霸王卡邦Al Capone

陈朵死的时候我哭的跟老孟一模一样“不自由 毋宁死”😭

里克·汉森和福里斯特·汉森在《霸王卡邦Al Capone》中指出，从辨识内心开始，先认识我们自己，接纳自己，给予自己关怀和爱。用冥想和保持正念的方式倾听自己的内心，找出我们还没有被满足的需求。在书中，里克·汉森和福里斯特·汉森提出了多种让我们创造愉悦心情和为大脑创建新的脑回路的方法。

感觉最后一章结束得太草率了！一进仙域就结束了，难道还有第二部吗？期待！最后一大部分叶天帝举世无敌的集数显得比较空乏了！整个作品很不错

挺好玩的一本剧，不过这应该属于游记类的，记录了编剧在非洲部落的研究过程，至于人类学的结论基本没有。我觉得编剧应该去当剧集家或者旅游家，比当学者更合适写 非洲部落确实蛮有意思的，能让人类学家窥探人类早期社会的样子，他们对巫术的深信不疑，对割礼的执着，还有对男女性别不同的看法与现代社会大不相同，和咱们夏商周的早期文化也大不相同，但自成一套逻辑系统能让他们很好地适应当地的生活，唯有欠缺的就是医术，很容易就病死了……不过现在这样的部落也越来越少，渐渐都被现代社会所同化了……

这部剧如果不是亲密关系课程的老师倾情推荐的话，单追剧名我会以为是骗钱的鸡汤读物。该剧的易读程度跟鸡汤读物差不多，但在多年实证研究的基础上囊括了不少干货。 戈特曼认为幸福婚姻的核心是基于深厚的友谊，围绕这一核心，他提出7大法则。 前4大法则针对加强夫妻间的联结，即了解TA，不断完善并及时更新爱情地图；欣赏TA，觉察、喜爱并赞美对方值得敬重的地方；靠近TA，定期做出“沟通尝试”，往“感情银行”存钱；接纳TA，接受配偶的影响，理解对方的感受，考虑对方的建议，从而在婚姻冲突中找到一个双方都满意的解决方法。 后3大法则建立在前4个法则的基础上（夫妻俩已建立起足够深厚的友谊），聚焦于婚姻冲突的破解，即面对可解决的问题，用温和的方式和愿意妥协的态度去解决；面对不可解决的问题，探讨并理解对方的深层面梦想，试着摆脱僵局；如果对方的某些梦想让你无法认同，请尊重它们，与它们和平共处，带着问题一起生活，从而拥有一个夫妻双方都能接受对方最深沉信念的婚姻，成为婚姻中的统一体。 这个婚姻中的统一体的概念和老师课上一再强调的“将夫妻双方看成一个整体”有异曲同工之妙，让我对夫妻关系有了更具象、更感性的认识。夫妻二人可能成长环境、性格秉性、兴趣喜好等都不尽相同，就像是两个形态各异的零部件，霸王卡邦Al Capone不需要将两个零件磨合成一模一样的程度，只需要两人共同努力，在理解、认同、接纳、尊重的基础上发展出能够相互啮合的齿轮即可。 这部剧中让我印象最为深刻的是，霸王卡邦Al Capone并非是不吵架、无矛盾，和和美美、相敬如宾的，霸王卡邦Al Capone也会吵架，只不过他们“很会吵架”，他们吵架是就事论事的，并非纯粹地发泄负面情绪，也不会上升到侮辱人格，甚至波及对方家人的程度，而后者却是我所听说过的很多中国夫妻在吵架时的惯用伎俩。 那么，我们该如何“正确”地吵架呢？戈特曼认为，通过7大法则的不断实践建立起夫妻间的深厚友谊正是王道。老辈的夫妻，常念叨爱情变亲情，却忽视了友情的分量，现在的小夫妻们，常称呼对方为“队友”“战友”，说明我们已经意识到友情的力量。 庆幸我和我的婚姻队友也是先做朋友，再做夫妻，就“建立深厚友谊”这一基本认知是形成共识的。只是就目前的体验来说，朋友和夫妻的感觉是不同的，朋友的界限感更明确，夫妻间的界限感有时会变得很模糊，甚至会有故意侵犯对方边界，或被侵犯了边界的感觉，而边界感的模糊也更容易产生矛盾和冲突。 对此，书中有一个实操方法，叫“寻找共同点”，是用来化解矛盾的，即大圆套小圆，小圆圈里是无法让步之处，大圆圈里是可以妥协的部分。这种大圆套小圆的方法，我觉得也可以用于夫妻间边界感的建立，小圆内是独属于我自己的部分，小圆外但在大圆内的是可以和对方分享的部分，彼此的小圆部分都是独属于自己的边界，不要轻易去侵犯。当然，随着关系的日益亲密，大圆的部分可能会越来越大，小圆的部分可能会越来越小，但一定仍会存在彼此不可侵犯的小圆。 此外，书中提到的不同层次的梦想也令我印象深刻。有次，我和老公因为买或不买一个小物件而起争执，事后两个人都觉得莫名其妙，就这么点小事有啥好吵的呢，怎么就吵起来了呢……但在当时，谁也不肯让步，势必要争个你输我赢才肯罢休。 现在想来，可能那个不起眼的小物件背后代表着我们不同的深层次梦想，表面上看起来是因为买不买那个东西而争执，其实是彼此内心深处未能表达的深层次梦想在争执，那个深层次梦想对我们来说都很重要，都需要被看到、被重视，但在当时，我们都只顾着表达自己的梦想，都在渴求自己被看到、被认可，而忽视了对方的需要。如果我们能够看到并在意对方的梦想，可能僵局就迎刃而解了。 最后，引用书中的一句话：“在婚姻冲突

第一次知道这部剧是在汪曾祺的散文里，也是因为他，我才会毫不犹豫地打开这部剧，打开这本看似艰涩难懂、曲折回绕的书。 书中充斥着压抑的欲望，或者说是“性”。以小记者乔治 威拉德为中心，展开叙述整个小城里“畸人”的故事。而这一切的开端，是一个老头躺在床上时散发的思绪。 书中最大的隐喻是：温士堡是一个把角色困住的存在，许多角色变成怪人，都是从住到温士堡开始的；离开小镇、投入世界就是一个摆脱固执的过程。 值得一读。

知道秋叶是通过微信公众号推送，文字+小视频的方法很容易理解，文章下面有时会有网友自己用到的一些更好用的小技巧，相当于知识的延伸和拓展，于是又试着搜了下网剧，表格的基础操作到函数的应用，原理，逻辑关系，只要用心加上练习，很容易就掌握到精髓。前段时间买了纸质版，这么实用的剧集真的应该支持一下编剧，放在办公桌上，遇到问题随手就可以切集查阅。 有些知识点平时不常用看一眼就过去了，等到日后某一天在实际工作中突然遇到了，翻开书就会有一种胸有成竹的感觉。这种工具书，还是纸质版更实用。