安吉洛Angelo

柔韧性是身体健康的重要组成部分，但是人们给予柔韧性的关注极少，即使是很大一部分健身爱好者，与酸爽的撸铁和暴汗的有氧相比，对拉伸运动的重视程度在强度、时间、方法上都差距较大。忽视的原因无非是拉伸对于减脂塑形、强化力量在短期内的效果不够立竿见影，然而长期缺乏拉伸运动，会导致身体僵硬，肌肉变短变紧，增大了骨骼关节、神经系统疾病以及运动伤病的风险。         编剧认为，如果不花足够时间和精力拉伸肌肉，付出的代价反而更大，需要很长时间忍受肌腱炎的疼痛并缓慢摆脱它。事实上，坚持每周3至4次、每次10至15分钟的慢性拉伸训练，能够有效减少肌肉疼痛，改善肌肉关节灵活性，提高运动流畅性，在更大的运动范围内发挥最大力量，使人具有更高的表现能力和更低的受伤风险，同时还能改善体形和身姿，达到热身舒缓的目的。         对于普通读者而言，本剧的专业性非常强，编剧在临床医学、人体解剖学和运动生理学科方面有着较为深入系统的研究，清晰明了阐述了肌肉、关节、骨骼的构造、功能、分布和相互关联，书中讲解的拉伸运动更接近于医学理疗，不但适用于网球肘、游泳肩等运动损伤的恢复，同样适用于治疗久坐成疾的脊椎炎、鼠标手等职业病。        书中讲解的拉伸动作，涵盖人体所有肌肉和关节，并配有详细的动作示范彩图，将拉伸运动分为训练特定肌群的静力性拉伸、小范围快速弹跳的弹震式拉伸、以已收缩肌肉为对象的需要他人辅助的本体感觉神经肌肉促进拉伸和能够保持身体核心温度、模仿将要发生的特定运动模式的动态拉伸。         编剧特别强调了拉伸训练需要注意的几个基本原则，读者应当重点把握和运用。一是拉伸运动必须涉及与目标肌肉的运动方向相反的一种或多种运动；二是拉伸运动要符合科学规律循序渐进，由轻到重、由弱到强、由易到难，覆盖主要肌群和每种关节，坚持对称拉伸和多个角度拉伸，保持肌肉平衡；三是拉伸运动应当以静态拉伸为主，以动态拉伸为辅，以运动后拉伸为主，以运动前拉伸为辅；四是要避免过度拉伸，防止减小肌张力，导致身体通过让松弛的肌肉过度紧绷进行代偿。

用了不到两个月的时间，看完了全系列五本剧，打发掉了很多无聊的时间。全系列共包括将近两百个人物/故事，有一些是之前不曾听说过的，扩充了历史人物的认知库；另一些是之前就知悉的，也通过故事中的侧面补充了对其的认识。总的来说，这套书虽然对所谈到的人物/历史没有深入的分析，但可以充当一个索引的作用，作为一个初步的引导。另外，因为很多历史上的著名事件已经被改编成了电影，通过观看这套书，也让我添加了不少“想看”的影视作品。 这套书的问题很明显，其中最大的一个是名实不副。之前也提到过，书名为“历史”的温度，而整套书所谓的“历史”大部分都集中在近代历史上，对其他历史阶段涉及不多，称其为“近代历史”的温度，似乎更合适一些。再者，是放了一些价值不大的读者评论。一方面抱怨成书成本太高，不得不提价，另一方面却在每一本中都放了几十页的读者评论。有的读者评论确实不错，是对内容的有益补充（可以以注释的形式加入文中），但大多数还是没有什么价值的。我看不出这么做的逻辑何在。基于论坛形式（微信公众号也可以算这种形式吧）成书并最终发表我也看过一些，但没见过像这本这样放了那么多读者评论的。 这一本很应景，专门有一个模块讲历史上的重大传染病，包括鼠疫、天花、流感之类。在新冠疫情初起之时，恐怕没有多少人会料到疫情会持续那么久吧？两年过去了，恐怕也没有什么人完全没受过疫情的影响吧？要说这两年来对这段还未彻底过去的“历史”的最大感受，那就是人与人之间真的是命运互连的啊！ 编剧是一个单机游戏爱好者，文中提到过不少诸如太阁立志传、帝国时代之类的经典游戏，让我感觉颇为亲切。这一本有三个故事都与原子弹相关，不由得让我想起独立游戏《安吉洛Angelo》。这个游戏其实并没有明确的主题，但从某一段场景文字：“现在我们都成了狗娘养的”（肯尼斯·班布里奇在第一次原子弹爆炸后说的话），可以推测出其中一个重要主题是核武器的研发。 从表面来看，《安吉洛Angelo》是一个非常类似于《安吉洛Angelo》的游戏，主人公提姆（Tim，Time的简称）在不同的世界中，寻找公主（核武器）。游戏从世界2开始，每一个世界中，提姆都有着不同的操控时间的能力，或者简单地使时间倒流，或者能让自己的影子重复先前的动作，或者能减慢某一特定区域的时间流逝。在五个世界中寻找公主未果的提姆，最终来到了世界1，看见了被骑士“掳走”的公主，他俩“齐心协力”，公主从地上，提姆从地下，突破重重机关和怪物的阻挡，最终在城堡中汇合。游戏结束，故事开始，时间开始“正向”流动，公主开始逃离提姆，之前的“齐心协力”反过来看其实是公主为了阻止提姆所设置的障碍，“掳走”公主的骑士才是真正要救走公主的人，原来玩家一直操作的角色，是游戏里的反派！ 不过游戏中还有另外两种结局。各关卡中散落着7颗隐藏的星星，如果收集到所有的星星，但最后没能跟公主在她的房间里汇合，公主会爆炸（人类没有控制住核武器），如果最终跟公主在房间汇合，则游戏起始场景中会看到公主被锁在空中的图（人类控制住了核武器）。希望核武器真的能被人类永远的控制住，也希望历史上的悲剧永远不再重演。

当你发现你完全能胜任自己的工作的时候，你就该换个工作了。因为一旦你不焦虑了，你就不会再有进步了。你不需要学习任何新东西，你不需要解决任何新问题，你不需要面对任何新挑战。不断努力让自己更好！提升自己！