不会产生那么多炎症。 丁酸盐 这是一种美妙的化学物质。它协助控制小肠壁细胞的生长，这能帮助我们避免肠癌。它还有强大的抗炎功效。食用含有大量纤维的食物，可以促进丁酸盐的产量。吃苹果能促进我们的老朋友丁酸盐的生成。 艾克曼菌 和拟杆菌一样，艾克曼菌强化肠壁，减少炎症。一个人拥有的艾克曼菌越多越好。可以通过食用富含多酚的食物来促进肠道中艾克曼菌的繁殖，还有一个办法是禁食。因为艾克曼菌和大多数与它竞争的细菌不同，它并不依赖你张嘴吞下的食物而生存，所以如果你削减摄入的热量，它就会繁荣生长。无论你的饮食计划是哪一种，我都建议你进行间歇性禁食，以促进肠道健康。 克里斯滕森菌 拥有很多这种细菌的人大都很瘦，哪怕有时他们的饮食相当糟糕。 乳酸菌 这种细菌排布在肠道里，非常擅长为肠道抵御坏东西，比如真菌病原体白色念珠菌。使用抗生素会削弱了自己的乳酸菌，那么念珠菌就会有机会占领你的肠道。一旦它侵占了肠道，就很难把它驱逐出去。 双歧杆菌 这些家伙分解机体无法消化的纤维，和乳酸菌一样保护着我们的肠道，抵御其他不那么友好的微生物。你在生命早期从母乳中获得了它，还可以从乳酪和酸奶中摄取很多这种细菌。 ★除了削减零食，能确保菌群更加健康的方法包括： 1. 尽可能别用抗生素。 2. 打开一扇窗户。 3. 食用更多植物。 4. 让你的手变脏，最好是做园艺。 ★滋养肠道的食物： 橄榄油(增加饱腹感) 油性鱼类 一周至少吃两次油性鱼类，不仅能减少患心脏病的风险，还能缓解焦虑、抑郁和关节炎一类的炎症。优质的油性鱼类包括鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼、沙丁鱼、鲭鱼和鲱鱼。 肉类 蛋 可可粉 葡萄酒 水果和蔬菜 往餐盘里加入更多的颜色能提升菌群多样性。 如果食欲真的是由你肠道中一群狡猾的细菌产生的，那你就完全有能力把它们饿死。你需要做的就是远离你渴望的食物那么当那些细菌相继死去后，这种渴望就很可能会消减。

【2020.9.6】 H1N1:Virus X，引深思，律己身。 「“一个理想的人须是有德、有学、有才。”」 ✏️人各有志，生各有命。此身、此时、此地，最顺心莫过于想做自己所能做的事，也能做自己想做的事。 人之相识，贵在相知。相遇、相识、相知，最合适莫过于能严于律己，宽以待人。 看剧百遍，其义自现。心到、眼到、口到，最惬意莫过于涵泳优游，臻于佳境。

甜文，自然舒心，随着岁月流淌，简单而纯粹的爱情，可遇不可求。瑕疵是有些设点好奇怪，整洁的屋子会有那么多蟑螂吗？还会飞？理科生的逻辑和严谨呢，在这个情节设定下过于无力。