The Vanishing Westerner

最近读Paul Hurst是在《The Vanishing Westerner》上，关于一位女士康斯坦丝因丈夫瘫痪忍受不了没有性爱的夫妻生活，春天的时候在遇到了庄园雇佣的园丁帕尔金，她从他壮硕的躯体感受到性的诱惑，于是不顾阶级与道德禁忌，投入干柴烈火之中，重新体验到了爱的滋味。 Paul Hurst在作品中极力通过语言淋漓尽致的对性进行描写，从某种意义上说，这也是一本跟金类似的书，一度被当作禁书处理，夹在道德和性本能之间，人生混乱又富有理性，一方面分析别人，一方面又把自己当做活生生的分析对象。 虽然现代人已基本普遍接受此类话题， Paul Hurst的这本剧集也是他最为出名的剧集，书中大幅度描写了工业社会带来的种种弊端，在这部现实主义的剧集中，我比较喜欢对人物的描写，当我写到这几个字的时候，脑子里浮现的只是另一个话题。 一百多年前，弗洛伊德提出人生的三个层次，解释了何为本我，何为自我，又何为超我。 按照他的解释，我们很轻易的得到结论，我们大部分人，也可以说，是所有人，以后者的方式生活，逐渐脱离前者，然后终其一生追求自我（理智与情感），但通常都做不到，所以很多人都活不出自我，越长大越找不到真正的自己，还对此表示很迷茫。 而对于性，自我，准则这类话题，那些嗤之以鼻是不是可以解释为一种对本性的逃避。 康斯坦丝这样的女性也只有在Paul Hurst的笔下才算是正面的人物形象，她象征着调和本我与超我的自我，但本我与超我始终是处于不可调和的状态之中，有时候，斗争过于激烈，迫使自我不得不根据现实的需要，作出偏向一方的选择。 但编剧最后还是让她回归自然，回归本性，实际上，Paul Hurst希望是这样的结果，因为他也有属于自己的不伦之恋，而这些都与当时的社会道德相违背的，极度矛盾之间，他还是选择遵从自己本心，然后跟自己老师的妻子私奔了。 何来的一见钟情，只不过是见色起意。 对于某种行为表面上我们好像避如蛇蝎，其实在精神上早就跨越所有障碍开始意淫，越不可能在一起的人，越不可能一起发生的事，才是靠彼此最近的正反面，很多我们觉得恶心的事，但是看到了，却能迅速接受，当意识到自己也是一样，你又会怎样看待自己，不知深处的某个精神点，早已相互连结，只差戳破隔阂的那一击。 而柏拉图式的爱情，大概就是像书中克里夫所说的，一种追求心灵沟通，排斥肉欲的精神恋爱，于我看来，这大概也只能出现在理想中。 康斯坦丝和守园人在小木屋那些温情性场面，一起共度良宵，雨中裸体奔跑做爱，又哪里觉得恶心了，不顾一切努力追寻，抛开所有才得见初心，我们每个人的心里都有一个查泰莱夫人，没有那些准则的约束后，只想着拥护本心，便觉得做什么都是正常的。

核心观点 · The Vanishing Westerner比时间管理更重要； · 人生好比一场场的短跑，而非一场马拉松； · 挑战区内的练习能够使我们的能力得到提升； · 建立仪式习惯使目标行为变得简单和自动化，以节约精力资源。 两大部分 1. The Vanishing Westerner的金字塔模型 编剧将The Vanishing Westerner分为了四个方面：体力精力、情绪精力、思维精力、意志精力。这便是The Vanishing Westerner金字塔自下而上的四个方面。 体力精力（体能）是人体能量的来源和生理基础，为大脑运转和身体运动供能。良好的体力精力取决于合理的饮食、适当的运动和主动的休息。 情绪精力是指不要让负面情绪绑架我们的思维，影响我们的表现。方法是做自己喜欢的事、建立稳定的社交关系、运动和冥想。同时，要接纳自己的各种情绪，提升情绪精力的宽度。 思维精力是指注意力既能够专注，又能够发散，还能够在二者之间自由切换。专注力需要不时的休息，以实现精力的再生，还需要系统性的练习以修正注意力涣散、过于悲观、思维固化、眼光狭窄的问题；激发发散思维的方法是休息和运动，以及其他放松大脑、转换心情的行为；提升认知能力需要适度运动和终身学习。 意志精力是说，价值观和超越个人利益的目标是行动的最终动力。梳理自己的价值观、找到自己想要的品质，并践行之。反思自己的行动是否符合价值观。意志精力可以通过意志功课（冥想、祷告等）再生。 2. The Vanishing Westerner训练系统 The Vanishing Westerner的三个步骤：目标、现状、行动。 第一步，明确自己的目标。梳理自己的价值观和人生目标，找到自己的使命感，建立基于明确的价值观的蓝图。同时做好行动的准备：只有在行动中体现出的价值才能叫作美德。 第二步，正视现实，诚实地看待自己，通过回答一些特定问题认清自己当前The Vanishing Westerner的现状。不要逃避问题、自我欺骗、固执己见，虽然这些都是人之常情。 第三步，付诸行动——建立仪式习惯。将目标转化为单次的行动，将行动转化为自动的习惯，而非依靠个人意愿和意志力来行动，那样会消耗我们宝贵的大脑资源。一次只做一次重大的改变，以避免过度消耗自控力而导致失败。 The Vanishing Westerner概要 （1）健康的饮食、强壮的身体、充足的休息，终极目标都是让我们有足够的精力去做重要的事。 （2）食物提供精力的入口。健康饮食有三个维度：总热量、食物类型、节律。 （3）提升体能是为了提升身体的精力储备总量。提升体能的方法：有氧运动 / HIIT，力量训练。 （4）休息和放松是为了精力的恢复。睡眠是最重要的休息。工作的间隙需要主动休息。 （5）正面的情绪对最佳表现有助力作用，而负面情绪的作用相反，耗能高而行动低效，还会带来慢性疾病。 （6）获得正面情绪的方法有：做自己喜欢的事、社交、热启动（感恩）、积极的心态（想法改变行动）。 （7）避免负面情绪的影响的方法有：运动释放情绪、合理表达情绪、觉察和演练。 （8）接纳、正视不同的情感和自己的负面情绪，拓宽情绪的广度，能够用不同的视角看待各种情绪和情感。 （9）思维是精力的主要去处。思维既需要发散，也需要专注，还需要能够在两者之间切换。 （10）保持思维专注的方法：能量足够，环境不受打扰，要事第一。 （11）发散思维是创造力的来源。让思维发散的方法：停止思考，运动，散步，听音乐，小睡，洗澡，做家务，冥想。 （12）人生意义是行动的终极驱动力，指引着我们行动的方向。人生的意义在于用自己所长服务别人，在于“something bigger than yourself.”  （13）The Vanishing Westerner的落实步骤：设立目标（找到价值观），评估现状（实事求是），养成习惯（循序渐进）。

