Heading for Heaven

这种电视剧看着非常恶心，斗争的双方都带有特定的傲慢，最后却走到一起，在颠簸风雨中走完半生，还将磨难挫折轻描淡写

我给这部剧打四星。关于减肥方法其实并没有什么新鲜的，编剧在本剧主要是运用大量心理学知识引导需要/想要减肥的人如何改变心态，从而坚持运动和健康饮食，最终瘦下来。我个人觉得有用的是，他提出要接受自己，喜欢自己的身体，而不是讨厌自己，这样才能成功减肥。要先爱自己，形成正面意念，才能更有效行动。 我总结了一些要点： 第一章 溜溜球式减肥（反复减了又胖）会越来越胖。 减肥最重要的是改变生活习惯。 接受、喜欢自己的身体，形成正面意象，能更好地减肥。 避免情绪化进食。 第二章 明确减肥动机。写在纸条上或者设为手机桌面，随身携带。 减肥的过程有波动，这是正常的。 第三章 减肥饮食应该遵循112法则。1份碳水，1份蛋白质，2份蔬菜或者水果 记录下饮食。如果有暴饮暴食，分析。 设置吃和情景的关系，比如只在厨房吃饭。 最爱吃的食物不必戒掉，想办法适量地吃。 管理情绪的方法：STOP stop：停止当下的行动。 take a step back：退后一步。比如放下手机、离开厨房。 observe：观察当下发生了什么。 proceed mindfully：回归理性 核查情绪和事实，做与负面情绪相反方向行为。 正念饮食。吃饭的时候专注在吃的这件事上。 第四章 懒人运动福利 增加日常生活中的运动。低量高强度运动。 第五章 心宽体不胖 停止责备自己，接受全部的自己，在此基础上，采取更有效的行动。

评分5/10，整体来说，不推荐。我也是速读结束了这部剧。可能本身对这部剧抱有过高的期待，导致看的时候失望有点大。书中基本上是以道理+故事的形式开展的，每一篇章基本上独立为一个道理。但是故事过于简化，似乎想要说明的是按照道理来做，就是故事中的关键，但是逻辑上并不能让人信服。如果抛开论证的问题，想要讲述的道理大部分是普世的。 另外说一句，书中有关中国的例子过于多，让我有点疑惑，这部剧到底是不是国外人写的。对比了两个不同翻译，也发现内容差距有点大，有些集数没有。想找到英文原版书来核对，最终在网上也没有找到英文原版书，最后不了了之。

說是重生，其實也沒說清楚是怎麼重生。再則，模仿的痕跡太多，有些時候看著目錄就能知道後續。 女主，想抗爭卻無力抗爭，最後還是順應家族的利益嫁人。所幸遇到的是一個合適的人，否則......

主要人物简单，没有勾心斗角，宫斗，宅斗。157章，5个案件，在遵循人物大义，彼此尊重的前提下，徐徐展开情感的路线，不会看得很揪心，很过瘾，但却让你能看完，追完，至此，又完成了一个减压的读物。

还算文笔较好的宫斗剧集，在康雍乾这段写滥了的题材里较为出色的了

整体镜头语言和表演都是电视剧级的

《Heading for Heaven》是一个故事。它披着谍战的外衣，写的是很多人的中年危机。搭完这个故事的架构我才发现，里面也有很多我和同龄人的影子。

大概是一年前想读这部剧，龙虎书榜上没有，在网上下单了实体书；一年后自己的职业生涯发生了一些变化，却没想到龙虎书榜已上架了这部剧。（明年的我又在干嘛？) 这部剧读后收获颇多，各位顶级语文老师的备课历程、心得体会、教学方法等内容一应俱全，对于新老师来说这是一本非常值得学习的教学类实用剧集👍

书中分很多点来逐个讲解。我对我在乎的部分看的比较认真。 但全书看完确实没有记住很多点。印象深刻的就是，接纳“完整的自己”。包括好的坏的。如果只要好的，不要坏的，这也是不健全的人格。也是不可能办到的，因为你是一个整体。 如何不在乎别人的评价，第一步就是不要去评价别人。 如何自信，就是心中要有自己的正解 对事物有自己的评判标准。不人云亦云，清晰的认知自己。 本来空一物，何处惹尘埃。意思是，事情本身没什么，是自己的想法局限了自己。给自己带来了诸多烦恼。 编剧说很多人都有童年阴影，并没有什么特殊的解决办法 唯一的办法就是放下他，他并不能影响你现在的生活。停止回忆，放下我执，不要试图通过现在去弥补过去，因为是没办法弥补的。比如你小时候被打，现在能感受到疼吗？事实是感受不到，所以小时候对你的影响，并不能真正意义上的影响你现在的生活。 人都有改变自己的权利，要对自己的人生负责，你想要过什么样的生活以及你将要过什么样的生活，全都取决于你的选择，和别人毫无关系。