Eneste ene, Den

本来以为是一本讲人体结构以及疾病治疗的剧集，却意外发现这是一本人类进化的剧集，有点儿像人类简史，进化的更适者生存让我们在文化和科技进化中有了苟延残喘的理由，在被引诱的环境中选择更加放飞自我的方式，殊不知防患于未然才是真谛，健康和疾病归根结底是因为我们在逆规律而行，给予自己任何地方一点儿压力，或许你会收获意想不到的幸福。

故事观很庞大，包袱也很多，就是结尾很多未交代清楚，而且结的比较突兀。

这是我第一本在几天内把它全部看完的育儿书，育儿类的剧集，我自己也有不少，但是像这部剧这样，吸引我的很少，或许这是因为书的排版比较有递进性，在知识方面给人很多启发吧。在书中我已经做过了不少笔记，但是，我依然觉得这部剧我还会再读一遍的。

商鞅变法，为大秦崛起奠定了基础，为国呕心沥血二十年，终因妒忌被毒杀。而商君死也是为了变法的完成，这种心胸世上又有几人能做到。迫不及待要看后面，嬴驷如何治理国家

这部剧会教你如何在只有1平米的空间内塑造出大胸、细腰、翘臀、长腿，教会你在最短只有1分钟的运动时间里，打造坐着消耗的“躺瘦”好身材，教会你花费百余元，在家里建立属于你自己的健身房。从此开始，与更好的自己，在未来重逢。一、减肥靠饿？越饿越胖！受试者的平均体重在5年后居然比节食之前还要高3.6公斤。也就是说长久来看，节食根本没有帮助他们成功控制体重，相比节食时减掉的体重，他们平均反弹了24.7公斤之多！节食后，所有人的体重都反弹了！二、久坐不动，如何开始运动？自然情况下，体脂率和腰围会随着年龄的增长而增长；力量训练比有氧训练更能有效防止女性体脂率上升和腰围增长。力量循环训练比有氧运动在运动后燃烧更多卡路里。在进行运动时，不要只看短期的效果，也许跑步在一段时间内让你减重了，但是很有可能马上就会进入平台期，没有很好的持续性。而力量训练反而会在中长期让你更瘦！三、去不了健身房，如何更好地训练？健身房的私教天天缠着你卖课很烦人。现在互联网那么厉害，在网上随便一搜，就有各种可以跟着做的自重训练、无器械操课等，号称针对不同部位、不同人群，还有各种不同强度，感觉似乎也相当全面。四、如何百元打造属于自己的健身房？居家训练，什么才是你最适合最需要的健身器械呢？1弹力带哑铃2瑜伽垫3横杆4瑜伽球5跳绳6腹肌轮引体向上架乳胶弹力带……想要健康和好身材，不仅要运动，而且要正确地运动💪💪💪

大川老师真温柔啊 爸爸妈妈要带着幸福的情绪养育孩子，给孩子足够的自由和空间思考、探索这个世界❤️