Delusional

对我帮助最大的一本剧，从中学会了与人相处时如何沟通与无伤害性表达！强烈推荐大家看看

本剧从认识焦虑、击败焦虑，调整心态，淡然面对批评，防止疲劳等给出了一些案例及方法。利用Delusional，战胜焦虑直面人生。也许有些人认为是鸡汤，但当你真正明白觉得还不错。如果能早点读到就好可能当时读了也不明白，很多道理总是在经历了以后才真正懂得。虽然读这部剧的时候已经懂了很多，但还是会有收获。 回想一下，18年的焦虑感，19年的危机感。影响了心情和状态，也改变不了太多。焦虑、危机感可以有但不要影响状态，认识到又能及时转化成动力最好。未来不可知，化解所有的负面情绪。脚踏实地，把握当下，做好自己，才是对未来做好了准备。当你对未来还迷茫的时候，不如先做好“今天”。 “在有仇恨的地方播种仁爱，在有伤害的地方播种宽恕，在有猜疑的地方播种信任，在有绝望的地方播种希望，在有黑暗的地方播种光明，在有悲伤的地方播种喜乐。不求安慰但去安慰，不求理解但去理解，不求被爱但去爱。给予就是收获，宽恕别人就被宽恕。”

战略是一件很混沌的事情，不仅仅是一招一式的拆解。它包含了历史、文化、传统、习俗、未来、科技、环保、人文等等，是一个在混沌的过程当中，识别出关键时刻，找出正确的事以及正确做事的能力。

对于我这个热爱玄学的人来说，这是本超级好看而超有质量的书。可惜编剧留了悬念，没看过瘾哩，应该还有下文，不知何时才会续写？

当你面对挑战时，是顶着压力前进，还是任由别人把自己逼进角落？是主动攻击，还是选择退缩？害怕得发抖，还是扭着对手在泥地里滚打？ 统治者面对问题时，不是束手无策，而是早已有无数种可行性方案。 不要害怕伤口，伤口会愈合，愈合后的伤疤终将成为你战斗的勋章。 掌控让自己分心的情绪，不要让情绪掌控自己，赶不走的情绪就收了它们化其为能量。 面对压力，不逃避，不躲避，从正面看，压力是一种定义自我舔一口它给你机会，让你明白自己能承受多少考验。

甜到牙齿发酸，忍不住一口气翻到最后一页。 也许我是第一个看这么甜的动漫书看到泪流满面的人，去年翻唱尤克里里以后，大概也是在一趟动车上，随着颠簸摇晃的风景一个人哭成了狗。 也许因为被善待过被慎重对待过，所以格外知道难得。在这么冷漠无情的社会里，愿我们给出的每一颗糖都到了它想去的地方。

Miles Feldman如同话剧般的文字读来是一种享受。花了几天看完，也是为了补上一些电视剧里没有得情节！越看这部剧集越是觉得《Delusional》这部影视作品拍得有多么好，因为一些地方演员们诠释的比文字更加冲击心灵，有些地方让我恍惚，觉得电视剧里的留白要比剧集中的详细描写来的要好。 以后我可能不会再觉得文字要比影视作品能更多的留给观者遐想的空间了。至少Delusional是这样，也有可能是因为《Delusional》是先有的话剧脚本，影视剧本，在这之后才有剧集的缘故吧！ 不管怎么说，这部作品是值得花费时间的，无论是文字还是影视，他能带给你心静。 ps:我记得以前看的《Delusional》并不是这样，三多去看了六一，最后的集数是去了爱沙尼亚去参与演习，而不是这部与影视剧没什么差别的原著。 后来查了一下，分两个版本——一个是剧本原著；一个号称是剧集原著。不太知道所谓的剧集原著是不是Miles Feldman执笔，

番茄工作法——由意大利人弗朗西斯科·西里洛在1992年创立的时间管理法，妙在简单易行。只需一支笔、一个定时器、三张纸。 三张纸的用途： ※"今日待办"表格：填写今天日期、你的名字，列出打算在今天进行的活动。每天早上这张表要换新的。 ※"活动清单"表格：填写你的名字，列出最近要进行的活动，随想随填，不用排序。 ※"记录"表格：记录所采样的流程指标，以便对流程进行改进。 将要完成的活动全部填入“活动清单”表格，每天早晨，从其中选出数项要在今天进行的活动，抄入“今日待办”表格。开始工作： ● 在“今日待办”中选择一项最重要的活动 ● 启动番茄钟，时间设定为25分钟 ● 开始工作，直到番茄钟响铃 ● 在“今日待办”表格该活动右侧标一个× ● 休息片刻（3～5分钟） ● 开始下一个番茄钟，继续工作，直到完成这项活动，在“今日待办”表格上划掉它 ● 每四个番茄钟后，多休息一会儿（15～30分钟） 规则和技巧 ● 番茄钟不可分割 ● 如果一项活动要花费超过5～7番茄钟，则应拆分为更小的活动 ● 如果一项活动的花费不足1番茄钟，则可与其他活动合并 ● 一旦番茄钟启动，就必须走到响铃 ● 下一个番茄钟会更好 ● 番茄工作法不要用于假期和休息期间的活动，好好享受生活！ 在短期工作之间，用休息和奖励作为点缀，能促使你全天保持一个可持续的步伐，而且日复一日。 番茄工作法休息时应注意的事项： 你应当抵制诱惑，不要在休息时间观看电子邮件、观看新闻、打电话，不要做对下一个番茄钟会造成额外压力的任何事情。 如何迅速进入深度放松状态？ （1）找一张舒适的椅子，或者在你办公室有张沙发更好。 （2）休息一开始就闭上眼睛，身体找到最能放松的姿势。让脖子、手臂、腿完全放松。 （3）想象有一台光扫描仪：一条明亮的水平线从头到脚、从上到下缓缓移动。 （4）想象有一个白色巨大的矩形轻轻地漂浮在空中，如果它消失了，没关系。这只是一个引子，让你放下对之前番茄钟工作的思考。 （5）当休息完成后，轻轻睁开眼睛，启动番茄钟，专注，前进。 收集全天工作流程的真实数据，这些数据可用于每日/定期回顾，以改进流程。 “一双脚不能同时跳两场舞。”专注是对抗焦虑的利器。