德布西森林Forêt Debussy

笔记部分： 一、 积极心理学的定义： a) 1.0版本：生活满意度 i. 幸福并不单纯是追求愉悦、开心，更多的是研究人类的终极追求 ii. 幸福分为三个维度：积极情绪、投入和意义 1. 积极情绪：愉悦、开心等 2. 投入：完全沉浸在某项吸引人的活动中 3. 意义 b) 2.0版本：因过多的揉杂了情绪，从而不够客观 i. 用概念来定义幸福，用多个客观维度来综合刻画及衡量它，就像“天气”由降雨、风度、湿度等来刻画一样 ii. 选择维度的标准：1.被当作终极追求，而不是间接追求；2.元素之间相互独立 iii. 分为五个维度：积极情绪、投入、意义、积极的人际关系和成就 iv. 目标：更好的测量和发展蓬勃的人生。测量可以替代以前单一用收入来表达 二、 如何能提升幸福感 a) 历史：通过改变外部环境，增加刺激提升（比如中奖、升职等），但不可持续 b) 福分日记——三个幸福时刻（每天写下3件发生的好事，及发生的原因，坚持6个月）， c) 突出优势练习VIA：发现自己的突出优势，（让病人更多的了解他们的优点，比改正问题更重要），并在得以确认后，投入练习，并记录练习前、中、后的自我情绪变化 d) 积极心理学疗法： i. 来访者写下一页纸（大概400字）的“积极介绍”，讲述一个具体的故事来展示自己最出色的一面，说明自己如何使用了最强的品格优势。 ii. 测试突出优势VIA，写福分日记 iii. 写下让自己怨恨痛苦的感受，刻画它，并讨论它对抑郁的加重作用 iv. 写一封宽恕信，描述受到的伤害，并且表示宽恕（将怨恨中性） v. 强化感恩的意义，给一个想充分感谢但未感谢的人写信 vi. 讨论知足者和完美者的差异及在幸福道路上的差异，患者写一个个人满足计划 vii. 客观强化不顺遂的暂时性，让来访者回顾3个塞翁失马，焉知非福的例子 viii. 邀请其家人参加VIA测试，找到家人的品格优势，画一棵家人品格优势树 ix. 强调品味，讨论品味，设计开展一系列活动并执行 x. 强化积极心理的整体价值，讨论愉悦、投入和意义和完美人生的结合。让来访者花时间并利用自己的品格优势，做一个礼物，送给别人 e) 提升主动式回应训练 f) 狙击手式训练法：不去仅降低/减少负面，而是训练在负面中仍能作战的能力，不光帮助消除焦虑和负面的感知，还要提升正向的感知 三、 心理疗法和药物治疗的问题 a) 65%障碍：药物和绝大多数心理治疗都治标不治本，最多能干预65% b) 保险仅报短期，但治愈需长期。精神病相关的药物全部都是治标药 c) 抑郁症认知疗法（它改变你对坏事的看法），选择性血清素再摄取抑制剂是两个最普遍认可的治疗方法，但效果均不显著，和安慰剂相仿 d) 心理问题/人格特征大部分来自基因和遗传，虽能被缓解，但容易反复 四、 积极心理学的诞生： a) 背景：心理学权威认为，心理学应被作为物理、化学一样的基础学科，对应用和与真实世界的链接非常抵触。 b) 契机：选择通过应用积极心理学来链接应用 i. 内容本身充满魅力：高深&有趣 1. 洛萨达比例：积极的话语与消极话语的比>3:1 2. BRAC重要性，即课间操帮助下午情绪低谷做重塑 ii. 对个人职业和性格有帮助 iii. 被感召 五、 学校引入积极心理学： a) 原因：一是因为当前抑郁症泛滥横行；二是因为过去两代人中幸福感有名无实的提升；三是因为教育的传统目标是学习，而更高的幸福感能提升学习能力 b) 教授积极—>嵌入积极活出积极 i. 教授积极：增设积极心理学课程 ii. 嵌入积极：将积极心理学的部分融入所有课程（影视分析品格优势；地理分析

尽管书里一小部分关于物理学的内容我这个文科生表示完全看天书，但是大部分看的是费曼先生为人处世之道和钻研精神。真真应了那句有趣的灵魂万里挑一。 读了这部剧会发现，在一个领域能够达到专精的人，往往不是只钻研他自己的相关领域的，常说一法通则万法通，反过来亦然，不通万法难精一法。有钻研精神的人，很容易对很多东西引发兴趣并深入了解下去。 最后部分，费曼先生关于教育的思考，尤其值得一读。

挺好看的，女主和男主冥冥之中相识、相恋、相爱、，此生不渝。 这大概是所有人都向往的爱情了吧

三个多小时看完了 布鲁诺的家庭让他比一般的孩子单纯吧 要不这个结局感觉有点牵强 不过文章的立意还是不错的 孩子的善良反衬集中营里的恶 如书的结尾所说 这样的故事永远不会重演了

宁信其有，不可信其无。善是赋予人的特性，但需要整个社会的共识。