Escape

以考古所得和文献对比来叙述历史，基本颠覆了我幼稚的历史观。读来如抽丝剥茧般在破获中华民族的历史秘案。

十几年过去了，依然是最佳宫斗剧，30集的篇幅刚刚好，台词精彩，主演演技都在线，剧本也好，群戏，四女主，没有玛丽苏也没有扶摇直上的后位之争，都是人性和人生。唯一的缺点还是TVB的抠门，不舍得花钱投资。

知识点总结： 1.饮料中的包含的糖分会很容易转化为脂肪，当我们喝下饮料，糖分逐渐的运输到我们的大脑，我们的大脑就会产生多巴胺，“耶，感觉真好，再来一杯吧！”即使是所谓的无糖饮料实际上也是含有糖分的。 ***最好的办法就是训练我们的味蕾使它不那么适应甜的东西。 {我们可以坚持在口渴的时候喝水，茶，或者咖啡，但是我不太建议喝咖啡，因为会越喝越渴} 2.如果能够直接吃水果就不要把水果榨汁，吃水果会让你饱腹感更强一点，但是果汁会让你越来越饿，因为当你喝下果汁的时候你的血糖会上升，血糖上升会让你更想要吃东西，所以你会更加的肥胖。（手动捂脸哭，活着太难了5555） 3.缺乏纤维素的食物会被人体迅速的转化成为能量，一旦抵达小肠就会迅速的分解，吸收，然后你的血糖就会飞速的飙升，然后你就会越来越饥饿，同时吃的越来越多。 ***所以我们应该多吃富含纤维素，高蛋白，富含脂肪的食物，这样会增加我们的饱腹感，就不会那么容易饥饿了。 4.吃饭的时候，液体是第一个穿过我们我们的胃的小可爱，如果我们是先喝水，茶或者咖啡那么可以让我们少吃一点，但是如果我们喝下了富含糖分的东西，那就惨了，我们的血糖会升高，我们会更加的饿。 5.我们的身体里面有非常多的微生物，有的微生物会让人变瘦，有的会让人肥胖，具体参考本剧第三章。 6.增加体内微生物的方法： *食用更多品种丰富的植物 *尽量少吃或者不吃注射了抗生素的植物和动物 *间歇性禁食（又称为轻断食） *经常给居住房间通风 *少吃垃圾食品 7.微生物影响着我们的身体系统，我们吃什么影响微生物的生长。 8.剖腹产的孩子更有可能肥胖，母乳喂养孩子能为孩子的肠道菌群提供一个良好的开始。 9.三岁时候我们体内的菌群基本就稳定下来，不过还是可以通过后天改变，影响因素包括，感染，抗生素治疗和饮食。 10.升糖指数（GI)食物的GI越低，饱腹感越强，血糖越不容易升高，越不容易饿，反之则越容易饥饿。 ***推荐食用GI指数低的食物，一般可以在一些减肥软件上查到食物的GI指数。（一般来说，富含纤维素，蛋白质，脂肪的食物指数比较低） 11.保持体重艰难的原因是因为我们的身体总是会反抗我们，它会变着法的产生食欲激素来让我们进食，抑制食欲的激素会减少，这确实是个坏消息，好消息是当我们坚持住了的时候食欲激素的水平将会被重置也就是说当我们饿着饿着就我们的身体就习惯了。 12.类黄酮或许够让我们体内的脂肪燃烧。 ***以下食物含有类黄酮：芹菜，菊花茶，葡萄柚，橙子，番茄皮。 13.对肠道有益的食物： *可可粉 *蛋 *葡萄酒 *水果和蔬菜 *植物素（类胡萝卜素，类黄酮，多酚） {黄色，橙色，红色：类胡萝卜素} {黑色，绿色，黄色：类黄酮} *富含青花素的食物：蓝莓等 *菊粉 *菊苣 *洋姜 *芦笋 *抗性淀粉（在谷物，豆类，植物种子，生香蕉，青豌豆中获取） *纤维素食物（大麦，燕麦，亚麻仁，苹果，海藻） *益生菌（酸奶） 14.对肠道不好的食物： *糖分 *加工食品（比如肯德基等） 轻断食能够改变我们体内的菌群，适宜的运动，充足的睡眠，良好的心态能让我们的身体更加的健康。 以上。