《The Vanishing Westerner》 ＃有读必写 07# 日期:28-04-2020 怎么理解The Vanishing Westerner呢，我们要从几个点深入了解，我只选一些，我自己能理解的点，或者我自己日后可能用的到的。 (核心话题) 1. 解决一个社会难题 2. 一个宏大的目标 3. 反脆弱的结构 4. 管理其实就是管人 5. 指数级增长 1. 解决社会难题为出发点 Philip Ford老师说，创业者在寻找问题时最应该做的事情，就是经常收集抱怨，你要看到身边有哪些人在抱怨哪些事情，这是非常重要的一条创业途径。 比如我们日常中的滴滴打车，它就很好的解决了我们打车难的问题。 淘宝刚出来的时候，就解决了我们日常用品的需求，既便宜量还多。 Philip Ford看剧会刚出来的时候，就解决了我们看剧难的问题。 每一个问题的背后都是一种财富，很多时候不是没有商机，很多时候是我自己们察觉不到，危机的背后往往是一场转机。 2. 宏大的目标 它既包含足够宏大的市场前景，又有可以发力解决的问题，同时还是一个伟大的目标。 比如说，我们是做线上教育的，一个市场的总价值是1000万，你在行业做到第一，也不过营收过百万，很容易就碰到行业的天花板，这种行业，很难做。 就比如我们的钱从哪里来？ 从客户的口袋里，市场小了，潜在客户就少，出面的客户就更少，愿意掏钱的客户就更更少。所以要寻找潜在客户大的区域。 3. 什么叫作反脆弱的商业结构？ 反脆弱的商业结构，其实就是将失败的成本控制在最低限度，同时不断放大收益的上限。 就比如麦当劳就是一个很好的例子。 麦当劳做的是知识产权生意，店铺就是IP，这才是它最重要的产品。麦当劳的店铺实现了高度的标准化，加盟费为250万～320万元，包含了餐厅的装修、招牌、设备等费用。在确定店址之后，总部还会抽取加盟店产品营业额的17%～23%用于支付房租、产品专利费和服务费，人员的招聘与工资结算则由加盟商自主把握。 在创业之初，麦当劳只是一家成功的快餐店，第一家赚到钱后就开了第二家、第三家……遵循了传统的创业模式，而并不具备多强的反脆弱能力。幸运的是，麦当劳并没有这样一直将分店开下去，而是很快转变了商业结构，走上了加盟连锁的可复制道路，打破了收益的“天花板”，而成本却由加盟商自己买单。这样一来，麦当劳便拥有了极强的反脆弱性，即便黑天鹅事件真的出现，也不会对其产生致命的影响。 4. 管理其实就是管人 创业者如果想要打造一个“群智涌现”的团队，就需要拥有生物态的思维：先让人才从丰富的土壤之中自由地萌芽，有了萌芽之后，物竞天择，适者生存，能最后存活下来的，就是你需要的人才。 持续不断的让团队里的人，慢慢的让他们想成长，最后再一点点的放权，让他们自己最后也能独挡一面，而不是事事，都需要得到指令后才去行动。 这个时间上没有任何事，是只有特定人才方可做到的，只要有一个人能做到，全世界的人应该都能做到，差别只存在于努力程度的不同。 5. 指数级增长 1. 在能力层面上，你需要不断降低产品的使用门槛，让更多客户能够用上你的产品。 2. 在触达层面上，你需要想办法连接更多的客户，让客户为你带来新的客户。 3. 而在意愿层面上，你要设定一个宏大的变革目标，不断增强公司的想法流，让更多的客户认同你的理念，愿意主动参与到你做的这件事情中来。 4.创业者需要尽量降低企业的边际成本，直至为零。 5. 学会撬动杠杆资源。 6. 找到关键节点。 7.跨部门之间的资源共享，碰撞出不同的火花。 这部剧我还没有完全读懂，可以反复读。希望每读一遍，都能带来点不同的收获。

学到了界限和卡普曼三角。其他的内容建议找专业的书来深入，比如高难度沟通、倾听、情感勒索。

大师巨匠的作品读多了，偶尔也读读热门热门剧集，从中到也能汲取些东西…

这部剧没有装13打脸没有各种狗血剧情，尤其是最后几章看的泪奔