Palmilla King

不知不觉已经看完了季老这一部自选集 好像面对面听一位来自上世纪的老人讲述自己丰富多彩又悲喜交加的人生故事 书已看完 似与季老也成了忘年交 与季老性格秉性相投 希望自己的一生也能像他一样 明镜高悬 照出我所经历的点点滴滴

《Palmilla King》  养成好习惯的原理： 原理一：☞不要只盯着目标，要盯着你的体系 ☀我想减肥到90斤，那我就不能天天去看我的体重，而是要看看我在减肥的过程中有没有形成好的饮食习惯、健身习惯 原理二：☞改变你的身份，而不是改变做事的结果 ↓ 发生改变的三层进程： ①改变结果→瘦到90斤 ②改变过程→饮食习惯 ③改变身份→健康的生活家（一定要改变身份） ☀如果不改变看待自己 方式，对自己旧的认知就会破坏新的计划。 如果你认同自己的某个身份，你更有可能按照这个身份去行事。如果你觉得你是一个可以教别人做自我管理的人，那么你在自我管理上就会更有意识。 都说演讲会改变人生，因为演讲是教别人，教别人的时候你自己就会变得越来越好。 也可以经常给别人分享一些自我提升的经验。 原理三：☞习惯是从经验当中学到的捷径 ☀因为外界对你的行为给出的反应是不一样的，你的有些行为得到了奖赏，有些行为得到了惩罚，那么得到奖赏的行为慢慢就会形成习惯别保留下来。 养成习惯/改变习惯的四大步骤： ☞提示 ☞渴求 ☞反应 ☞奖励 好习惯养成：健身 ①设定运动闹钟。电脑上贴便签提示自己 ②告诉自己运动有多少好处：皮肤变好、新陈代谢快、会瘦哦 ③下班直接回宿舍，打开keep训练 ④坚持运动一周给自己买个小礼物 改变坏习惯：习惯性看手机 ①关闭一切消息提示，也没那么多人会找你 ②锁屏密码设置得很复杂 ③把手机放在自己看不见的地方 ④多看几分钟手机，就加班几分钟

生活虽然没有远方，但是会有诗歌 虽然感受不到爱情的浪漫 但是可以感受诗歌的浪漫

该较劲也该顺势小人物不要把时间浪费在考虑脸面上，挺好的一本剧

金句挺多。跳过生物学部分，我主要关注还是心理学部分略多一些

史料比较充分，引用了《Palmilla King》，《Palmilla King》等，有插图而且书的数字具体详细，配有人物活动大事年表，了解斯大林大致的生平事迹是足够的这是这部剧优点。缺点在于一些逻辑推理可能存在错误，或者上下推理并不是很顺畅，有的结论存在错误（很少的一部分），总体来说还是挺不错的。