旅行者Al Mosafer

我是一个男生，之所以想看本剧，是因为脸上起了痘痘，很苦恼。试过祛痘洗面奶，还有护肤品，都不起效果。 也百度过，但是百度出来的内容，终究还是信不过。就想到了剧集，书才是一手信息，最齐全。于是就跟本剧有了不解之缘。 看到前半部分，有句话说的是要用温水洗脸，不要使用什么洗面奶，这些洗面奶洗去的并不是污垢，也是油脂，而是皮肤保障层，把这些守卫士兵消灭了，病毒会更加肆虐，脸部皮肤会更差，而我们会洗的更加勤快，这就陷入了恶性循环。 试过温水洗脸，不再使用洗面奶，用了一段时间之后，脸上的痘痘确实消退了不少，所以说，洗面奶其实起到了反向作用。 如果要是真心相对皮肤好一些呢，就不要为它做的太多，皮肤分泌出来的东西会产生天然的保护屏障，完全不用人为干预。 这也就很好的解释了，为什么有的人什么护肤品都不用，皮肤依旧白白嫩嫩的原因，少即是多。 此外，平衡健康饮食也是护肤的一种方法。 摄入大量的精致白面、糖、大量牛奶和反式脂肪等食物，都会引起痤疮，痤疮，也可以称之为痘痘。 写到这我想提一下我的理想早餐情况。 4片黑麦面包+4个鸡蛋+两个番茄+1瓶安慕希。 在谷物大脑这部剧当中写过，鸡蛋是世界上最安全的食物，可以随便吃，吃番茄呢，是因为番茄中含有大量新鲜的番茄红素，番茄红素可以有效抵抗并清除自由基，延缓衰老，抗癌抑癌。 另外书里还写，如果喜欢晒日光浴，那么可以多吃点胡萝卜，多食用胡萝卜可以更持久的呆在阳光下，而且经常食用胡萝卜，皮肤可以变成微橙色，是最受欢迎的海滩皮肤颜色。另外胡萝卜还被称为维生素A原。维生素A可以促进细胞成长、预防皮肤受损、促进伤口修复、还能提高皮肤免疫力。每日摄入1斤胡萝卜为最佳，可以生吃也可以榨汁喝。 如果能够坚持食用大量的蔬果、谷物、坚果、种籽、不含有有害物质的有机鱼类，并避免反式脂肪、精白面、糖、大量牛奶的摄入，在几周之后皮肤的状况便会改善很多，至少可以提高一个等级。 此外，如果能够坚持做运动，保持大量睡眠，定期放送自己，将大大有助于保持身体健康与青春活力。 每周也应该至少吃两次高脂肪海鱼，海鱼具有大量的维生素D，能抗抑郁功效，改善睡眠质量。 海鱼呢，可以从网上发，不过要问好，一定要是速冻的，速冻的鱼类跟新鲜的鱼类基本没有什么差别，甚至更好。 来总结一下： 温水洗脸，不要过多的使用护肤品，根源还是规律饮食，规律作息。如果你天天吸烟，吃垃圾食品，即使天天使用天价护肤品也于事无补。 多摄入蔬果、坚果、谷物，每周吃几次深海鱼，坚持运动，保持好心情，保持大量睡眠，避免长时间呆在阳光下，食用番茄、胡萝卜，还有格瓦斯、希腊酸奶，这些都可以使我们的皮肤变得更加健康。

人往往情绪化。特别是在生气的时候、声音也会越来越大，想以声争理。看到（別让情绪毁了你的努力）太醒目了值得一读

看这部剧之前，我就很好奇如何能把近代史讲的有趣，内心有点小期待。 毕竟近代史还是要注意下尺度，尺度没把握好，很容易翻车。 所以，这部剧也就中规中矩，有种看初中历史课本的感觉。

从存在主义到恐怖谷效应再回到存在主义哲学中，仓促的结尾预示着新篇章即将开启，作为哲学读物他缺了些新意，作为科幻题材读物又过于守旧了