A Marriage

可以当做健身必备工具书，各种拉伸方法都有，需要的时候翻阅一下。

不必着急，不必羡慕，选择正确的方式努力，你想要的上天一定都会给你。这个期限永远无法预知，我们唯一能做的就是耐心等待、咬牙坚持，期限会随着你的踏实努力而一步步缩短。

笔记：（总结） 当自我否定时： 方法 1．去外面走走；       2．了解世界的广袤；       3．通过自我暗示来实现自我肯定。(我相信我自己） ①停止自我否定的判断，自己应该做些什么，自己能够做些什么！ ②集中当下，做出正确的理解！ ③不论听到怎样的评论， 都不要对自己的价值妄加判断 ④我们根本就不知道将来会发生什么，比起将来，我们眼前还有许多需要去完成的事，这才是正确的思考方法！ ⑤我现在能做好哪些事？（现在应该做什么，现在能够做什么，现在打算做什么，想要尝试做什么） ⑥不需要做出任何判断（应去尝试，去积累经验） 二:自信的方法： ①尝试； ②积累经验； ③能够做出一定的成果 ④开始得到周围人的认可； ⑤根据经验，能够预见相应的成果。 三:情绪 ①防止产生不快的情绪，一旦产生，能够迅速消除。 ②思考如何与他人相处 ③不做出任何的反应，不迷失自己的心 ④将心分成两半，一半朝外，一半向内。（a:朝外的心用于和人交往，不用做出任何反应，只需要理解对方所说的每一句话。b:朝向内部的心开始观察自己的“反应”，观察另一半的心究竟是感到愤怒，感到紧张，还是产生了怀疑之类的妄想） 四:冥想：（让自己的注意力游走于全身的每一处，体会脚底的感觉、呼吸时腹部的收缩与放松，在这样的状态下不会觉得无聊，心会永远处于“保鲜状态”） 五：不要太在意他人的看法： 解决： ①这一切都只不过是自己的妄想 ②不在追随任何妄想 ③远离那些让你烦恼的人 六：焦躁不安的时候 解决 ①：意识到自己做出了反应，避免进一步的反应 ②：意识到自己的感觉（身体的感觉和记忆以及情绪是完全不同的存在，将意识集中于身体的感觉，更能够让人恢复内心的平静。） ③：切断反应的根源 七：停止比较，专注眼前的工作 解释：当一个人能够自己肯定自己、不需要通过别人的认可来确认自己的价值时，这种和外界进行的比较也就不再有必要了 方法 ：①将想要得到认可的想法转化为动力，改善现在的工作和生活。 ②在任何时候，都做好自己该做的事。 ③将自己的理解作为基准。 1:集中于自己的工作 方法： ①闭上双眼，静下心来，将注意力集中于自己的内心深处，这是一切工作的出发点。 ②消除所有“不必要的反应”——闭上双眼后，观察自己内心的状态 ③睁开眼，专注于眼前的工作 八：摆脱嫉妒心 ①从关注他人的状态转变为关注自我的状态。 九：找回正确的心态 ①避免多余的反应，正确而客观地理解事物。佛教中称之为“正见”。 ②净化“三毒”等有害反应，保持内心澄澈。佛教中称为“清净行”。 ③祈祷他人能够获得幸福

真心话值得一读，虽然编剧说的是美国的国情和政策，但国内依然可以参考，如果下点功夫，把书中所说的内容能一一对照国内政策，了解清楚，也算学以致用了。

这部剧记录和分析了四十多年前的日本家庭构造，夫妻关系，女性地位，孩子教育，大家庭的关系。有很多与中国相似的文化基础，最大的不同是，日本家庭主妇多，中国妇女即是家里的经济来源又是生活保姆，不过地位也因为经济影响而比日本人高。从书中，能够窥探出，人们面临的压力和压抑。但文化氛围浓郁的民族，却让日本人与生俱来的具有抗压天赋或者说习惯这些压力。不是什么人都可以适应日本的生活方式的！

特别认同心理暗示的力量。 但是这个书真应该高中看就可以有各种事例去创观后感了

女性的自我学习成长还任重道远！作为与女性打交道十余年，曾在妇产科临床工作的我，深感基层医院少了些人性的温暖和关怀，患者的知识更是少很可怕。作为医者，时刻怀敬畏生命之心，作为患者，多学些医学常识，在这个动动手指就能获取知识的时代，除非你自己停止学习成长。