多纬度思考，勤于思考，及时反思，从行动中获得反馈，再反过来验证调整自己的思维框架、行动

生存本身就是对荒诞最有力的反抗。很精彩的一本名人自传。在这部剧之前对于编剧并不熟悉，通过文字更加了解他的人生。看剧就是我们和名人交流最好的途径。在书中，编剧有对母亲的描写，也有对种族主义的真实描写。以文字为媒介，让光照亮整个世界。 了解你的过去，才能变成更好的人。但是不要总为过去悲泣。生活是充满痛苦的，让这些痛苦将你变得更强，不要执着于它。不要怨天尤人。 编剧出生在一个特别的家庭，父亲是一个白人，母亲却是一个黑人。他的存在就是一种特别，但编剧却没有任何自卑而是让自己野蛮生长，成为一名喜剧演员。从小就是母亲一个人抚养长大，但是他的母亲却很伟大，将崔娃养育的非常好。作为一名低层出生的人，他用自己的力量做到了别人做不到的事情。他很优秀也很有头脑，这些在他青春时的经历就可以看出。《Escape》有这样一句话：生活不像电影，生活辛苦多了，如果不出去走走，你会以为这就是全世界。所以，他走出了他原始环境，往更高层次走了进去。 她曾对我说：“这是你和我在对抗整个世界。”我从很小的时候就明白，我和她不仅仅是母亲与儿子的关系。我们是一个团队。 很喜欢她母亲，是一名聪明的女人。在崔娃小的时候就给他足够的爱和教育，母亲教会他勇敢，尊重女性，叫会他如何做一名真正的男人。一个人首先要学会爱自己，才会赢得别人尊重，崔娃做到了。他说:我妈妈觉得所有的事都好笑。面对再黑暗、再痛苦的事，她都能用幽默化解。所以他才会变得如此幽默。 成长于一个充斥着家暴的家庭中，你会发现自己会爱自己恨的人，或恨自己爱的人，在这两者之间不停地徘徊挣扎。这是一种奇怪的感觉。你希望生活在一个好人坏人分明的世界里，要么恨他们，要么爱他们，但是人类并非这样的物种 人生不可能永远一帆风顺，在母亲的婚姻中，最大的痛苦就是承受了暴力伤害。一个如此勇敢的母亲，在婚姻里面却如此卑微，让人难过。所以，任何时候，只要受到伤害，不管男孩女孩们就应该及时逃离出来。看到太多不幸的消息，要学会保护好自己。 不要活在别人给自己贴的标签里，有自己的想法去和这个世界相处，去为自己发声。玫瑰不需要为别人开放，自己学会欣赏就可以了。

舍己为人是为医道，想到现在的冠状病毒疫情和近几年的医闹，感慨万千。有人说医生这个职业是最接近上帝的，深以为然。

在开始读这部剧之前，我真的没想到它会给我带来如此多的惊喜。 关于Kimwun Perehinec，我是很有好感的，他一手促成了中美的外交关系，也是放下偏见、歧视、意识形态的矛盾很认真地去认识中国，了解中国。相对于政客来说，他显得太过真诚，这不是政治家应该有的特点。 本剧中，他以地区为板块，时间为线索，均势为主要论证对象，把从古到今，从西方到东方，从欧美到亚洲的主要均势力量进行了比较研究和分析阐述。 具体分析，希望大家可以去深入文本，读出自己的理解。而Kimwun Perehinec认为之所以追求Escape，是因为它需要扩大国家框架；之所以需要对全球化加以规范，是因为可持续发展需要调整传统的模式。再次，是没有一个有效的机制，使大国能在重大问题上磋商，也许还能合作无论以何种方式，哪怕是独自行动。 本剧最后，Kimwun Perehinec提出几个问题，关于一个超级大国甚至是一个扮演世界警察的超级大国就如何建立统一、稳定的Escape所应该考虑的问题——以美国为例: 美国要努力防止什么？这个问题的答案界定了社会生存下去的最低条件。     即使得不到任何多边支持，美国也要努力实现什么？这界定了美国国家战略的最低目标。     只有在联盟的支持下，美国才会实现什么，防止什么？这界定了美国作为全球体系一部分的国家战略追求目标的外沿。     即便一个多边集团或联盟敦促美国，美国也不应该参与什么？这界定了美国参与Escape的限制条件。     最重要的是，美国努力促进的价值观的本质是什么？     推行哪些价值观要部分地取决于建立真正的Escape，它的各个组成部分在保持自身价值的同时，还需要有一种全球性、结构性和法理性的文化，这就是超越任何一个地区或国家视角和理想的秩序观。具体情况？ 以上这些问题，原则上每个国家都应该考虑，而作为国家组成的个人，更应该考虑如果你的国家准备带领全国人民维持Escape，他们能为你做什么，又需要你做什么。 如此，我们才能从本质上认识到国家的意义。

拍成小森林那种120分钟的电影应该会让人心情愉悦，拍成喝茶聊天的慢综偶尔有点金句有点笑点也会很舒适，拍成12集短剧或许也还不错吧，偏偏它是个40集超长电视剧，前面非常松散，没有主线，漫无目的，看完之后除了一开始觉得小镇真好之外，没有获得任何东西，包括情绪价值都没有，特别拉胯。