鲁道夫.努里耶夫的梦想之岛Rudolf Nureyev. Island of His Dreams

总结了这本小书的部分干货： 1.入睡后最初的九十分钟深度睡眠很重要，决定整个睡眠的质量。要通宵时最好先睡一个半小时再起来工作，比干完再睡强。 2.缩小体内温度和体表温度差利于睡眠。体内温度白天高、夜间低。体表温度（手脚等温度）白天低、夜间高。清醒时，体内温度要比体表温度高2℃。睡眠时，人的体内温度会下降，热量通过体表散发，使体表温度升高。因此，想入睡应该尽量使体内温度下降（洗澡，泡脚，脱袜子）。 3.平常睡觉时间前的两个小时内，反而是最难以入睡的睡眠禁区。如果要早起一小时，早睡一小时还不如少睡一小时。 4.设两个闹钟，帮助在REM（快速眼动的浅睡眠）期间醒来。比如，要7点起，第一个闹钟设6点四十，音量较小，第二个闹钟设7点，音量正常。如果6点四十是REM期，音量小也能醒来。如果醒不来，再过20分钟也差不多到REM期了。 5.光脚踩一下地板有助于清醒。 6.用脑的、重要的工作都尽可能在上午完成。午饭后及下午适合相对简单的工作。 7.午睡20分钟即可，超过半小时容易得老年痴呆。 8.连续睡满6个小时与碎片化的睡眠累计达6个小时，睡眠质量完全不同，因为碎片化睡眠没有完整的睡眠周期。 转书友，早知道直接追剧评了，有部分术语太偏医科的没兴趣看，囫囵吞枣的咽下去了。

那个跟着主人公一起走去珠穆朗玛峰的女孩为什么会有这样的情绪，一开始在蜉蝣吧里哭到应主人公说的去珠穆朗玛峰为了什么？？后面有说开这个心结吗

第一层：生物、城市、公司；第二层：熵增、反射、涌现、神奇数字4、分形；了解了希格斯粒子、圣塔菲研究所、跨学科复杂系统。虽然总体看有些理论稍牵强，但思维认知高度和科学奖的求真知精神很赞！

笑死，当导演光明正大的说自己是小成本良心剧的时候我以为是噱头，没想到还真是。就那么几个景，几套衣服，但看的我津津有味的~该有的道具和细节通通在线完全不出戏，故事也讲的好好！就冲把钱花到刀刃上这点我必须得给个五星，希望加更！

最近运气不错，读的几本剧都很合我的胃口。这封陌生女人的来信亦是。早早放入书架却差点被遗忘。这是一本爱的册子，每个故事都有浓浓的爱情，即使是那二十几年没有对弈的旗手，不谈爱情，却也让我大呼过瘾。我喜欢这些跌宕的人生，哦不，我喜欢看这些跌宕的人生。而立之年的我，似乎在追求安逸，我向往着现世的安稳，却窥探着浓烈的爱恨，我想安静的做自己的主角，却又喜欢看着你们轰轰烈烈，带着各种羡慕的心情

烂尾烂尾，本来好好的作品，到后面硬是写成渣了！三天两头不舒服，不舒服你就先休息好再写啊！还经常更一章然后各种病各种不看剧！你这样会损失读者的

在已拥有并观看完几遍甲戌本，庚辰本，杨本，程甲本的基础上，意外发现了周汝昌先生的校批本，欢喜异常。虽说没有全部读完，但是依然挑选感兴趣的重点内容读了一遍，不禁再次向这部鸿篇巨制表达深深的敬意！

1、情绪是和同心圆。 2、不断的分离与告别其实在把我们从条条框框中解放。 每个人的一生都在不断的超越原来的自己，不断的与原来的生活告别。 有时是在告别的时代方式并不是那么明显，感觉自己依旧在过着原来的生活，但内心明显在成长。

读这部剧之前对360和3721没有什么好感。 看完以后是充满了敬佩的，周鸿祎作为一个成功人士，愿意直面自己在创业和企业发展过程中的错误和缺点，不断反思并愿意明确的在公众面前承认问题，这是难得的勇气和优秀品质。 人贵自知与自省，并要永远保持突破自身舒适区、不断创新、愿意抛却过往经验将自己归零重新开始的勇气和态度。 这是本值得观看和思考的自传。