宋词入梦，一晌贪欢 能用短短篇幅和动漫将历史，人物，事件，宋词之美娓娓道来，所花功夫绝非短浅，所以我们看到所附参考书目之繁多。浩如烟海的史料中，那一缕缕隐约其中的线索脉络，终需人们去发掘，而很多读者或在尘封的迷蒙中失去了看剧的乐趣或者胃口，而错失了震颤寸心的美好与悸动。 翻开这样一本幽默风趣而不失知识性的小册子，或许会帮你重开这扇厚重而斑驳陆离的大门，门内的词人们正用他们或绮丽多姿，或婉约细腻，或凄惘孤独，或旷达豪放的词句描绘着他们载入史册的人生际遇和那个影视素养几近巅峰的时代。 雨霖铃·寒蝉凄切 文：柳永 寒蝉凄切， 对长亭晚， 骤雨初歇。 都门帐饮无绪， 留恋处， 兰舟催发。 执手相看泪眼， 竟无语凝噎。 念去去， 千里烟波， 暮霭沉沉楚天阔。 多情自古伤离别， 更那堪， 冷落清秋节！ 今宵酒醒何处？ 杨柳岸， 晓风残月。 此去经年， 应是良辰好景虚设。 便纵有千种风情， 更与何人说？ 念奴娇·赤壁怀古 文：苏轼 大江东去， 浪淘尽， 千古风流人物。 故垒西边， 人道是， 三国周郎赤壁。 乱石穿空， 惊涛拍岸， 卷起千堆雪。 江山如画， 一时多少豪杰。 遥想公瑾当年， 小乔初嫁了， 雄姿英发。 羽扇纶巾， 谈笑间， 樯橹灰飞烟灭。 故国神游， 多情应笑我， 早生华发。 人生如梦， 一尊还酹江月。 水调歌头·丙辰中秋 文：苏轼 明月几时有？ 把酒问青天。 不知天上宫阙， 今夕是何年。 我欲乘风归去， 又恐琼楼玉宇， 高处不胜寒。起舞弄清影， 何似在人间？ 转朱阁， 低绮户， 照无眠。 不应有恨， 何事长向别时圆？ 人有悲欢离合， 月有阴晴圆缺， 此事古难全。但愿人长久， 千里共婵娟。 江城子·乙卯正月二十日夜记梦 文：苏轼 十年生死两茫茫。 不思量。 自难忘。 千里孤坟， 无处话凄凉。 纵使相逢应不识， 尘满面， 鬓如霜。 夜来幽梦忽还乡。 小轩窗。 正梳妆。 相顾无言， 惟有泪千行。 料得年年肠断处， 明月夜， 短松冈。 鹊桥仙·纤云弄巧 文：秦观 纤云弄巧， 飞星传恨， 银汉迢迢暗度。 金风玉露一相逢， 便胜却、 人间无数。 柔情似水， 佳期如梦， 忍顾鹊桥归路。 两情若是久长时， 又岂在、 朝朝暮暮。 一剪梅·红藕香残玉簟秋 文：李清照 红藕香残玉簟秋。 轻解罗裳， 独上兰舟。 云中谁寄锦书来， 雁字回时， 月满西楼。 花自飘零水自流。 一种相思， 两处闲愁。 此情无计可消除， 才下眉头， 却上心头。 青玉案·元夕 文：辛弃疾 东风夜放花千树。 更吹落、 星如雨。 宝马雕车香满路。 凤箫声动， 玉壶光转， 一夜鱼龙舞。 蛾儿雪柳黄金缕。 笑语盈盈暗香去。 众里寻他千百度。 蓦然回首， 那人却在， 灯火阑珊处。 破阵子·为陈同甫赋壮词以寄之 文：辛弃疾 醉里挑灯看剑， 梦回吹角连营。 八百里分麾下炙， 五十弦翻塞外声， 沙场秋点兵。 马作的卢飞快， 弓如霹雳弦惊。 了却君王天下事， 赢得生前身后名。 可怜白发生。

历史确实是最好的教科书，只有学习它，总结历史，才能新的历史潮流中创下属于我们的时代。读完本剧，对党的早期历史有了更深刻的了解。同时也熟悉了一些曾经自己不知道了的人物，如梁漱溟、陈伯达等人。第一代领导集体处在社会主义探索的初期，出现各种不同的思想路线应该属于正常现象。但是过去的错误不能再犯，要汲取教训，向前进步。看待问题要用马克思主义唯物辩证法，要有自己的思考和总结，个人才会有进步和发展的空间。要坚持毛的实践论，坚持实事求是，实践是检验一切的唯一标准，不能依靠本本主义，自以为是，这样是没有发展的。我也了解到了红宝书的前因后果。