Casa della paura, La

追剧不如看纪录片《Casa della paura, La》，本剧的编剧即为纪录片中的BBC记者，书的内容是在纪录片的基础上扩展了食谱和读者的反馈，但是对轻断食原理的探索没有纪录片阐述的详细。 轻断食即5+2断食法，指的是在7天里有两天只摄入极少的热量（女性500卡男性600卡）。 轻断食的依据有两点。 一是断食有助于降低体内的IGF-1的含量，这是一种促进细胞分裂的物质。如果该物质含量低，那么细胞分裂的速度会下降，从而有时间修复旧的细胞。断食时，身体认为摄取的能量不足，从而从“扩张态”（细胞分裂）转为“维稳态”（修复旧有细胞）。 二是热量差，摄入的热量小于支出的热量，体重自然会降低。虽然书中说非断食的5天可以随意吃喝，但隐含的条件依然是7天总摄入的热量要小于支出的热量。 轻断食存在明显的缺陷。 一是编剧是BBC的记者而不是专业的医生，这部剧只是记录了他个人进行轻断食的经历，轻断食也没有在人身上进行广泛的实验。因此，任何要执行轻断食的人一定要观察自己的身体。 二是，如果你在不减重的情况下想获取轻断食的好处，必须在非断食的几天里摄入过量的食物保证摄入支出热量差不是负值。这意味着要强迫自己吃额外的食物。 一些感想。 食谱以及读者的反馈水了太多内容，短小精悍节约纸张保护环境人人有责。 2022.3.16 22:47

精彩纷呈却意犹未尽，结尾很突然。总体而言不错，比亮剑略逊一筹

编剧很有心，写的很详细年代，背景都很真实。不过结局让人很意外。总之很好看！

本剧比纸制版少了一个关于慕言和君拂结局的番外，不过不影响观看，俏皮的语言，感人的情节让人笑中带泪。很喜欢这部剧。

虽说有些深受历史局限性所影响，但大部分值得我们去思考，如何去享受生活，而不是被生活所奴役，虽说生活本不易，但活法可以很精彩，不负本心，不负此生