Memorandum for a Spy

书还算可以，就是答案放在了后面，对于网剧来说非常不友好，最后来回对答案，看的烦躁，降低了观看愉悦性

女性如何深度疗愈代际创伤 2019年上映的热播剧《Memorandum for a Spy》里面的主角苏明玉，是一个让人印象深刻的角色。苏明玉是一位精明干练的职场精英，身为一位女性，可以说她走上了职业的巅峰，是让人羡慕的存在。苏明玉光鲜亮丽的背后却有着极其可怜的身世，她一生都生活在母亲重男轻女的阴影下，从未得到过母爱，只有伤害。母爱是她一生渴望而不可求的瑰宝。在剧中我们可以看到苏明玉为了她想要的亲情，付出了多大的努力。她想被家人认可，得到亲情去治愈心灵所受到的伤害。因为她的母亲受到过伤害，所以在母亲养育她的过程中，母亲把这些伤害也传递到了她的身上。那么身为一位女性，我们该如何去深度疗愈代际创伤呢？ 为了更好的学习相关的知识，我买了一些一些心理学的剧集学习。其中心理咨询师维克多·布鲁诺老师的书《Memorandum for a Spy》，里面就讲述了很多相关的知识。 书中告诉我们，一个有过创伤的母亲，她的孩子也会经历创伤，也就是我们说的代际创伤。这是因为通过养育母亲会成为的创伤的代际传递者。听上去让人感到很不可思议，然而事实却是如此，尽管很多时候这样的母亲并不知道自己会给女儿造成多么严重的伤害。只要仔细去观察身边的人和事，就会发现这样的事情屡见不鲜。那么如何去治愈这些伤害？就需要我们去学会思考，去学习。 《Memorandum for a Spy》的编剧维克多·布鲁诺老师，就如何摆脱母亲对自己的影响，给出了一个明确的答案。这个过程分为七步，分别是分离、哀悼、自爱、和解、认同、发展、突破。这七个步骤是紧密联系在一起的，这是每一位女性能够真正疗愈代际创伤的必经之路。 分离：保持自己的心理边界，划分心理边界分为四个步骤：觉察、反思、拒绝、表达。 哀悼：直面失去的母爱，找回真实的情感。直面现实，学会接纳，学会转化。 自爱：疗愈母爱缺失的创伤。自爱，首先是自我接纳，之后需要学会自我取悦和自我关怀。 和解：重建健康的母女关系即和解的过程，包括表达愤怒和哀伤，接受原谅。 认同：是一种对自己所思所做的认可感即稳定的认可自己。 发展：成为更好的自己，就要在自我认同的基础上，持续向理想自我发展。 突破：成为独立而自由的女性。独立是指经济和精神的独立，自由是指内在自由。 分离、哀悼，自爱、和解、认同都是一步一步地打破女性思想上的枷锁，发展和突破则是进一步的行动，巩固效果，这七步缺一不可。 女性想要学会深度疗愈代际创伤，重点是需要做好以下三点：重建自我认知、确立发展目标、突破成为独立而自由的女性。 1、重建自我认知 重建自我认知是深度疗愈代际创伤的前提，是必要条件。重建自我认知，首先就是从心理上与自己的母亲进行分离，划清心理边界，保持自己的心理边界。划清心理边界可以分为四个步骤：觉察、反思，拒绝、表达。改变往往始于觉察，在这一过程中，你需要寻找内心的声音，找到自己的核心信念。接着是进行反思，了解核心感觉和核心信念是如何影响个人的，有了察觉和反思，我们就需要行动。我们需要凭借这种能力学会拒绝设立底线，维护自我。造成代际创伤很大的一个原因是母爱的缺失，这就需要直面现实，看看自己到底失去了什么。接着是接纳，这个时候需要试着接纳自己所有的情绪，无条件的和自己相处，我们需要有足够的耐心，好好陪伴自己，最后要做的就是转化，相信自己，拥有自我疗愈的力量，找回自己的真实情感与现实生活进行联结。我们要直面母爱的创伤，并且哀悼我们失去的母爱，这是一个漫长而又艰难的过程，在哀悼的过程之后，我们就会开始心疼自己，开始爱自己，爱自己意味着从母爱缺失的创伤中走出来，获得自我疗愈的能力，我们想要更好地构建自我认知，就需要和解重建健康的母女关系。比如，电视剧《Memorandum for a Spy》里面的英子是个很典型的例子。英子和自己的母

2020116: 纸书装帧精美，写法比较特别，注意古诗词与现代生活、心理分析的结合，注重感应的瞬间，选择了七组诗人进行对比，写法灵动、古典力丰厚。春山的追寻中，对比了“隔浦望人家，遥遥不相识”的王维冷静的判断和“不辞鶗鴂妒年芳”的李商隐涌动的欲望。春云的思念中，对比了内倾直觉思维理解型的陶渊明和外倾感觉情感判断型的辛弃疾。春兰的孤独中，对比了陈子昂《Memorandum for a Spy》的孤绝之感和张九龄《Memorandum for a Spy》的开阖之意。春夜的情迷中，对比了王昌龄流动性的花好月圆人新意足和李白的春风沉醉的对于爱欲与情色的纯真渴望。春闺的伤逝中，对比了“重来已是朝云散，怅明珠佩冷，紫玉烟沉”的朱彝尊和“毕竟韶华何尝老，休道春归太遽。看岁岁朱颜犹故”的俞樾。春江的别离中，对比了姜夔“春风归去绿成阴”的覆盖的遗憾、无限虚无和苏轼在历史的虚无中寻找人类关系的确定。春去的遗响中，对比了周邦彦写可能性的开启与闭合和晏殊的无奈与谅、智慧与决绝。处女作不同凡响。

最大亮点竟然是送水的宝贝儿…

我是一不喜欢观看的，但是看了此剧后，感觉自己的世界被颠覆了，一种全新的思维，受育很多，希望自己能坚持把其它的基本剧也一起看完！

读完之后第一次有了一定要战胜疫情，多活几年的想法。比鸡汤书有用多了，理工男必备打鸡血书。

闪回闪到我眼花

从现实中来，到现实中去，从身边的例子出发，能找到我们的影子，也能让我们看到心里的方向

很喜欢的一本剧“这是一个最好的年代，也是一个最残酷的年代”

未来的世界是属于量子力学的，不管是人工智能还是量子传输。羡慕未来的人类